Vyrobte si své vlastní proteinové sušenky: fitness recepty na každou příležitost
Chtěli byste vyzkoušet něco nového a zároveň si posílit své tělo? Zkuste si vyrobit vlastní proteinové sušenky! Ušetříte peníze, máte jistotu kvality surovin i toho, co do nich dáte! Najdete recepty pro každou příležitost!
Vyrobte si své vlastní proteinové sušenky
Co jsou to proteinové sušenky?
Proteinové sušenky jsou lahodné sladkosti s vysokým obsahem bílkovin. Jsou ideální jako doplněk stravy pro aktivní a sportovně založené lidi, kteří potřebují snadný a rychlý zdroj bílkovin. Proteinové sušenky jsou také skvělým zdrojem energie a příjemnou pochoutkou pro každého, kdo se rád občas posladí.
Jak si vyrobit proteinové sušenky?
Existuje mnoho receptů na proteinové sušenky. Zde je náš oblíbený recept na proteinové sušenky:
- 30 dkg ovesných vloček
- 3 dcl mandlového mléka
- 12 dkg sirupu z agáve
- 14 dkg rostlinného tuku
- 10 dkg proteinového prášku s příchutí vanilky
- lžička soli
Postup:
- Smíchejte ovesné vločky, proteinový prášek a sůl v míse.
- Rozpusťte rostlinný tuk v hrnci při mírném ohni a poté vmíchejte sirup z agáve a mandlové mléko.
- Pak vločky, proteinový prášek a sůl přidejte do směsi s roztaveným tukem, sirupem a mandlovým mlékem. Směs dobře promíchejte.
- Vylijte směs do formy a uhladěte povrch. Pokud chcete, můžete na vrchol sušenky přidat nějaké ořechy nebo sušené ovoce.
- Dávejte sušenku péct v troubě při teplotě 180 stupňů asi 15-20 minut.
Když jsou proteinové sušenky pečené a dokonale zlaté, nechte je vychladnout a poté je můžete krájet na kousky a podávat.
Kdy si můžete dopřát proteinové sušenky?
Proteinové sušenky jsou skvělou volbou kdykoliv během dne, ale zejména před a po tréninku. Jsou ideálním zdrojem energie a bílkovin, které pomáhají s regenerací svalů po náročném tréninku. Mohou také sloužit jako zdravá náhrada sladkostí při svačině nebo na cestách.
Vyrobte si své vlastní proteinové sušenky: fitness recepty na každou příležitost
Co jsou proteinové sušenky?
Proteinové sušenky jsou zdravější alternativou k běžným sladkostem, protože jsou bohaté na bílkoviny a obsahují méně cukrů a tuků. Jsou vhodné pro lidi, kteří chtějí zlepšit své tréninkové výsledky, posílit svaly a zhubnout.
Jak si vyrobit vlastní proteinové sušenky?
Následující recept vám umožní si připravit své vlastní proteinové sušenky:
- 2 šálky ovesných vloček
- 1 šálek ořechového másla
- 1 šálek proteinového prášku (vanilkového nebo čokoládového)
- 1/2 šálku mandlového mléka
- 1/2 šálku medu
- 1/2 šálku rozinek
Postup:
- Smíchejte všechny suroviny a hněťte je do hladkého těsta.
- Vytvarujte těsto do tvaru sušenek a umístěte na plech s pečicím papírem.
- Pečte v předehřáté troubě na 180 stupňů Celsia po dobu 12-15 minut.
Hotové sušenky můžete skladovat v ledničce a konzumovat pro snídani nebo jako svačinu kdykoliv během dne.
Vyrobte si své vlastní proteinové sušenky: fitness recepty na každou příležitost
- Proteinové sušenky jsou skvělým zdrojem energie pro sportovce i běžné lidi.
- Existuje mnoho receptů na proteinové sušenky, které se hodí pro různé příležitosti.
- Sušenky mohou být vyrobeny z různých druhů proteinů, jako jsou syrovátkový, sójový nebo hráškový protein.
- Dobré sušenky musí být vyvážené, bohaté na bílkoviny a obsahovat minerály a vitamíny.
- Vyrobte si sušenky s ovocem, ořechy a semínky pro větší chuťové zážitky a zvýšení nutriční hodnoty.
