Vyrobte si své vlastní proteinové sušenky: fitness recepty na každou příležitost

0

Vyrobte si své vlastní proteinové sušenky: fitness recepty na každou příležitost

Chtěli byste vyzkoušet něco nového a zároveň si posílit své tělo? Zkuste si vyrobit vlastní proteinové sušenky! Ušetříte peníze, máte jistotu kvality surovin i toho, co do nich dáte! Najdete recepty pro každou příležitost!

fitness




Vyrobte si své vlastní proteinové sušenky: fitness recepty na každou příležitost



Vyrobte si své vlastní proteinové sušenky

Co jsou to proteinové sušenky?

Proteinové sušenky jsou lahodné sladkosti s vysokým obsahem bílkovin. Jsou ideální jako doplněk stravy pro aktivní a sportovně založené lidi, kteří potřebují snadný a rychlý zdroj bílkovin. Proteinové sušenky jsou také skvělým zdrojem energie a příjemnou pochoutkou pro každého, kdo se rád občas posladí.

Jak si vyrobit proteinové sušenky?

Existuje mnoho receptů na proteinové sušenky. Zde je náš oblíbený recept na proteinové sušenky:

  1. 30 dkg ovesných vloček
  2. 3 dcl mandlového mléka
  3. 12 dkg sirupu z agáve
  4. 14 dkg rostlinného tuku
  5. 10 dkg proteinového prášku s příchutí vanilky
  6. lžička soli

Postup:

  1. Smíchejte ovesné vločky, proteinový prášek a sůl v míse.
  2. Rozpusťte rostlinný tuk v hrnci při mírném ohni a poté vmíchejte sirup z agáve a mandlové mléko.
  3. Pak vločky, proteinový prášek a sůl přidejte do směsi s roztaveným tukem, sirupem a mandlovým mlékem. Směs dobře promíchejte.
  4. Vylijte směs do formy a uhladěte povrch. Pokud chcete, můžete na vrchol sušenky přidat nějaké ořechy nebo sušené ovoce.
  5. Dávejte sušenku péct v troubě při teplotě 180 stupňů asi 15-20 minut.

Když jsou proteinové sušenky pečené a dokonale zlaté, nechte je vychladnout a poté je můžete krájet na kousky a podávat.

Kdy si můžete dopřát proteinové sušenky?

Proteinové sušenky jsou skvělou volbou kdykoliv během dne, ale zejména před a po tréninku. Jsou ideálním zdrojem energie a bílkovin, které pomáhají s regenerací svalů po náročném tréninku. Mohou také sloužit jako zdravá náhrada sladkostí při svačině nebo na cestách.

Nyní víte, jak si vyrobit své vlastní proteinové sušenky. Můžete je snadno přizpůsobit svým představám změnou ingrediencí nebo přidáním speciálních přísad, jako jsou semena, ořechy, sušené ovoce a další.

Pokud hledáte další fitness recepty, vyzkoušejte některé z těchto receptů zo stránky Shape.com, které nabízejí další skvělé fitness recepty.




dieta

Vyrobte si své vlastní proteinové sušenky: fitness recepty na každou příležitost

Co jsou proteinové sušenky?

Proteinové sušenky jsou zdravější alternativou k běžným sladkostem, protože jsou bohaté na bílkoviny a obsahují méně cukrů a tuků. Jsou vhodné pro lidi, kteří chtějí zlepšit své tréninkové výsledky, posílit svaly a zhubnout.

Jak si vyrobit vlastní proteinové sušenky?

Následující recept vám umožní si připravit své vlastní proteinové sušenky:

  • 2 šálky ovesných vloček
  • 1 šálek ořechového másla
  • 1 šálek proteinového prášku (vanilkového nebo čokoládového)
  • 1/2 šálku mandlového mléka
  • 1/2 šálku medu
  • 1/2 šálku rozinek

Postup:

  1. Smíchejte všechny suroviny a hněťte je do hladkého těsta.
  2. Vytvarujte těsto do tvaru sušenek a umístěte na plech s pečicím papírem.
  3. Pečte v předehřáté troubě na 180 stupňů Celsia po dobu 12-15 minut.

Hotové sušenky můžete skladovat v ledničce a konzumovat pro snídani nebo jako svačinu kdykoliv během dne.

gym

Vyrobte si své vlastní proteinové sušenky: fitness recepty na každou příležitost

  • Proteinové sušenky jsou skvělým zdrojem energie pro sportovce i běžné lidi.
  • Existuje mnoho receptů na proteinové sušenky, které se hodí pro různé příležitosti.
  • Sušenky mohou být vyrobeny z různých druhů proteinů, jako jsou syrovátkový, sójový nebo hráškový protein.
  • Dobré sušenky musí být vyvážené, bohaté na bílkoviny a obsahovat minerály a vitamíny.
  • Vyrobte si sušenky s ovocem, ořechy a semínky pro větší chuťové zážitky a zvýšení nutriční hodnoty.

joga

TOP KETO DIETA V AKCI

Kategorie – Fitness recepty