Nejlepší fit recepty s cottage sýrem pro běžce, posilovatele a cyklisty
Zlepšete své tréninkové výsledky s těmito chutnými a zdravými recepty s cottage sýrem. Obsahuje zdravé proteiny, kalcium a vitamíny. Ideální pro sportovce!
Co je to cottage sýr?
Cottage sýr je druh sýra vyrobeného z mléka. Jeho název pochází z anglického slova „cottage“, což znamená venkovský dům. Je to oblíbený sýr pro ty, kteří dbají na zdravou stravu, protože obsahuje méně tuku a kalorií než mnoho jiných druhů sýrů.
Proč jsou fit recepty s cottage sýrem dobré pro běžce, posilovatele a cyklisty?
Běžci, posilovatelé a cyklisté potřebují potraviny, které jim poskytnou potřebné živiny a energii pro výkon. Fit recepty s cottage sýrem jsou skvělou volbou, protože cottage sýr obsahuje hodně bílkovin a má nízký obsah tuku a kalorií. To je ideální pro sportovce, kteří chtějí udržet svůj tukový obsah nízký a svalovou hmotu vysokou.
Recepty
Cottage sýr a ovesné vločky na snídani
Ingredience:
- 1 šálek ovesných vloček
- 1 šálek mandlového mléka
- ½ šálku cottage sýru
- 1 lžíce medu
- 1 banán
Postup:
- Smíchejte ovesné vločky, mandlové mléko, cottage sýr a med v mixéru.
- Podávejte s na kolečka nakrájeným banánem.
Cottage sýr s ořechy na svačinu
Ingredience:
- 1 jablko
- ½ šálku cottage sýru
- ½ šálku mletých vlašských ořechů
Postup:
- Oloupejte jablko a nakrájejte ho na plátky.
- Smíchejte cottage sýr a mleté vlašské ořechy.
- Podávejte s plátky jablka.
Cottage sýr s avokádem na večeři
Ingredience:
- 1 avokádo
- ½ šálku cottage sýru
- 1 rajče
- 1 stroužek česneku
- Sůl a pepř
Postup:
- Rozkrájejte avokádo na poloviny a vyjměte pecku.
- Nakrájejte rajče na malé kousky a opečte na pánvi s celým stroužkem česneku.
- Smíchejte cottage sýr se solí a pepřem.
- Vyplňte avokádo směsí cottage sýru a přidejte opečené rajče.
Pokud hledáte další inspiraci na recepty s cottage sýrem, zkontrolujte tento odkaz na webové stránce Food Network.
FAQs – Nejlepší fit recepty s cottage sýrem pro běžce, posilovatele a cyklisty
1. Co je cottage sýr a jak je zdravý?
Cottage sýr je mléčný produkt s nízkým obsahem tuku, bohatý na bílkoviny a vápník. Je obzvláště vhodný pro sportovce a osoby, které se snaží udržovat fit postavu.
2. Jak mohu použít cottage sýr v kuchyni?
Cottage sýr lze používat v mnoha různých receptech – například jako náplň do omelet nebo do sendvičů, jako ingredience do smoothies nebo jako nádivka do paprik. Je to skvělá alternativa pro bílé těstoviny, rýži nebo brambory.
3. Jaké jsou nejlepší fit recepty s cottage sýrem pro běžce, posilovatele a cyklisty?
– Zeleninově-cottageové muffiny: smíchejte cottage sýr s nakrájenou zeleninou (např. papriky, cibule, mrkev) a dochuťte zelenými bylinkami. Směs vlijte do muffinových formiček a pečte v troubě při teplotě 180 stupňů Celsia po dobu 20-25 minut.
– Cottage sýr s nízkotučným jogurtem a ovocem: smíchejte cottage sýr s nízkotučným jogurtem a dle chuti přidejte čerstvé nebo mražené ovoce. Podle potřeby můžete přidat sladidlo a dochutit skořicí nebo vanilkovým extraktem.
– Cottageová pizza: použijte cottage sýr jako náplň na vaší oblíbené pizzové těsto. Přidejte zeleninu a maso podle vlastní volby.
4. Jaký je nejlepší způsob skladování cottage sýru?
Nejlepší způsob skladování cottage sýru je v lednici při teplotě kolem 4 stupňů Celsia. Cottage sýr lze skladovat až 5 dní, pokud je dobře uzavřený v nádobě.
5. Je cottage sýr vhodný pro osoby na dietě?
Ano, cottage sýr je vhodný pro osoby na dietě, protože obsahuje málo tuku a je bohatý na bílkoviny. Nicméně, je důležité dbát na to, aby nebyl kombinován s vysoce kalorickými ingrediencemi, jako jsou těstoviny nebo sladké dezerty.
Nejlepší fit recepty s cottage sýrem pro běžce, posilovatele a cyklisty:
H2: Snídaně
– Ovocná cottage cheese omeleta
– Cottage cheese palačinky s ovocem
– Chia puding s cottage sýrem
H2: Svačina
– Celozrnný chlebíček se sýrem a rajčaty
– Cottage sýr s mrkvovými hranolky
– Jogurt s cottage sýrem a medem
H2: Oběd
– Quinoa salát s cottage sýrem a zeleninou
– Kuřecí maso s cottage sýrem a brokolicí
– Těstoviny s cottage sýrem a špenátem
H2: Večeře
– Cottage cheese pizza s vajíčkem a šunkou
– Houbový tatarák s cottage sýrem
– Pečené brambory s cottage sýrem a bylinkami
H2: Dezerty
– Cottage cheese dort s ovocem
– Cottage cheese parfait s müsli
– Vanilkový puding s cottage sýrem
Použití H2 nad s každým nadpisem zajistí jejich hierarchii a správné uspořádání.
