Pohankové placky s vysokým obsahem bílkovin pro nabití energií

0

Pohankové placky s vysokým obsahem bílkovin pro nabití energií

Pohankové placky jsou chutnou a zdravou volbou plnou bílkovin, které dodají vašemu tělu energii. Vyzkoušejte je dnes!

fitness





Pohankové placky s vysokým obsahem bílkovin pro nabití energií

Pohankové placky s vysokým obsahem bílkovin pro nabití energií

Dnes se zaměříme na úžasný recept na pohankové placky, které jsou nejen chutné, ale také zdravé a vysoce výživné. Pohanka je často opomíjenou surovinou, která však nabízí mnoho zdravotních výhod. Tato placka je skvělým způsobem, jak zvýšit příjem bílkovin a energie do vaší stravy.

Přísady:

  • 1 hrnek pohanky
  • 2 hrnky vody
  • ½ cibule, jemně nakrájená
  • 2 stroužky česneku, rozmačkané
  • 2 vejce
  • ½ hrnku celozrnné pšeničné mouky
  • 1 lžička soli
  • 1 lžička mletého kmínu
  • 1 lžička papriky
  • 2 lžíce olivového oleje

Postup:

  1. Pohanku důkladně opláchněte ve vodě a přelijte do hrnce. Přidejte vodu a přiveďte k varu. Poté snižte teplotu a vařte pod pokličkou asi 20 minut, dokud se voda nevypaří a pohanka změkne.
  2. V míse smíchejte vařenou pohanku, jemně nakrájenou cibuli, rozmačkaný česnek, vejce, celozrnnou pšeničnou mouku, sůl, mletý kmín a papriku. Vzniklou směs dobře promíchejte, dokud nedosáhnete konzistence těsta.
  3. Na pánvi zahřejte olivový olej. Do rozpálené pánve nabírejte lžící těsto a formujte placky. Smažte je z obou stran do zlatova.
  4. Hotové placky můžete podávat samostatně, s omáčkou nebo jako přílohu k jídlu. Skvěle se hodí například s čerstvou zeleninou, jogurtem nebo avokádem.

Tento recept je skvělou volbou pro všechny milovníky zdravé stravy, vegetariány nebo sportovce, kteří potřebují dostatek bílkovin k regeneraci svalů. Pohanka obsahuje vysoké množství bílkovin, vlákniny a minerálů, jako je železo a hořčík. Placky jsou také vynikajícím zdrojem energie díky sacharidům obsaženým v pohance.

Pro další inspiraci a informace o zdravé výživě můžete navštívit náš blog o zdravém životním stylu. Zde najdete mnoho dalších zajímavých článků, tipů a receptů. Pro inspiraci z USA můžete také navštívit následující odkaz na anglicky psaný blog: Healthline.


dieta

Pohankové placky s vysokým obsahem bílkovin pro nabití energií

Co jsou pohankové placky s vysokým obsahem bílkovin?

Pohankové placky s vysokým obsahem bílkovin jsou pokrmem vyrobeným z pohanky, která je bohatá na bílkoviny. Tyto placky jsou vhodnou volbou pro lidi, kteří hledají zdravou a energetickou snídani nebo svačinu.

Jaký je obsah bílkovin v pohankových plackách?

V pohankových plackách je vysoký obsah bílkovin, což je důležitý živiny pro růst a opravu tkání v našem těle. Pohanka obsahuje přibližně 15 gramů bílkovin na 100 gramů, což z ní činí skvělý zdroj bílkovin pro vegetariány nebo vegany.

Jaké jsou výhody konzumace pohankových placků s vysokým obsahem bílkovin?

Konzumace pohankových placků s vysokým obsahem bílkovin přináší několik výhod. Bílkoviny pomáhají udržovat svalovou hmotu, zvyšují pocit sytosti a podporují regeneraci svalů po fyzické námaze. Pohankové placky také obsahují vlákninu a další důležité živiny, což přispívá k celkovému zdraví a dobrému trávení.

Jak se pohankové placky s vysokým obsahem bílkovin připravují?

Chcete-li si připravit pohankové placky s vysokým obsahem bílkovin, budete potřebovat pohankovou mouku, vodu, vejce (nebo alternativu pro vegany), koření a olej na smažení. Smíchejte všechny ingredience dohromady, vytvořte z těsta placičky a osmažte je na pánvi do zlatova. Hotové placky můžete podávat s různými přílohami podle svých preferencí.

gym

– Pohankové placky jsou skvělým zdrojem bílkovin pro nabíjení energie.
– Obsahují vysoké množství bílkovin, které jsou důležité pro růst a opravu svalů.
– Placky se vyrábí z pohanky, která je bohatá na živiny a vlákninu.
– Tato jídla mají také vysoký obsah vodíku (H2), což přispívá k celkovému zlepšení výkonu a životní energie.
– Doporučuje se zahrnout pohankové placky do svého jídelníčku pro zajištění dostatečného přísunu bílkovin a energie.

joga

TOP KETO DIETA V AKCI

Kategorie – Fitness recepty