Snadné a rychlé fitness recepty na mleté maso pro každý den
Zde najdete skvělé **recepty na mleté maso**, které jsou nejenom zdravé, ale i **rychlé** a jednoduché na přípravu. Vyzkoušejte je každý den!
Snadné a rychlé fitness recepty na mleté maso pro každý den
Recept 1: Kuřecí kuličky s fazolkami
Pro toto jídlo budete potřebovat:
- 500 g mletého kuřecího masa
- 1 konzervu červených fazolí
- 1 cibuli
- 2 stroužky česneku
- sůl, pepř, oregano dle chuti
Postup:
1. Cibuli a česnek nadrobno nakrájejte a osmahněte na pánvi s trochou oleje.
2. Přidejte mleté kuřecí maso a vařte do měkka.
3. Přidejte fazole a dochuťte solí, pepřem a oreganem podle chuti. Promíchejte.
Hotovou směs formujte na menší kuličky.
5. Kuličky dejte na plech vyložený pečícím papírem a pečte při 180 stupních Celsia po dobu 15-20 minut.
Recept 2: Těstoviny s mletým masem a rajčaty
Pro toto jídlo budete potřebovat:
- 500 g mletého hovězího masa
- 400 g těstovin (libovolného druhu)
- 1 cibuli
- 2 rajčata
- 2 lžíce rajčatového protlaku
- bazalku, sůl, pepř dle chuti
Postup:
1. Cibuli nakrájejte nadrobno a osmahněte na pánvi s trochou oleje.
2. Přidejte mleté hovězí maso a vařte do měkka.
3. Přidejte nakrájená rajčata, rajčatový protlak, bazalku a dochuťte solí a pepřem.
4. Vařte omáčku asi 15 minut, nebo dokud se rajčata nerozpustí a omáčka nezhoustne.
5. Uvařte těstoviny dle návodu na obalu a přidejte je k omáčce.
Recept 3: Slané muffiny s mletým masem a zeleninou
Pro toto jídlo budete potřebovat:
- 500 g mletého vepřového masa
- 1 cibuli
- 1 papriku (červenou, žlutou nebo zelenou)
- 100 g očištěných žampionů
- 2 vejce
- 100 ml mléka
- 200 g polohrubé mouky
- 2 lžičky prášku do pečiva
- sůl, pepř, kmín, paprika dle chuti
Postup:
1. Cibuli, papriku a žampiony nakrájejte na malé kousky.
2. Orestujte je na pánvi s trochou oleje.
3. Přidejte mleté maso a smažte dozlatova.
4. V míse smíchejte vejce, mléko, mouku, prášek do pečiva, sůl, pepř, kmín a papriku.
5. Přidejte směs z pánve do mísy a promíchejte.
6. Z této směsi naplňte formičky na muffiny.
7. Pečte v předehřáté troubě na 180 stupňů Celsia asi 20-25 minut.
Další inspirace a recepty
Pokud byste si přáli najít další skvělé fitness recepty, můžete zkusit náš oblíbený americký web AmericanKitchen. Zde najdete spoustu zajímavých nápadů na zdravé jídlo.
Snadné a rychlé fitness recepty na mleté maso pro každý den
Jaké jsou výhody mletého masa pro fitness?
Mleté maso je vynikajícím zdrojem bílkovin, které jsou klíčové pro regeneraci svalů po tréninku. Obsahuje také různé živiny, vitamíny a minerály nezbytné pro udržení zdravého organismu. V kombinaci s vhodnými přísadami může být mleté maso skvělou volbou pro fitness stravování.
Jaké jsou některé snadné a rychlé fitness recepty na mleté maso?
Taco salát: Smíchejte směs mletého hovězího masa s omáčkou na tacos. Podávejte na lůžku z listového salátu a přidejte rajčata, cibuli, avokádo a bylinky podle chuti.
Mleté maso s quinoou: Varem quinou dle návodu na obalu. Zatímco quinoa se vaří, opékejte na pánvi mleté maso s cibulí a česnekem. Přidejte vařenou quinou a zeleninu dle vlastního výběru (např. papriku, cuketu). Podávejte s čerstvým petrželem a limetkou.
Vuřtová polévka s mletým masem: Uvařte vývar z hovězích kostí. Do vroucího vývaru přidejte mleté maso spolu s opečenou cibulí a česnekem. Přidejte očištěné a nakrájené zeleniny (např. mrkev, brambory, petržel). Vařte do měkka a dochuťte případně bylinkami a solí.
Snadné a rychlé fitness recepty na mleté maso pro každý den:
- 1. Kuřecí flekáčky s bylinkovým dipem – jednoduchý a zdravý recept, který zaručeně potěší celou rodinu
- 2. Mexické chilli s fazolemi – pikantní a syté jídlo plné bílkovin a vlákniny
- 3. Turecká jehněčí placička s jogurtovou omáčkou – dokonalá kombinace chutí a výživných látek
- 4. Italské kuřecí pleskavice s cherry rajčaty – lehký a osvěžující pokrm s bohatou příchuťí
- 5. Zeleninová lasagne s mletým masem – zdravá varianta oblíbeného italského jídla, plná zeleniny a bílkovin
- 6. Asijské masové kuličky s nudlemi – jednoduchý a chutný recept inspirovaný asijskou kuchyní
