Top 5 cviků na hubnutí obličeje: Získejte vytvarovaný a zdravý vzhled
Zde jsou nejlepší cviky na hubnutí obličeje, které vám pomohou dosáhnout vytvarovaného a zdravého vzhledu.
1. Cvičení rtů a tváří: Tato cvičení pomáhají posílit svaly rtů a tváří, což pomáhá omezit počet tukových vrstev v této oblasti obličeje.
2. Cvičení krku: Pravidelným cvičením krku můžete snížit výskyt dvojitého bradavého vzhledu a zpevnit svaly krku a čelisti.
3. Cvičení očí: Cvičení očí může pomoci snížit otoky očí a zabránit tvorbě kruhů pod očima.
4. Cvičení čelisti: Cvičení čelisti pomáhá posílit svaly na této oblasti obličeje a snižuje výskyt dvojitého bradavého vzhledu.
5. Cvičení tváře: Různá cvičení pro oblast tváře mohou pomoci vytvarovat tváře, snížit výskyt vrásek a zpevnit svaly obličeje.
Zahrnutí těchto cviků do vaší rutiny cvičení může přispět k dosažení vytvarovaného a zdravého vzhledu obličeje. Je důležité si uvědomit, že cvičení přinášejí nejlepší výsledky, když jsou prováděna pravidelně a ve spojení s vyváženou stravou.
Top 5 cviků na hubnutí obličeje: Získejte vytvarovaný a zdravý vzhled
Cvik 1: Čelová gymnastika
Čelová gymnastika je jedním z nejúčinnějších cvičení na hubnutí obličeje. Pomáhá posilovat svaly obličeje a zlepšuje pružnost pokožky. Jednoduše se ušklíbnete a přidržte toto mimické cvičení na několik sekund. Opakujte 10-15krát denně a uvidíte pozitivní výsledky.
Cvik 2: Vytahování rtů
Pomocí cviku vytahování rtů můžete zpevnit svaly kolem úst a brady. Posaďte se rovně, zavřete ústa a zkuste imaginárně vytáhnout spodní ret co nejvíce směrem nahoru. Držte 10 sekund a opakujte 10-15krát.
Cvik 3: Žvýkání (bez jídla)
Nejdříve si vyberte vhodné místo, kde můžete klidně Žvýkat (např. když jste sami doma). Poté si představte, že máte v ústech velkou a nechutnou žvýkačku. Začněte simulovat žvýkání po dobu 3-5 minut. Tímto cvikem procvičíte svaly obličeje a napomůžete jejich řádnému formování.
Cvik 4: Usmívání s odporováním
Tento cvik vyžaduje pružnou gumovou pásu nebo ručník. Uchopte gumovou pásu a umístěte ji mezi horními a dolními řadami zubů. Poté se pokuste nepřetržitě usmívat s pásou mezi zuby. Toto cvičení pomáhá zpevňovat svaly obličeje a brady.
Cvik 5: Masáž obličeje
Masáže obličeje mohou také pomoci při hubnutí obličeje. Použijte přírodní olej, jako je olivový olej nebo mandlový olej, a krouživými pohyby masírujte obličej. Tím se zlepší prokrvení pokožky a pomáhá stimulovat svaly obličeje.
Hubnutí obličeje není jen o cvičení, je také důležité dodržovat zdravou stravu a pít dostatek vody. Ujistěte se, že se vždy zahřejete před cvičením a zkonzultujte svůj cvičební plán se svým lékařem nebo odborníkem na fitness.
Získejte vytvarovaný a zdravý vzhled svého obličeje díky těmto účinným cvikům!
Zdroj: www.USAweb.com
FAQs o top 5 cvicich na hubnuti obliceje
Jak dosahnout vytvarovaneho a zdraveho vzhledu obliceje?
Existuje mnoho cviceni, ktere vam mohou pomoci dosahnout vytvarovaneho a zdraveho vzhledu obliceje. Nasledujici top 5 cviceni jsou nejucinnejsi:
1. Kruzive pohyby brady
Toto cviceni pomaha posilit svaly v oblasti brady a znacne snizuje podbradkove tuky. Jednoduse si lehnete na zada, natahnete bradu dopredu a zacnete provadet kruzive pohyby brady po dobu 10-15 minut denne.
2. Vydrz v tvari
Tento cviceni posiluje svaly v cele obliceji. Nasadte si neutrale vyraznou tvar a drzte jej po dobu 1 minuty. Postupne zvysujte casove obdobi, abyste dosahli co nejlepsich vysledku.
3. Balonovani tvare
Provedte sekvenci cviceni, ktere zahrnuje nadych a vydech pres nos, kdy se pokousite naduvovat a vypoustat vzduch do svych tvarych lic. Opakujte tento proces nekolikrat denne po dobu 5 minut.
4. Masaz obliceje
Pravidelna masaz obliceje pomaha uvolnit svaly a zlepsit prurez krve v oblasti. Pouzijte jemne krouzive pohyby prstech a masirujte sve oblicejove svaly po dobu 5-10 minut denne.
5. Posilovani tvare s gumovou paskou
Upevnite gumovou pasku kolem hlavy a rozhybte svaly v oblasti obliceje proti odporu pasky. Provedte 10-15 opakovani cviceni denne, abyste dosahli nejlepsich vysledku.
Tyto top 5 cviceni vam pomohou ziskat vytvarovany a zdravy vzhled obliceje, pokud budou pravidelne vykonavany. Nezapominejte, ze trpelivost a pravidelnost jsou klicem k dosazeni uspesneho hubnuti obliceje.
Cvičení na hubnutí obličeje
Výhody cvičení na hubnutí obličeje
Cvičení zaměřená na hubnutí obličeje přináší mnoho výhod. Pomáhá utvářet a posilovat obličejové svaly, což může vést k výraznějším rysům a pevnější pokožce. Pravidelným prováděním těchto cviků můžete zlepšit kontury obličeje, zmenšit dvojbradu a poskytnout vašemu obličeji mladistvější a vitální vzhled. Kromě estetických efektů cvičení na hubnutí obličeje mohou také pomoci uvolnit napětí a zlepšit průtok krve v tomto oblasti.
Doporučené cviky na hubnutí obličeje
Existuje mnoho cviků zaměřených na hubnutí obličeje. Níže je uvedeno pár doporučených cviků:
- Cvičení rty a tváře: Tento cvik se provádí opakovaným pevným sevřením rtů a tváří. Držte je v této pozici po dobu 10 sekund a poté uvolněte. Opakujte 10krát. Tento cvik pomáhá posilovat svaly na vašem obličeji, zejména v oblasti úst.
- Cvičení proti dvojbradě: Pomalu nakloňte hlavu dozadu a pevně sevřete rty. Držte tuto pozici po dobu 10 sekund a poté se vraťte do výchozí polohy. Opakujte 10krát. Tento cvik pomáhá posilovat svaly na spodní části obličeje a pomáhá redukovat vzhled dvojbrady.
- Cvičení serpentin: Zavřete pusu a napodobujte pohyb hada tak, že vytlačíte jazyk směrem k nosu, a poté jej vrátíte zpět. Opakujte 10krát. Tímto cvikem posilujete svaly na čele a bradě.
Pro více informací o cvicích na hubnutí obličeje si můžete přečíst článek na Wikipedii.
Top 5 cviků na hubnutí obličeje: Získejte vytvarovaný a zdravý vzhled
1. Grimasa: Jazykem se dotýkejte nosu a držte tuto pozici několik sekund. Opakujte 10krát.
2. Široký úsměv: Co nejvíce rozevřete ústa a jak nejlépe natáhněte rty. Držte tuto pozici 10 sekund. Opakujte 15krát.
3. Oční cvičení: Pohybujte očima jedním směrem 10krát a poté proti směru hodinových ručiček 10krát. Opakujte 3 série.
4. Masáž tváře: Jemně masírujte oblast kolem očí a tváří pomocí kruhových pohybů prstů. Masírujte 5 minut.
5. Krkovec: Snažte se posunout bradu k hrudníku a držte tuto pozici 10 sekund. Opakujte 10krát.
POZOR: Je-li výkon cviků bolestivý, neprovádějte je. Je třeba dodržovat správnou techniku a postupně zvyšovat počet opakování. Před zahájením cvičení se poraďte se specialistou.
