Spalovače, kreatiny, gainery a BCAA V AKCI – slevový kód: 5NM2022
Proč byste se měli vyhnout kreatinu v tréninku?
Kreatin je populární doplněk stravy mezi sportovci a posilovacími atlety. Mnoho lidí si myslí, že používání kreatinu může zlepšit výkon při tréninku a zvyšovat svalovou hmotu. Nicméně, existují některé důvody proč se můžete rozhodnout vyhnout se kreatinu při tréninku.
Jaterní poškození: Kreatin může být škodlivý pro játra, což může vést k onemocnění jater. To se obvykle stává u lidí, kteří berou příliš vysoké dávky kreatinu.
Nevyvážený stav tekutin: Kreatin může způsobit retenci tekutin v těle, což může vést k nevyváženému stavu tekutin v těle. To může mít negativní dopad na zdraví.
Nežádoucí účinky: Kromě jaterních problémů a problémů s tekutinou může kreatin způsobit také další nežádoucí účinky. Tyto účinky mohou zahrnovat zvracení, průjem a střevní problémy.
Vzhledem k těmto rizikům a nežádoucím účinkům byste se měli rozhodnout, zda má použití kreatinu v průběhu svého tréninku smysl.
Proč byste se měli vyhnout kreatinu v tréninku?
Kreatin, co to vlastně je?
Kreatin je přírodní látka, která se nachází v těle a pomáhá s růstem svalové hmoty a zlepšením výkonnosti.
Proč byste se měli vyhnout kreatinu v tréninku?
Pokud nejste profesionální sportovec a nechcete riskovat své zdraví, měli byste se vyhnout kreatinovým přípravkům. Je prokázáno, že kreatin může způsobit několik nežádoucích účinků, jako jsou zažívací potíže, zvýšený krevní tlak a selhání ledvin.
Nemusíte se bát, existují i jiné přírodní alternativy
Pokud chcete zlepšit své sportovní výkony, nemusíte nutně sáhnout po kreatinu. Existují jiné přírodní látky, které mohou pomoci s růstem svalové hmoty a zlepšením výkonnosti, jako jsou například proteiny, BCAA a glutamin. Tyto látky jsou pro vaše zdraví mnohem bezpečnější než kreatin.
Závěr
Pokud chcete zlepšit svoji sportovní výkonnost, nemusíte riskovat své zdraví s kreatinem. Existují jiné alternativy, které jsou pro vaše tělo mnohem přirozenější a bezpečnější. Než se rozhodnete pro jakýkoli doplněk stravy, je však vždy nejlepší konzultovat své rozhodnutí s odborníkem.
Spalovače, kreatiny, gainery a BCAA V AKCI – slevový kód: 5NM2022
Proč byste se měli vyhnout kreatinu v tréninku?
Co je to kreatin?
Kreatin je látka, která se nachází v našich svalových buňkách a pomáhá tělu produkovat energii. Je také oblíbeným doplňkem pro zlepšení sportovního výkonu.
Jak funguje kreatin?
Když vezmete kreatin, tělo si ho ukládá do svalových buněk. Tam funguje jako zásobárna fosfátu, který je nezbytný pro rychlé produkce ATP energie. Kreatin také pomáhá svalovým vláknům regenerovat a růst.
Proč byste se měli vyhnout kreatinu?
Používání kreatinu může mít nežádoucí účinky. Pokud se používá špatně nebo v příliš velkých dávkách, může způsobit dehydrataci, svalové křeče nebo poškození ledvin. Pro lidi s existujícími problémy s ledvinami by používání kreatinu mohlo být nebezpečné.
Jsou nějaká rizika?
Ano, existují rizika spojená s užíváním kreatinu. Uživatelé mohou zaznamenat dehydrataci, nevolnost, bolesti hlavy a doufají v lepší sportovní výkon. Nicméně, důkazy o benefitu pro sportovce jsou stále nejasné.
Vzhledem k možným vedlejším účinkům a nejasným přínosům pro sportovní výkon byste se měli vyhnout používání kreatinu, pokud nejste under dohledem odborníka a nevíte přesně, jaký dopad to má na váš organismus.
Proč nebrat kreatin?
Kreatin může mít nežádoucí účinky
Kreatin je populárním doplňkem stravy mezi sportovci a milovníky fitness. Avšak, může mít nežádoucí účinky, jako jsou bolesti břicha, nafouknutí, zvýšená únava nebo průjem. Je důležité konzultovat užívání kreatinu s lékařem, zejména pokud máte nějaké zdravotní problémy.
Kreatin může způsobit zadržování vody
Dalším nevýhodou kreatinu je, že může způsobit zadržování vody v těle. To může vést k nafouknutí svalů a snížení výkonu během cvičení. Pokud se snažíte dosáhnout štíhlého a vyřezaného těla, může užívání kreatinu být pro vás kontraproduktivní.
Kreatin nemusí být účinný pro každého
Kreatin nemusí být účinný pro každého. Existují lidé, kteří nejsou citliví na kreatin a nevidí žádnou zlepšení v silových trénincích. Pokud patříte mezi tyto lidi, užívání kreatinu nemá smysl.
Pokud váháte, zda máte začít používat kreatin, nebo ne, může být užitečné diskutovat s odborníkem nebo trenérem. Pamatujte si, že i když má kreatin mnoho přínosů, může mít také mnoho nevýhod, a není pro každého vhodný.
Více informací o kreatinu na Wikipedii
Proč byste se měli vyhnout kreatinu v tréninku?
- Kreatin může způsobit nárůst hmotnosti vody
- Nadbytek kreatinu může způsobit bolesti hlavy, nevolnost a průjem
- Dlouhodobé užívání kreatinu může mít negativní vliv na ledviny
- Kreatin může mít negativní dopad na svalovou hmotu a sílu po ukončení užívání
- Vysoké dávky mohou způsobit srdeční problémy
Spalovače, kreatiny, gainery a BCAA V AKCI – slevový kód: 5NM2022
