Spalovače, kreatiny, gainery a BCAA V AKCI – slevový kód: 5NM2022
Kreatin v fitnessu – proč ho nemusíte brát
Kreatin, jako doplněk stravy, se často používá při cvičení v posilovně. Avšak není nutné ho brát, a to zejména pro začátečníky.
Kreatin je látkou, kterou tělo produkuje samotné. Jeho přidání do stravy může mít určité výhody, jako například zvýšení síly a výkonu při tréninku. Nicméně to není nijak nevyhnutelné pro příjemné a účinné tréninky.
Protože každý člověk je jiný a může mít různé potřeby a cíle tréninku, všechno záleží na osobních preferencích. Není žádné “univerzální” řešení.
Existují další možnosti, jak zlepšit svůj trénink. Proto pokud se rozhodnete pro příjem kreatinu, měli byste konzultovat s odborníkem na výživu nebo tréninkovým specialistou.
Kreatin v fitnessu – proč ho nemusíte brát
Co je kreatin:
Kreatin je organická látka, která se vyskytuje v těle a slouží k zajištění energie pro svalovou aktivitu. Přirozeně se nachází v červeném masu a rybách. Kreatin lze doplnit pomocí potravinových doplňků.
Co slibují výrobci doplňků s kreatinem:
Výrobci doplňků s kreatinem slibují, že tento doplněk zlepší sílu a výkon při cvičení.
Co říkají studie:
Mnoho studií se zabývalo účinky kreatinu na sportovní výkon a sílu. Tyto studie ukázaly, že kreatin může opravdu zlepšit výkon a sílu u některých sportovců. Nicméně, u jiných sportovců nemusí být účinky tak významné.
Proč kreatin nemusíte brát:
Kreatin je potravinový doplněk, který není pro každého. Pokud je vaším cílem pouhé udržení kondice a zlepšení zdraví, pak není potřeba kreatin brát. Pokud máte nějakou zdravotní potíže, může být lépe se před použitím kreatinu poradit s lékařem.
Kreatin může také způsobit vedlejší účinky, jako jsou zažívací potíže a dehydratace. Proto je důležité mít na paměti, že kreatin není pro každého a pouze výběr správného typu, dávkování a trvání užívání vám mohou pomoci zlepšit výkon a sílu.
Navíc existuje mnoho dalších přírodních zdrojů, které mohou efektivně přispět k výkonu a síle, jako je kvalitní spánek, správná výživa a fyzioterapie.
Závěr:
Pokud nejste profesionální sportovec a vaším cílem je používání doplňků k udržení kondice a zdraví, pak není nutné brát kreatin. Pokud však toužíte po vylepšení svého sportovního výkonu, může být kreatin užitečným doplňkem, ale vždy byste se měli poradit s lékařem a dodržovat správné dávkování.
Zdroj: Healthline
Spalovače, kreatiny, gainery a BCAA V AKCI – slevový kód: 5NM2022
FAQs o Kreatinu v fitnessu
Proč byste nemuseli brát Kreatin?
Kreatin může být užitečný pro některé sportovce, ale není vhodný pro každého. Zde jsou některé důvody, proč byste nemuseli brát Kreatin:
- Nemusíte získat příjemný pocit: někteří lidé nezaznamenají žádný rozdíl výkonu po užívání kreatinu.
- Může způsobit zažívací potíže: někteří uživatelé kreatinu si stěžují na bolesti břicha, průjem a nevolnost.
- Ne každý typ fitness tréninku ho potřebuje: Kreatin může být užitečný pro osoby, které provádějí vysoce intenzivní intervalové tréninky (např. kulturistika, sprint atd.). Ale pro osoby provádějící aerobní trénink, jako je běh nebo plavání, není kreatin tak důležitý.
- Může být nebezpečný pro některé lidi: lidé s některými zdravotními problémy by měli být opatrní při užívání kreatinu.
Je bezpečné brát Kreatin?
Naštěstí Kreatin se typicky považuje za bezpečný a zdraví běžných lidí obvykle není ohrožené jeho užíváním v doporučeném dávkování. Nicméně některé osoby, jako například ti s onemocněním ledvin, by mohly mít při užívání kreatinu potíže. Nejdůležitější je konzultovat užívání kreatinu se svým lékařem předtím, než s užíváním začnete.
Proč nebrat kreatin – fitness: Mohou být negativní účinky?
Co je kreatin a jak funguje?
Kreatin je organická sloučenina, která se přirozeně nachází v těle a je zásadní pro funkci svalů. Kreatin pomáhá poskytnout energii svalům a zlepšuje jejich výkon. Kreatin se získává převážně z potravy jako jsou maso a ryby, avšak je možné kreatin doplňovat i jako doplněk stravy.
Proč bychom neměli brát kreatin?
Existuje několik důvodů, proč bychom neměli brát kreatin. Zde jsou některé z nejčastějších důvodů:
- Možné vedlejší účinky: Někteří lidé zaznamenali vedlejší účinky po užití kreatinu, jako jsou zažívací problémy, bolesti hlavy, nevolnost a křeče.
- Neúčinnost: Studie naznačují, že kreatin nemusí být účinný u všech lidí. Někteří lidé nemají žádné výhody z užívání kreatinu, a někteří dokonce zaznamenali horší výsledky.
- Závislost: Někteří lidé se mohou stát závislými na kreatinu jako vylepšení výkonu. To může vést k poškození svalů a zdraví jako celku.
Co bychom měli dělat místo toho?
Pokud se chcete zlepšit ve fitness, existuje mnoho jiných způsobů, jak toho dosáhnout. Především je důležité vést zdravý a aktivní životní styl, s dostatečným množstvím pohybu a vyváženou stravou. Mnoho lidí také sleduje tréninkové plány a cvičební rutiny, aby se zlepšili ve svém zdravotním a fyzickém stavu.
Výše uvedené důvody jsou důvodem, proč se mnoho lidí rozhoduje nebrat kreatin jako doplněk stravy. Pokud uvažujete o užívání kreatinu, je důležité mít na paměti tyto vedlejší účinky a konzultovat s lékařem. Místo toho se zaměřte na zdravý a aktivní životní styl a tréninkové plány.
Více informací o kreatinu na Wikipedii.
Kreatin v fitnessu – proč ho nemusíte brát
- Kreatin je přírodní látka, kterou tělo samo produkuje.
- Jeho přídavné užívání nemusí mít pozitivní vliv na výkon.
- Je vhodnější se soustředit na vyváženou stravu a tréninkový plán.
- Zbytečné užívání může mít negativní dopad na zdraví.
- Při rozhodnutí pro užívání by měl být konzultován s odborníkem.
Spalovače, kreatiny, gainery a BCAA V AKCI – slevový kód: 5NM2022
