Spalovače, kreatiny, gainery a BCAA V AKCI – slevový kód: 5NM2022
Proč byste neměli brát kreatin?
Kreatin je populární doplněk stravy pro sportovce, kteří chtějí zlepšit svou výkonnost, sílu a regeneraci svalů. Nicméně, existují některé důvody, proč byste měli být opatrní při užívání kreatinu nebo ho dokonce vůbec nepoužívat.
Není pro každého: Někteří lidé nemusí mít prospěch z kreatinu, protože již mají dostatek kreatinu přirozeně v těle. Tyto osoby by mohly zažívat vedlejší účinky jako například trávicí potíže a nafukování břicha.
Je nárůst svalové hmoty opravdu trvalý?: Svalová hmota získaná při užívání kreatinu může být dočasná a po vysazení kreatinu se může opět snížit na původní úroveň.
Zdravotní rizika: Testy prokázaly, že užívání vysokých dávek kreatinu může mít vliv na zdraví jako například na funkci ledvin a jater.
Možné interakce s jinými léky: Kreatin může interagovat s některými léky jako jsou diuretika. Proto před užíváním kreatinu je nezbytné konzultovat se s lékařem.
V případě, že se rozhodnete užívat kreatin, je důležité dodržovat doporučené dávkování a vyhnout se užívání vysokých dávek. Pokud se vyskytnou nějaké zdravotní problémy, je důležité okamžitě je řešit s lékařem.
Proč byste neměli brát kreatin?
Co je kreatin a jak působí?
Kreatin je látkou, která se přirozeně vyskytuje v těle a podporuje tvorbu energie v svalových buňkách. Je to oblíbený doplněk stravy u sportovců, kteří chtějí zlepšit své výkony.
Po užití kreatinu se obsah kreatinu v těle zvyšuje, a tím dochází k lepší regeneraci svalů po tréninku a zlepšení síly.
Jaké jsou nežádoucí účinky kreatinu?
I když je kreatin považován za bezpečný, může mít několik nežádoucích účinků:
- Dehydratace – kreatin způsobuje, že svaly přitahují více vody, což vede k dehydrataci těla. Proto je důležité pít dostatečné množství tekutin.
- Poškození ledvin – při užívání kreatinu se vyměšťuje více kreatininu, což může vést k poškození ledvin.
- Trávicí problémy – kreatin může způsobovat průjem, plynatost a bolesti břicha.
Jaký je vliv kreatinu na mozek?
Některé studie ukázaly, že kreatin může mít negativní vliv na mozkovou činnost, a to zejména u lidí trpících epilepsií.
Pokud trpíte tímto onemocněním, nebo jiným onemocněním mozku, měli byste konzumaci kreatinu konzultovat s lékařem.
Kolik kreatinu byste měli užívat a jaký typ?
Doporučené množství kreatinu se pohybuje kolem 5-10 gramů denně. Je důležité si vybírat kvalitní produkty s minimálním množstvím nečistot.
Kreatin byste měli užívat pouze po konzultaci s lékařem nebo dietologem, aby se minimalizovaly rizika spojená s jeho užíváním.
Závěr
Kreatin není pro každého. Má mnoho pozitivních účinků, ale také může způsobit nežádoucí účinky. Konzumace by měla být vždy konzultována s lékařem nebo dietologem a pouze u těch, kteří nemají žádné kontraindikace.
Spalovače, kreatiny, gainery a BCAA V AKCI – slevový kód: 5NM2022
Proč byste neměli brát kreatin?
Kreatin může mít nežádoucí účinky
I přesto, že se kreatin považuje za relativně bezpečnou látku, může mít některé nežádoucí účinky. Mezi nejčastější patří nadýmání, průjem, zvýšená váha, bolest hlavy nebo nevolnost.
Není vhodný pro každého
Kreatin není vhodný pro každého. Pokud trpíte nějakým zdravotním problémem, jako je například porucha funkce ledvin, měli byste se užívání kreatinu vyvarovat.
Není vědecky prokázáno, že zlepšuje výkon
I přesto, že se kreatin často používá ke zlepšení sportovního výkonu, není toto tvrzení vědecky prokázáno. Studie ukazují, že vliv kreatinu na sportovní výkon je spíše nejasný.
Může vést k dehydrataci
Při užívání kreatinu může dojít ke zvýšenému dehydratačnímu riziku. Proto je důležité během užívání kreatinu dostatečně pít a zvyšovat příjem tekutin.
Může obsahovat nečistoty
Některé kreatinové doplňky mohou obsahovat nečistoty nebo škodlivé látky. Proto je důležité vybírat si kvalitní produkty od renomovaných výrobců.
Proč nebrat kreatin pro fitness?
Kreatin je oblíbený doplněk pro sportovce, kteří chtějí získat více svalové hmoty a výkonu. Nicméně, ne každý by měl brát kreatin. V tomto článku vysvětlíme, proč byste měli přemýšlet dvakrát, než začnete brát kreatin.
1. Zdravotní rizika
Kreatin může způsobit několik zdravotních problémů, jako jsou zažívací obtíže, ztráta chuti k jídlu, křeče nebo dokonce poškození ledvin. Zvláště ti, kteří mají již existující problémy s ledvinami nebo jaterními chorobami, by měli být obezřetní a měli by konzultovat s lékařem před začátkem užívání kreatinu.
2. Není to pro každého
Kreatin může být užitečný pro některé sportovce, ale ne příliš pro jiné. Pokud hledáte spíše krátkodobý výkon, jako například sprint, může kreatin pomoci. Nicméně, pokud hledáte kondiční zlepšení, jako je například maraton, kreatin pro vás nebude mít velký přínos.
Takže než začnete brát kreatin, měli byste zvážit svou sportovní disciplínu a zvážit všechna rizika a výhody kreatinu. Pokud si nejste jisti, je lepší se poradit s lékařem.
Získat více informací o kreatinu naleznete zde.
Proč byste neměli brát kreatin?
- Kreatin může způsobit problémy s ledvinami
- Celková hmotnost těla může být zvyšena, ale čistá svalová hmotnost nezlepší výkon
- Kreatin může způsobit průjem a zažívací potíže
- Může způsobit bušení srdce nebo nerovnováhu krevního tlaku
- Je zakázán v některých sportovních soutěžích
Spalovače, kreatiny, gainery a BCAA V AKCI – slevový kód: 5NM2022
