Když potřebujete energii: recept na fitness sušenky s ořechy a semínky

Když potřebujete energii: recept na fitness sušenky s ořechy a semínky

Chcete si dopřát zdravou svačinu plnou energie? Vyzkoušejte naše lahodné fitness sušenky s ořechy a semínky, které vám dodají potřebnou sílu na celý den. #fitness #sušenky #ořechy #semínky #zdravá strava

Když potřebujete energii: recept na fitness sušenky s ořechy a semínky

Co jsou to fitness sušenky?

Fitness sušenky jsou zdravější varianta tradičních sušenek, které obsahují méně cukru a škodlivých tuků. Jsou ideální pro lidi, kteří si chtějí dopřát sladkou svačinu, ale zároveň pečlivě sledují svou stravu.

Recept na fitness sušenky s ořechy a semínky

Potřebujete:

• 1 hrnek ovesných vloček
• 1/2 hrnku mletých mandlí
• 1/2 hrnku semínek lnu
• 1/2 hrnku vlašských ořechů
• 1/4 hrnku kakaových sušenek
• 1/2 hrnku medu
• 1/4 hrnku kokosového oleje

Postup:

1. Smíchejte ovesné vločky, mleté mandle, semínka lnu, vlašské ořechy a kakaové sušenky v misce.
2. Ve studené pánvi rozpusťte kokosový olej spolu s medem, dokud se nezačne tvořit hustá a lepkavá směs.
3. Slijte směs z pánve do mísy s suchými ingrediencemi a pečlivě promíchejte, aby bylo vše dobře spojeno.
4. Směs rozdělte na menší kousky a vytvarujte z nich sušenky.
5. Připravte si plech na pečení a lehce ho potřete kokosovým olejem. Sušenky položte na plech a nechte péct při 180 stupních Celsia po dobu 10-12 minut.
6. Vyndejte sušenky z trouby a nechte je vychladnout.

Tyto sušenky jsou bohaté na bílkoviny, vlákninu a zdravé tuky, které vám dodají potřebnou energii na celý den. Pokud máte rádi sladkosti, ale zároveň pečlivě sledujete svou stravu, pak je tento recept pro vás jako stvořený.

Odkaz na jiný článek na US webových stránkách: Best Foods to Eat Before Exercise

Když potřebujete energii: recept na fitness sušenky s ořechy a semínky

Co budete potřebovat?

• 2 banány
• 1 hrnek sušených ovoce (rozinky, meruňky, datle)
• 1 hrnek jablečné šťávy
• 2 hrnky celozrnné mouky
• 1 hrnek ořechů (mandle, lískové ořechy, kešu)
• 1 hrnek semínek (slunečnicová, dýňová, sezamová)
• 1 lžička skořice

Jak na to?

1. Nejprve rozmačkejte banány do hlubší mísy a přidejte sušené ovoce a jablečnou šťávu. Smíchejte.
2. Přidejte mouku a skořici a smíchejte dohromady.
3. Přidejte ořechy a semínka a dobře promíchejte.
4. Z těsta udělejte koule a položte na pečící papír. Rozmačkejte koule, aby vypadaly jako sušenky.
5. Předehřejte troubu na 180 °C a sušenky pečte asi 15 minut, dokud nezhnědnou.
6. Nechte sušenky vychladnout a můžete je užít jako zdroj energie před tréninkem, během tréninku nebo jako svačinu během dne.

Když potřebujete energii: recept na fitness sušenky s ořechy a semínky

• Pro překonání odpoledního útlumu si připravte tuto zdravou alternativu
• Smíchejte ovesné vločky, ořechy, semínka a sušené ovoce podle vašeho gusta
• Přidejte vajíčko a med jako vazivo a dobře promíchejte
• Vytvořte kuličky ze směsi a položte na plech s pečicím papírem
• Pečte v troubě na 180 stupňů Celsia po dobu 12-15 minut
• Po vychladnutí si můžete sušenky uložit do uzavřené nádoby a užívat si zdravý snack kdykoliv potřebujete energii

TOP KETO DIETA V AKCI

Kategorie – Fitness recepty