Snadné a chutné fitness recepty na dezerty bez lepku
Zde najdete různé recepty na lahodné dezerty, které jsou vhodné pro fitness a neobsahují lepek. Vyzkoušejte si je!
Klíčová slova: snadné, chutné, fitness, recepty, dezerty, bez lepku
Maximálně 150 znaků.
Snadné a chutné fitness recepty na dezerty bez lepku
Zdravá strava je důležitou součástí každého životního stylu. Pokud jste na bezlepkové dietě nebo preferujete jídla bez lepku,
můžete si dopřát i sladké dezerty. Zde najdete několik jednoduchých a chutných fitness receptů na dezerty bez lepku.
1. Bezlepkové banánové muffiny
Tento recept je skvělou volbou pro rychlý a zdravý dezert. Budete potřebovat:
- 2 zralé banány
- 2 vejce
- 100 g bezlepkové mouky
- 50 g ovesných vloček
- 1 lžičku skořice
- 1 lžičku prášku do pečiva
- 1 lžičku medu
- hrst ořechů (dle libosti)
Postup:
- Rozešleme banány vidličkou a smícháme s vejci.
- Přidáme bezlepkovou mouku, ovesné vločky, skořici a prášek do pečiva. Dobře promícháme.
- Zmasírujeme med, přidáme nasekané ořechy a znovu promícháme.
- Těsto rozdělíme do muffinových forem a pečeme při 180 °C asi 20 minut.
- Necháme vychladnout a podáváme.
2. Bezlepkový pohankový dort
Tento dort je zdravá alternativa ke klasickému pečivu. Potřebujete tyto suroviny:
- 200 g pohankové mouky
- 100 g kokosového oleje
- 100 g medu
- 4 vejce
- 2 lžíce kakaa
- 1 lžičku prášku do pečiva
- sůl podle chuti
Postup:
- Ve velké míse smícháme pohankovou mouku, kakao, prášek do pečiva a sůl.
- V jiné misce smícháme kokosový olej, med a vejce.
- Přidáme směs s kokosovým olejem do misky s moukou a dobře promícháme.
- Těsto nalijeme do dortové formy a pečeme při 180 °C asi 30 minut.
- Necháme vychladnout, ozdobíme podle chuti a podáváme.
Více inspirace na zdravé recepty můžete najít na této americké webové stránce.
Fitness recepty na dezerty bez lepku
1. Kokosový chia puding
Tento recept je ideální pro ty, kteří chtějí sladkou pochoutku bez lepku. Stačí smíchat kokosové mléko, chia semínka, med a vanilkový extrakt. Nechte směs odpočívat v lednici přes noc a ráno si můžete vychutnat lahodný a zdravý puding.
2. Ovocné smoothie s mátou
Pro osvěžující a zdravou pochoutku si připravte ovocné smoothie s mátou. Smíchejte rozmixované ovoce dle vašeho výběru s neslazeným mandlovým mlékem a přidejte čerstvou mátu. Tuto lahůdku si můžete dopřát kdykoliv během dne.
3. Čokoládové brownies s fazolovou náplní
Pro milovníky čokolády a dezertů s fazolem je tato sladká pochoutka jako stvořená. Smíchejte v mixéru fazolový pyré, kakao, javorový sirup a vejce. Přidejte strouhanou čokoládu a směs dejte péct do trouby. Po vychladnutí můžeme nakrájet na kousky a vychutnat si lahodné a zdravé brownies.
4. Jogurtová panna cotta s červeným ovocem
Pokud hledáte dezert, který je snadno připravitelný, zdravý a osvěžující, jogurtová panna cotta s červeným ovocem je tou správnou volbou. Stačí smíchat želatinu, jogurt, med a vanilkový extrakt. Směs nechte ztuhnout v lednici a před podáváním ozdobte čerstvým červeným ovocem.
Doufáme, že vám tyto snadné a chutné fitness recepty na dezerty bez lepku chutnají!
Snadné a chutné fitness recepty na dezerty bez lepku
Co můžete očekávat:
- Jednoduché a chutné recepty na dezerty
- Bezlepkové varianty
- Čerstvé a zdravé ingredience
- Nápady pro různé fitness cíle
- Osloví zdravý životní styl
- Podpora pro lidi s intolerancí lepku
