Zdravé fitness-sušenky: recepty s valivými ingrediencemi a podrobným postupem
Tento článek představuje recepty na zdravé fitness-sušenky s použitím valivých ingrediencí a podrobným postupem přípravy. Sušenky jsou vhodné pro zdravé stravování a pro sportovce. Recepty zahrnují použití kvalitních surovin jako jsou ořechy, semínka a ovocné pyré. #zdravesusenky #fitnesstravovani #valiveingredience
Zdravé fitness-sušenky: recepty s valivými ingrediencemi a podrobným postupem
Hledáte zdravý a chutný způsob, jak si dopřát sladkou svačinu nebo dezert? Vyzkoušejte tyto recepty na zdravé fitness-sušenky s valivými ingrediencemi! Tyto sušenky jsou plné bílkovin a vlákniny, a přesto jsou nízkokalorické a bezproblémově zapadnou do dietního plánu.
Recept na vanilkové fitness-sušenky
- 1 šálek ovesných vloček
- 1 šálek mandlové mouky
- 1/4 šálku medu
- 1/4 šálku kokosového oleje
- 1 vejce
- 2 lžičky vanilkového extraktu
Postup:
- Předehřejte troubu na 180 stupňů Celsia.
- V míse smíchejte ovesné vločky, mandlovou mouku a vanilkový extrakt.
- V další míse smíchejte med, kokosový olej a vejce.
- Přidejte směs s ovesnými vločkami a promíchejte, dokud nevznikne těsto.
- Z těsta vytvořte malé kuličky a rozmístěte je na plech s pečicím papírem.
- Plátek silikonovou lžičkou opatrně přejeďte po každé kuličce, aby vznikl efekt valivých sušenek.
- Pečte sušenky v předehřáté troubě po dobu 12-15 minut.
- Chladněte a užijte si!
Recept na ovocné fitness-sušenky
- 1 šálek ovesných vloček
- 1/2 šálku jablčného pyré
- 1/4 šálku medu
- 1/4 šálku kokosového oleje
- 1 vejce
- 1/2 šálku nasekaných sušených meruněk
- 1/2 šálku nasekaných sušených švestek
Postup:
- Předehřejte troubu na 180 stupňů Celsia.
- V míse smíchejte ovesné vločky, sušené meruňky a sušené švestky.
- V další míse smíchejte jablčné pyré, med, kokosový olej a vejce.
- Přidejte směs s ovesnými vločkami a ovocem a promíchejte, dokud nevznikne těsto.
- Z těsta vytvořte malé kuličky a rozmístěte je na plech s pečicím papírem.
- Plátek silikonovou lžičkou opatrně přejeďte po každé kuličce, aby vznikl efekt valivých sušenek.
- Pečte sušenky v předehřáté troubě po dobu 15-20 minut.
- Chladněte a užijte si!
Zdroj: Healthy Homemade Protein Cookie Recipes
Zdravé fitness-sušenky: recepty s valivými ingrediencemi a podrobným postupem
Co jsou to zdravé fitness-sušenky?
Zdravé fitness-sušenky jsou pohoštění bez přidaného cukru a umělých sladidel, které se hodí jako rychlá svačinka před tréninkem nebo jako zdravý dezert kdykoliv během dne.
Jaké jsou nejlepší ingredience pro sušenky?
Valivé ingredience jsou nejlepší pro sušenky. Patří sem ovesné vločky, oříšky, semínka a sušené ovoce. Tyto ingredience jsou plné bílkovin, vlákniny a zdravých tuků.
Jaké jsou recepty na zdravé fitness-sušenky?
Zde jsou dva recepty na zdravé fitness-sušenky:
- Ovesné sušenky s rozinkami:
- 1 ½ hrníčku ovesných vloček
- 1 hrníček rozinek
- 1 lžíce mleté skořice
- 1 lžíce medu
- ½ hrníčku mandlového másla
- 1 vejce
- Banánové sušenky se semínky:
- 2 banány
- 1 hrníček ovesných vloček
- ½ hrníčku slunečnicových semínek
- ½ hrníčku lněných semínek
- 1 lžíce javorového sirupu
- 1 lžíce kokosového oleje
Postup: Pro oba recepty smíchejte všechny suché ingredience dohromady. Poté přidejte zbytek ingrediencí a smíchejte dohromady. Těsto vložte na plech a pečte při teplotě 180°C po dobu 15-20 minut.
Zdravé fitness-sušenky: recepty s valivými ingrediencemi a podrobným postupem
- Vyrobte si zdravé a chutné sušenky, které vám dodají potřebné živiny a energii pro váš trénink.
- Použijte valivé ingredience, jako jsou ovesné vločky, semena a ořechy, aby se sušenky snadno vytvarovaly.
- Najdete zde podrobný postup, jak sušenky připravit, aby byly křupavé zvenčí a měkké uvnitř.
- Recepty zahrnují různé příchutě, jako například čokoládu, banány a skořici, aby byla sušenka lahodná.
- Tyto sušenky jsou ideální jako svačina před tréninkem nebo jako zdroj energie po tréninku.
