Sušenky pro posilovnu – recepty na zdravé cukroví pro silové sporty
Potřebujete dodat svému tělu energii před cvičením? Máme pro vás skvělou volbu! Zdravé sušenky plné bílkovin a přírodních sladidel! Vyzkoušejte naše lahodné recepty! #posilovna #sušenky #zdraví #bílkoviny #sladidla
Sušenky pro posilovnu – recepty na zdravé cukroví pro silové sporty
Pokud jste nadšenec silových sportů, určitě víte, že to neznamená jen hromadit na váze, ale také se starat o své zdraví a stravování. Ne každý dezert vyrobený pro sportovce musí být nudný a bez chuti. Proto vám přinášíme několik receptů na zdravé cukroví, které si můžete dopřát, aniž byste se museli plnit škodlivými látkami.
Banánové ořechové sušenky
- 2 zralé banány
- 1 šálek staromódních ovesných vloček
- 1 šálek vlašských ořechů
- 1/4 šálku tmavé čokolády
- 2 lžíce medu
- 1 lžička soli
Nejprve předehřejte troubu na 200 °C. Banány rozmixujte a přidejte k nim ovesné vločky, oloupané vlašské ořechy, mletou tmavou čokoládu, med a sůl. Směs rozmíchejte dohromady a vytvořte z ní malé kuličky. Sušte je na plechu asi 20 minut, a nechte je chvíli vychladnout.
Sušenky s proteinem
- 1 šálek škrobové mouky
- 1 šálek proteinového prášku s čokoládovou příchutí
- 1 lžíce kakaa
- 1/2 šálku stévie
- 1/4 šálku vody
- 1 lžička vanilkového extraktu
- 2 vejce
Předehřejte troubu na 180 °C. Smíchejte škrobovou mouku, proteinový prášek a kakao. Přidejte stévii, vodu, vanilkový extrakt a vejce. Směs vypracujte do tvaru sušenek a dejte péct do trouby na 10-15 minut.
Spots & Fitness má skvělé tipy na stravování pro sportovce. Pokud hledáte další recepty, neváhejte se podívat na tento odkaz.
Sušenky pro posilovnu – recepty na zdravé cukroví pro silové sporty
1. Co jsou to sušenky pro posilovnu?
Sušenky pro posilovnu jsou zdravější alternativou k obvyklým sladkým pochoutkám. Tyto sušenky se vyznačují vysokým obsahem bílkovin a nízkým obsahem sacharidů a tuků.
2. Proč jsou sušenky pro posilovnu vhodné pro silové sporty?
Silové sporty vyžadují vysoký příjem bílkovin, aby se svaly mohly regenerovat. Sušenky pro posilovnu jsou bohaté na bílkoviny, které jsou důležité pro růst a regeneraci svalů.
3. Jaké jsou nejoblíbenější recepty na sušenky pro posilovnu?
- Sušenky z ovesných vloček a mandle: smíchejte ovesné vločky, mandle, med, kokosový olej a vanilkový extrakt. Směs vytvarujte do malých sušenek a pečte 15 minut.
- Sušenky z proteinového prášku a arašídového másla: smíchejte proteinový prášek, arašídové máslo, kokosový olej a sušené ovoce. Směs vytvarujte do malých sušenek a pečte 10-12 minut.
- Sušenky z quinoi a čokolády: quinou povařte ve vodě a nechte vychladnout. Poté přidejte kakaový prášek, kokosový olej a strouhanou kokosovou a směs vytvarujte do malých sušenek. Pečte 15 minut.
Sušenky pro posilovnu – recepty na zdravé cukroví pro silové sporty
- Zdravá sušenka je ideální svačina pro sportovce posilující svaly
- Základem těchto sušenek jsou ovesné vločky, které jsou zdrojem dlouhodobě uvolňované energie
- Další důležitou složkou jsou vejce, která obsahují bílkoviny, nezbytné pro regeneraci svalů
- Můžete přidat další zdravé ingredience, jako např. skořici, ořechy, semínka či sušené ovoce
- Tyto sušenky neobsahují žádný přidaný cukr, takže jsou ideální pro ty, kteří chtějí udržet zdravou a vyváženou stravu
- Vyzkoušejte některý z našich receptů a posilujte svaly s chutí!
