Proteinový dort s mrkví: Fitness recept pro regeneraci svalů
Proteinový dort s mrkví je výtečným způsobem, jak posílit svaly a zlepšit regeneraci po tréninku. Vyzkoušejte tento zdravý a chutný recept již dnes!
Proteinový dort s mrkví: Fitness recept pro regeneraci svalů
Obsah
Úvod
Proteinový dort s mrkví je výborným jídlem pro sportovce a fitness nadšence, kteří se chtějí zaměřit na regeneraci svých svalů. Obsahuje bohaté množství proteinů, vlákniny a vitamínů, které jsou klíčové pro obnovu a posílení svalů po fyzickém výkonu.
Recept na proteinový dort s mrkví
Níže uvádíme jednoduchý recept na proteinový dort s mrkví:
- Suroviny:
- 200g ovesných vloček
- 100g vanilkového proteinového prášku
- 2 lžičky skořice
- 4 vejce
- 2 lžíce medu
- 1 lžička vanilkového extraktu
- 3 středně velké mrkve, nastrouhané
- Postup:
- Smíchejte všechny suroviny v míse a dobře promíchejte.
- Nalijte směs do dortové formy.
- Pečte při teplotě 180 °C po dobu 25-30 minut.
- Nechte dort vychladnout a podávejte.
Výhody proteinového dortu pro regeneraci svalů
Proteinový dort s mrkví má několik výhod pro regeneraci svalů, mezi které patří:
- Dobré množství bílkovin pro obnovu poškozených svalových vláken.
- Vysoký obsah vlákniny pro lepší trávení a pocit sytosti.
- Vitamin A z mrkví podporuje zdravý růst a opravy tkání.
- Ovesné vločky poskytují dlouhodobou energii pro regeneraci svalů.
Závěr
Proteinový dort s mrkví je lahodným způsobem, jak podpořit regeneraci svých svalů po fyzickém výkonu. Jeho bohatý obsah proteinů, vlákniny a vitamínů jej činí ideálním jídlem pro sportovce a fitness nadšence. Vyzkoušejte tento recept a dopřejte svým svalům potřebnou regeneraci!
Tento článek je inspirován tímto článkem z webu Fitness.com
Proteinový dort s mrkví
Fitness recept pro regeneraci svalů
Proteinový dort s mrkví je výtečným pokrmem pro regeneraci svalů po fyzickém tréninku. Jeho složení je bohaté na bílkoviny, které napomáhají obnově a růstu svalové hmoty.
Co potřebujete:
- 180 g proteinového prášku (s příchutí vanilky)
- 100 g ovesných vloček
- 2 velké mrkve (nastrouhané)
- 80 g mandlové mouky
- 4 vejce
- 100 ml mandlového mléka
- 2 lžíce medu
- 2 lžičky skořice
- 2 lžičky prášku do pečiva
- špetka soli
- surovky
- mandle (nasekané na drobno)
Jak připravit:
- Smíchejte proteinový prášek, ovesné vločky, mandlovou mouku, skořici, prášek do pečiva a špetku soli ve velké míse.
- V jiné míse oddělte žloutky od bílků. K žloutkům přidejte nastrouhané mrkve, med, mandlové mléko a promíchejte.
- Ke směsi žloutků postupně přidejte směs suchých ingrediencí a dobře promíchejte, dokud nedostanete homogenní těsto.
- Bílky vyšlehejte do tuha a opatrně je vmíchejte do těsta.
- Zapněte troubu na 180 °C.
- Těsto vlijte do dortové formy a posypte ho nasekanými mandlemi.
- Dort pečte přibližně 30 minut, nebo dokud není zlatavý a pevný.
- Nechte dort vychladnout a podávejte s surovinami (např. šlehačkou, ovocem či jogurtem) podle vašich preferencí.
Po fyzickém tréninku si dopřejte proteinový dort s mrkví a tímto fitness receptem regenerujte své svaly. Bon appetit!
- Proteinový dort s mrkví je ideální fitness recept pro regeneraci svalů.
- Je bohatý na proteiny, které jsou klíčové pro růst a opravu svalů po tréninku.
- Místo použití nadpisu H1 je vhodné využít nadpis H2 pro označení receptu.
