Spalovače, kreatiny, gainery a BCAA V AKCI – slevový kód: 5NM2022
Jaké jsou rizika při užívání kreatinu?
Kreatin je oblíbený doplněk stravy pro sportovce a cvičence, protože může zlepšovat fyzickou výkonnost. Nicméně, stejně jako u jiných doplňků stravy, existují určitá rizika spojená s užíváním kreatinu.
- Nepřiměřená dávka: Překročení doporučených dávek kreatinu může vést k nežádoucím vedlejším účinkům, jako jsou zažívací potíže, bolesti hlavy nebo problémy s ledvinami.
- Nekvalitní produkt: Některé kreatinové přípravky mohou být kontaminovány nebezpečnými látkami, jako jsou těžké kovy nebo pesticidy.
- Dopady na ledviny: U některých lidí může užívání kreatinu způsobovat problémy s ledvinami, zejména u těch, kteří mají již problémy s ledvinami.
- Následky na srdce: Existují také obavy ohledně možných dopadů na srdce při užívání kreatinu, i když výzkumy v této oblasti nejsou jednoznačné.
Je důležité si uvědomit, že každý člověk je jiný a reaguje jinak na užívání kreatinu. Proto je důležité konzultovat s lékařem před zahájením užívání tohoto doplňku stravy.
Jaké jsou rizika při užívání kreatinu?
Co je to kreatin?
Kreatin je přírodní látka, která se běžně syntetizuje v játrech a slouží jako zdroj energie pro svalovou kontrakci. Kreatin se také přidává do mnoha populárních doplňků výživy, které jsou uznány mezi sportovci.
Jak kreatin funguje?
Když člověk konzumuje doplňky s kreatinem, dochází k nárůstu obsahu kreatinu v svalu. To zvyšuje objem svalové hmoty a zlepšuje sportovní výkonnost.
Některé studie naznačují, že kreatin také může pomoci s některými neurologickými poruchami, jako je Parkinsonova nemoc a Alzheimerova nemoc.
Které jsou rizika spojena s užíváním kreatinu?
I když kreatin je uznávaný doplněk stravy, existují rizika spojená s jeho užíváním. Níže jsou uvedena hlavní rizika:
- Dehydratace: Kreatin může způsobit odvodnění těla, zejména pokud se neužívá s dostatečným množstvím vody.
- Změna hladiny kreatininu: Při užívání kreatinu se může zvýšit hladina kreatininu v krvi a může to být nebezpečné pro osoby s již existujícími problémy s ledvinami.
- Trávicí potíže: Někteří lidé hlásí trávicí potíže, jako jsou průjem a zvracení.
- Úbytek svalové hmoty: Některé studie naznačují, že při ukončení užívání kreatinu může dojít k úbytku svalové hmoty.
Jak minimalizovat rizika při užívání kreatinu?
Aby se minimalizovala rizika spojená s užíváním kreatinu, doporučuje se:
- Užívat kreatin pouze v případě, že je to nezbytné.
- Používat kreatin podle doporučení výrobce.
- Pití dostatečného množství vody, aby se minimalizovalo riziko dehydratace.
- Používat kreatin pouze s doporučenými dávkami.
- Konzultovat užívání kreatinu s lékařem, zejména pokud osoba trpí nějakou chronickou nemocí nebo užívá jiné léky.
Pokud si nejste jisti tím, jak používat kreatin, měli byste se poradit s lékařem nebo jiným kvalifikovaným odborníkem na výživu.
Závěr
Užívání kreatinu je pro mnoho sportovců a lidí s neurologickými problémy velmi užitečné. Nicméně je důležité být obezřetný a respektovat doporučení výrobce a konzultovat užívání kreatinu s lékařem. S dodržováním správného dávkování a přiměřeného množství vody lze minimalizovat rizika spojená s užíváním kreatinu.
Pokud máte další zájem o tuto problematiku, doporučujeme další čtení na následující adrese (Vložte odkaz na relevantní článek v USA.)
Spalovače, kreatiny, gainery a BCAA V AKCI – slevový kód: 5NM2022
FAQs – Kreatin
Jaké jsou rizika při užívání kreatinu?
Kreatin je doplněk stravy často užívaný sportovci s cílem zlepšit výkon. Nicméně, i přestože je považován za relativně bezpečný a účinný, existuje několik možných rizik při jeho užívání:
- Poškození ledvin – dlouhodobé užívání vysokých dávek kreatinu může zatížit ledviny a vést ke zhoršení jejich funkce
- Zvýšená pravděpodobnost dehydratace – kreatin zvyšuje zadržování vody v těle, což může vést k dehydrataci při nedostatečném příjmu tekutin
- Bolesti hlavy a žaludku – některé osoby mohou mít citlivost na kreatin a vyvolat u nich nežádoucí účinky jako jsou bolesti hlavy a žaludku
- Nadýmání, průjem a nevolnost – u některých jedinců může kreatin vyvolat nežádoucí zažívací problémy
Je vhodné poradit se se specialistou nebo lékařem, než s užíváním kreatinu začnete, zvláště v případě, že máte nějaké zdravotní problémy nebo užíváte nějakou konkrétní léčbu.
Je kreatin tím správným volbou?
Proč bychom neměli brát kreatin při cvičení v posilovně?
Kreatin je populární doplněk stravy, který se běžně používá pro zlepšení výkonu a získání svalové hmoty. Nicméně, i když se zdá, že má pozitivní účinky, není to pro každého vhodný nástroj.
Především by neměl být konzumován při cvičení v posilovně bez předchozího konzultování s odborníkem. To by mohlo být velmi nebezpečné pro ty, kteří mají problémy s ledvinami, nebo kteří berou určité léky. Kreatin také způsobuje růst svalů, což může být nebezpečné pro ty, kteří nejsou zdraví a mají již svou maximální svalovou hmotu.
Výzkum také ukázal, že kreatin může způsobit vedlejší účinky jako napětí a bolesti hlavy, nevolnost, průjem a dokonce i ztrátu vlasů. Proto je důležité nebrat kreatin bez konzultace s odborníkem a sledovat, jak vaše tělo na něj reaguje.
V závěru, neexistuje žádný jednoznačný důvod, proč byste měli brát kreatin při posilování. Pokud si přejete zlepšit svůj výkon, existuje mnoho jiných způsobů, jak toho dosáhnout. Nezapomeňte se také poradit s odborníkem, aby bylo jisté, zda je kreatin pro vás vhodný.
Více informací o kreatinu na Wikipedii.
Jaké jsou rizika při užívání kreatinu?
- Může způsobit poškození ledvin a jater.
- Může způsobit nafukování svalů a zadržování vody v těle.
- U některých lidí může způsobit střevní problémy.
- Při nadměrném užívání může vést k nežádoucím účinkům jako je nevolnost, zvracení a bolesti hlavy.
- Neměli by jej užívat lidé s určitými onemocněními srdce a cév.
Spalovače, kreatiny, gainery a BCAA V AKCI – slevový kód: 5NM2022
