Zdravé a chutné fitness recepty s mletým masem, které nezklamou
Nabízíme vám inspiraci na zdravá jídla plná chuti a proteinů. Vyzkoušejte naše recepty s mletým masem a posilněte svou tělesnou kondici.
Keywords: zdravé, chutné, fitness, recepty, mleté maso.
Zdravé a chutné fitness recepty s mletým masem, které nezklamou
Recept 1: Mleté maso se zeleninou
Ingredience:
- 500 g mletého masa (hovězí, kuřecí nebo vepřové)
- 2 cibule
- 2 papriky (červená a zelená)
- 2 mrkve
- 2 stroužky česneku
- Sójová omáčka
- Sůl a pepř
Postup:
- Na olivovém oleji osmahněte na kostičky nakrájenou cibuli.
- Přidejte nasekaný česnek a krátce restujte.
- Přidejte mleté maso a opékejte, dokud není zhnědlé.
- Přidejte na kostky nakrájenou papriku a nastrouhanou mrkev.
- Přidejte sůl, pepř a trochu sójové omáčky podle chuti.
- Dušte na mírném ohni, dokud zelenina nezměkne.
Recept 2: Mleté maso se špenátem
Ingredience:
- 500 g mletého masa (hovězí, kuřecí nebo vepřové)
- 200 g špenátu
- 1 cibule
- 2 stroužky česneku
- Čerstvé bylinky (bazalka, petrželka)
- Olivový olej
- Sůl a pepř
Postup:
- Na oleji osmahněte nakrájenou cibuli do zlatova.
- Přidejte prolisovaný česnek a krátce restujte.
- Přidejte mleté maso a opékejte, dokud není zhnědlé.
- Přidejte na jemno nakrájený špenát a orestujte.
- Přidejte mleté bylinky, sůl a pepř podle chuti.
- Dušte na mírném ohni, dokud není maso úplně hotové.
Recept 3: Mleté maso s fazolemi
Ingredience:
- 500 g mletého masa (hovězí, kuřecí nebo vepřové)
- 1 cibule
- 2 stroužky česneku
- 400 g červených fazolí (z konzervy)
- 400 g krájených rajčat (z konzervy)
- Paprika
- Sůl a pepř
Postup:
- Na oleji osmahněte nakrájenou cibuli do sklovata.
- Přidejte prolisovaný česnek a krátce restujte.
- Přidejte mleté maso a opékejte, dokud není zhnědlé.
- Přidejte červené fazole, krájená rajčata a pokrájenou papriku.
- Přisolte, opepřete a nechte provařit.
- S podle chutě dochuťte.
Doufám, že se vám tyto zdravé a chutné fitness recepty s mletým masem zalíbily! Pokud hledáte další inspiraci, můžete se podívat na tento odkaz na relevantní web z USA.
Zdravé a chutné fitness recepty s mletým masem, které nezklamou
1. Těstoviny s mletým kalkonem a zeleninou
Tento recept je ideální pro ty, kteří chtějí udržovat svou váhu pod kontrolou. Stačí si připravit celozrnné těstoviny podle návodu na obalu a v hrnci osmažit na kostičky nakrájenou cibuli, papriku a rajčata. Přidejte mletý kalkon a dochuťte solí, pepřem a oreganem. Směs nechte chvíli dusit a pak promíchejte s těstovinami. Podávejte s čerstvým bazalkovým pestem.
2. Párečky s mletým hovězím a zeleninou
Pokud máte rádi rychlé a snadné recepty, pak vám tato varianta s párečky bude chutnat. Rozehřejte pánev s olejem a osmažte na plátky nakrájenou cibuli, papriku a cuketu. Přidejte mleté hovězí maso, které osolte, opepřete a obohaťte o bylinky dle vlastního výběru. Dusit nechte, dokud maso není dobře propečené. Podávejte za tepla s čerstvou zeleninou nebo dovolte vaší fantazii volný průběh a přidejte i další oblíbené přísady, například hořčičku nebo kečup.
3. Polévka s mletým kuřecím masem a quinoou
Chcete vyzkoušet něco trochu jiného? Tato polévka je ideální jako lehký a zdravý oběd. Na másle osmažte nadrobno nakrájenou cibuli a česnek, přidejte mleté kuřecí maso a osolte, opepřete, přidejte kari a kurkumu. Po chvíli přidejte quinou a zalijte vývarem. Nechte vařit, dokud quinoa není měkká. Na závěr přidejte na kostičky nakrájenou zeleninu (mrkev, paprika, cuketa) a nechte vařit dalších 5-10 minut. Podávejte s čerstvou natí a plátky avokáda.
- Zdravé a chutné fitness recepty s mletým masem
- Recepty, které nezklamou
- Zahrnují H2 nadpis
- Nepoužívejte H1 nadpis
