Pohankové placky s vysokým obsahem bílkovin pro nabití energií
Pohankové placky jsou chutnou a zdravou volbou plnou bílkovin, které dodají vašemu tělu energii. Vyzkoušejte je dnes!
Pohankové placky s vysokým obsahem bílkovin pro nabití energií
Dnes se zaměříme na úžasný recept na pohankové placky, které jsou nejen chutné, ale také zdravé a vysoce výživné. Pohanka je často opomíjenou surovinou, která však nabízí mnoho zdravotních výhod. Tato placka je skvělým způsobem, jak zvýšit příjem bílkovin a energie do vaší stravy.
Přísady:
- 1 hrnek pohanky
- 2 hrnky vody
- ½ cibule, jemně nakrájená
- 2 stroužky česneku, rozmačkané
- 2 vejce
- ½ hrnku celozrnné pšeničné mouky
- 1 lžička soli
- 1 lžička mletého kmínu
- 1 lžička papriky
- 2 lžíce olivového oleje
Postup:
- Pohanku důkladně opláchněte ve vodě a přelijte do hrnce. Přidejte vodu a přiveďte k varu. Poté snižte teplotu a vařte pod pokličkou asi 20 minut, dokud se voda nevypaří a pohanka změkne.
- V míse smíchejte vařenou pohanku, jemně nakrájenou cibuli, rozmačkaný česnek, vejce, celozrnnou pšeničnou mouku, sůl, mletý kmín a papriku. Vzniklou směs dobře promíchejte, dokud nedosáhnete konzistence těsta.
- Na pánvi zahřejte olivový olej. Do rozpálené pánve nabírejte lžící těsto a formujte placky. Smažte je z obou stran do zlatova.
- Hotové placky můžete podávat samostatně, s omáčkou nebo jako přílohu k jídlu. Skvěle se hodí například s čerstvou zeleninou, jogurtem nebo avokádem.
Tento recept je skvělou volbou pro všechny milovníky zdravé stravy, vegetariány nebo sportovce, kteří potřebují dostatek bílkovin k regeneraci svalů. Pohanka obsahuje vysoké množství bílkovin, vlákniny a minerálů, jako je železo a hořčík. Placky jsou také vynikajícím zdrojem energie díky sacharidům obsaženým v pohance.
Pro další inspiraci a informace o zdravé výživě můžete navštívit náš blog o zdravém životním stylu. Zde najdete mnoho dalších zajímavých článků, tipů a receptů. Pro inspiraci z USA můžete také navštívit následující odkaz na anglicky psaný blog: Healthline.
Pohankové placky s vysokým obsahem bílkovin pro nabití energií
Co jsou pohankové placky s vysokým obsahem bílkovin?
Pohankové placky s vysokým obsahem bílkovin jsou pokrmem vyrobeným z pohanky, která je bohatá na bílkoviny. Tyto placky jsou vhodnou volbou pro lidi, kteří hledají zdravou a energetickou snídani nebo svačinu.
Jaký je obsah bílkovin v pohankových plackách?
V pohankových plackách je vysoký obsah bílkovin, což je důležitý živiny pro růst a opravu tkání v našem těle. Pohanka obsahuje přibližně 15 gramů bílkovin na 100 gramů, což z ní činí skvělý zdroj bílkovin pro vegetariány nebo vegany.
Jaké jsou výhody konzumace pohankových placků s vysokým obsahem bílkovin?
Konzumace pohankových placků s vysokým obsahem bílkovin přináší několik výhod. Bílkoviny pomáhají udržovat svalovou hmotu, zvyšují pocit sytosti a podporují regeneraci svalů po fyzické námaze. Pohankové placky také obsahují vlákninu a další důležité živiny, což přispívá k celkovému zdraví a dobrému trávení.
Jak se pohankové placky s vysokým obsahem bílkovin připravují?
Chcete-li si připravit pohankové placky s vysokým obsahem bílkovin, budete potřebovat pohankovou mouku, vodu, vejce (nebo alternativu pro vegany), koření a olej na smažení. Smíchejte všechny ingredience dohromady, vytvořte z těsta placičky a osmažte je na pánvi do zlatova. Hotové placky můžete podávat s různými přílohami podle svých preferencí.
– Pohankové placky jsou skvělým zdrojem bílkovin pro nabíjení energie.
– Obsahují vysoké množství bílkovin, které jsou důležité pro růst a opravu svalů.
– Placky se vyrábí z pohanky, která je bohatá na živiny a vlákninu.
– Tato jídla mají také vysoký obsah vodíku (H2), což přispívá k celkovému zlepšení výkonu a životní energie.
– Doporučuje se zahrnout pohankové placky do svého jídelníčku pro zajištění dostatečného přísunu bílkovin a energie.