[su_button url=“https://xfit.cz/spalovace“ background=“#2def4c“ color=“#ffffff“ size=“13″ icon=“icon: arrow-right“]Spalovače, kreatiny, gainery a BCAA V AKCI – slevový kód: 5NM2022[/su_button]
Odvrácení se od kreatinu – nová revoluce v tréninku?
V posledních letech se stále častěji diskutuje o tom, zda je kreatin doplňkem výživy, který je pro trénink nezbytný, nebo zda jsme se na něj příliš zaměřili a nikdy jsme si neuvědomili, že existují i jiné látky, které mohou přinést výraznější výsledky.
Podle mnoha odborníků a sportovců se zdá, že kreatin může být již „vyřízenou záležitostí“. Právě tyto názory vznikly na základě nových výzkumů, které se zaměřují na zkoumání jiných látek, které mohou mít na trénink a růst svalů podobné účinky jako kreatin.
Jednou z těchto látek je například beta-alanin, který některé studie označují za novou „revoluci v tréninku“. Zatímco kreatin se zaměřuje na výkonové sporty, beta-alanin má podle některých výrobců doplňků výživy výrazně širší účinky a může přinést i významné výsledky při tréninku silových sportů.
Zda se však kreatin skutečně stane „protekčním doplňkem“ a zda se začnou sportovci více zaměřovat na jiné látky, které mohou přinést stejné nebo dokonce větší výsledky, je otázkou času. Jedno je však jisté – sportovci a tréninkoví specialisté se stále více zaměřují nejen na posilování svalů, ale také na celkové zdraví, skrze správnou výživu a doplňky.
Odvácení se od kreatinu – nová revoluce v tréninku?
Co je kreatin?
Kreatin je organická sloučenina obsažená v tělech obratlovců a slouží jako základní zdroj energie pro svalovou kontrakci. Vyrábí se především v játrech a slouží jako zásobárna energie pro svaly.
Historie kreatinu v tréninku
Kreatin se jako doplněk stravy ve sportském tréninku začal používat v 90. letech 20. století. Jako jeden z nejvíce testovaných doplňků stravy byl prokázán jeho vliv na zvýšení svalové hmoty a výkonu při krátkodobých výkonech.
Proč se od něj odvracíme?
V posledních letech se však začaly objevovat studie, které ukazují na negativní vliv kreatinu na zdraví, především na ledviny. Podle některých studií by měli být lidé s problémy s ledvinami a srdcem opatrní při užívání kreatinu. Dále se také objevují názory, že kreatin může mít negativní vliv na výdržové sporty a pro sportovce, kteří chtějí zlepšovat své výkony ve vytrvalostních sportech, by měl být kreatin spíše kontraindikován.
Kreatin vs. kreatin-free doplňky
Dnešní trh je plný různých druhů doplňků, které slibují rychlý nárůst svalové hmoty a výkonu jako je kreatin-free doplněk OneTwoSlim. Tyto doplňky slibují stejné účinky jako kreatin, ale bez rizik, která s sebou kreatin přináší.
Závěr
Kreatin našel své místo v tréninku již před 30 lety a během této doby bylo prokázáno jeho pozitivní vliv při krátkodobých výkonech. Nicméně, zdravotní rizika a negativní vliv na sportovní výkony pro ty, kteří se věnují vytrvalostním sportům, by měly být brány v úvahu při rozhodování o jeho užívání jako doplňku stravy. Na trhu jsou k dispozici i kreatin-free doplňky, které slibují stejné účinky, ale bez rizik spojených s kreatinem.
Zdroj: https://www.health.harvard.edu/blog/is-creatine-safe-20100922347
[su_button url=“https://xfit.cz/spalovace“ background=“#2def4c“ color=“#ffffff“ size=“13″ icon=“icon: arrow-right“]Spalovače, kreatiny, gainery a BCAA V AKCI – slevový kód: 5NM2022[/su_button]
Odvrácení se od kreatinu – nová revoluce v tréninku?
Co je kreatin?
Kreatin je přirozeně se vyskytující látka v lidském těle, která hraje klíčovou roli v energii a svalové výkonnosti. Kreatin se často používá jako doplněk stravy při tréninku, aby se zvýšila výkonnost a urychlila regenerace po cvičení.
Proč se někteří lidé od kreatinu odvrací?
I přesto, že kreatin může pomoci zlepšit výkonnost a regeneraci, někteří lidé se rozhodli od kreatinu odvrátit. To může být z důvodu obav ze škod, které by mohl kreatin způsobit, jako jsou například problémy s ledvinami nebo játry. Další důvodem může být snaha udržet tréninkový program co nejvíce přirozený a minimalizovat užívání doplňků stravy.
Nová revoluce v tréninku?
Zatímco někteří lidé stále preferují užívání kreatinu, existují i nové trendy v tréninku, které se od kreatinu odvrací. Například funkční trénink, založený na cvičení celého těla a využívající vlastní tělesnou hmotnost namísto těžkých závaží, zaznamenal velký nárůst popularity. Stejně tak nabízí mnoho tréninkových programů alternativy k látce zvané kreatin, například koncentrace na kvalitní stravu, dobrý spánek a správný odpočinek.
Je důležité si uvědomit, že každý jedinec je jiný a co funguje pro jednoho, nemusí fungovat pro druhého. Pokud se chystáte na změnu tréninkového programu nebo na vyzkoušení nového doplňku stravy, je nejlepší konzultovat odborníka na výživu nebo trenéra.
Proč se vyvarovat užívání kreatinu v oblasti fitness?
Kreatin je velmi populární doplněk stravy mezi sportovci a lidmi, kteří pravidelně cvičí. Někteří však tvrdí, že existuje několik důvodů, proč by se měl člověk vyvarovat užívání tohoto doplňku.
Možné nežádoucí účinky kreatinu
Podle některých studií může vysoká dávka kreatinu mít negativní dopad na činnost ledvin a jater. Dlouhodobé užívání kreatinu také může zvýšit riziko krvácení a problémů s trávením. Pokud tedy uvažujete o užívání kreatinu, měli byste pečlivě zvážit jeho možné nežádoucí účinky a poradit se s odborníkem.
Kreatin není pro každého
Užívání kreatinu by měli zvažovat pouze lidé, kteří se pravidelně věnují silovému tréninku a fyzické aktivitě. Lidé, kteří netrénují nebo se věnují jiným sportům, by se měli vyvarovat užívání kreatinu, aby nedošlo k poškození jejich zdraví.
Vzhledem k možným nežádoucím účinkům kreatinu a jeho nevhodnosti pro některé skupiny lidí, je důležité pečlivě zvážit, zda vám tento doplněk stravy skutečně pomůže dosáhnout vašich fitness cílů. Pokud si nejste jisti, poraďte se se svým lékařem nebo odborníkem na výživu.
Zdroj: Wikipedia o kreatinu
Odvrácení se od kreatinu – nová revoluce v tréninku?
- Kreatin byl tradičním doplňkem stravy v oblasti fitness a tréninku
- Nedávné studie ukazují, že kreatin může způsobit vedlejší účinky
- Nová alternativa kreatinu je na trhu a nabízí bezpečnější a účinnější výsledky
- Tato nová alternativa se zaměřuje na zvýšení přirozené produkce kreatinu v těle
- Odvrácení se od tradičního kreatinu může vést ke snížení rizik spojených s jeho užíváním
[su_button url=“https://xfit.cz/spalovace“ background=“#2def4c“ color=“#ffffff“ size=“13″ icon=“icon: arrow-right“]Spalovače, kreatiny, gainery a BCAA V AKCI – slevový kód: 5NM2022[/su_button]
