Jak vyrobit domácí fitness sušenky s minimem kalorií
Vyrobte si vlastní sušenky a berte s sebou na cvičení! S použitím ořechů, medu a ovesných vloček si připravíte zdravé a nízkokalorické snacky, které vás dodají energii.
Úvod
Domácí fitness sušenky jsou vynikající alternativou k běžným sladkostem, které obsahují vysoké množství cukru a kalorií. Pokud hledáte zdravější alternativu, máme pro vás návod, jak si vyrobit domácí fitness sušenky s minimem kalorií.
Co potřebujete
- 1 šálek celozrnné mouky
- 1/2 šálku ovesných vloček
- 1/2 šálku arašídového másla
- 1/4 šálku medu
- 1/4 šálku kokosového oleje
- 1 lžička vanilkového extraktu
Jak na to
Krok 1: Předehřejte troubu na 175 °C.
Krok 2: Smíchejte dohromady všechny suroviny v malé míse.
Krok 3: Těsto rozválejte na tenký plát a vyřízněte si kolečka o průměru cca 5 cm.
Krok 4: Rozložte kolečka na plech s pečícím papírem.
Krok 5: Pečte sušenky cca 10-12 minut, dokud nezezlátnou.
Závěr
Domácí fitness sušenky jsou skvělou alternativou k běžným sladkostem. Jsou plné zdravých tuků a bílkovin a obsahují jen minimální množství cukru a kalorií. Užijte si je jako zdravou svačinu nebo jako odměnu po náročném tréninku.
Relevantní odkaz na webu
Pro více inspirace a informací o životním stylu doporučujeme webovou stránku Food Network.
Jak vyrobit domácí fitness sušenky s minimem kalorií
Co potřebujete pro výrobu fitness sušenek?
Potřebujete 1 šálek ovesné mouky, 1 šálek mandlové mouky, 1/4 šálku medu, 1/4 šálku kokosového oleje, 1 vejce a 1/2 šálku proteinového prášku.
Jaké jsou postupy pro výrobu fitness sušenek?
1. Smíchejte ovesnou mouku, mandlovou mouku a proteinový prášek v míse.
2. V malé míse smíchejte med, kokosový olej a vejce.
3. Přidejte směs z malé mísy do mísy s moukou a proteinovým práškem. Směs promíchejte dohromady.
4. Pokud je těsto příliš suché, můžete přidat další vejce nebo lžíci vody.
5. Vytvořte z těsta kuličky a rozetřete je na papírově vyloženém plechu. Připevněte je vidličkou.
6. Pečte v předem vyhřáté troubě na 180°C po dobu asi 10-12 minut.
Jaké jsou výhody fitness sušenek?
Fitness sušenky jsou výborným snackem pro sportovce a osoby, kteří si chtějí udržet zdravou životosprávu. Jsou plné bílkovin a vlákniny, které vám pomohou cítit se plně a spokojeně. Jsou také s minimem kalorií, což je skvělé pro každého, kdo se snaží redukovat hmotnost.
Jak vyrobit domácí fitness sušenky s minimem kalorií
- Vyber kvalitní ingredience s nízkým obsahem tuku a cukru
- Použij proteinový prášek nebo ovesné vločky
- Přidej ovoce nebo ořechy pro vynikající chuť a výživnou hodnotu
- Vyhnout se rafinovanému cukru a nahradit ho přírodními sladidly jako jsou med nebo javorový sirup
- Připrav těsto a udělej z něj malé kuličky, které polož na plech
- Peč sušenky při nízké teplotě v troubě nebo vysuš na vzduchu
- Dopřej si zdravé sladké svačinky bez viny!
