Jak upéct perfektní mrkvový dort a zachovat se fit?
Připrav si mrkev, mandlovou mouku a nízkokalorické sladidlo. Pro zdravější verzi použij celozrnnou mouku a kokosový cukr. Vychutnávej si sladkost bez výčitek!
Jak upéct perfektní mrkvový dort a zachovat se fit?
Mrkvový dort je klasickou pochoutkou, kterou si mnozí z nás rádi dopřejí. Nicméně, pokud se snažíte dodržovat zdravou a vyváženou stravu, může vás napadnout otázka, zda je toto sladké pečivo skutečně vhodné pro vaši stravu.
Použijte zdravé ingredience
Pro péči o své tělo je důležité používat kvalitní suroviny. Pokud chcete upéct zdravou variantu mrkvového dortu, zvolte kvalitní a čerstvé suroviny jako jsou například mrkve s vysokým obsahem karotenu, ovesné vločky, mandlovou mouku nebo kokosový olej. Tyto suroviny jsou bohaté na vitamíny a minerály, které pomáhají udržovat zdraví vašeho těla.
Zvolte správný sladidlo
Klasický mrkvový dort se většinou připravuje s cukrem, což ovlivňuje jeho nutriční hodnotu. Pokud chcete péct zdravou variantu, zvolte raději přírodní sladidla jako jsou například javorový sirup, stevie nebo datlový sirup. Tyto sladidla jsou bohaté na nutriční hodnoty a mají nižší glykemický index než bílý cukr.
Dodržujte skladebnost jídelníčku
Mrkvový dort by neměl být vaší hlavní stravou. Je vhodné si pečivo dopřávat jen občas a v malých porcích. Důležité je dodržovat skladebnost jídelníčku, který by měl být plný zeleniny, ovoce, bílkovin a zdravých tuků.
Vyberte si vhodnou metodu pečení
Pokud chcete zachovat zdravotní hodnoty surovin, zvolte zdravou metodu pečení. Zdravou variantou pečení jsou například dorty na páře nebo dorty bez přídavku tuku. Pokud chcete použít tradiční metodu, dejte pozor na množství tuku, které do dortu přidáváte.
Přidání fitness prvku
Pokud nechcete omezovat pečení perfa mrkova dortu, můžete přidat fitness prvky a trochu si polepšit. Pokud chcete pevnější tvar moučníku, můžete přidat do těsta proteinový prášek s příchutí vanilky. Pokud neznáte, jak již existují již hotové ingredience, které daný protein nabízí. Například Peanut butter protein EnergieCake.
Zachování fit postupy při pečení si nevyžaduje velké nároky. Jednoduše dodržujte několik pravidel, zvolte kvalitní suroviny a vaše tělo vám bude vděčné.
Jak upéct perfektní mrkvový dort a zachovat se fit?
Jaký je recept na perfektní mrkvový dort?
Pro mrkvový dort budete potřebovat:
- 2 hrnky strouhanky
- 1 hrnek cukru
- 2 lžičky skořice
- 2 lžičky prášku do pečiva
- 1/2 lžičky soli
- 1/2 hrnku oleje
- 4 vejce
- 3 hrnky nastrouhané mrkve
Postup:
- Smíchejte strouhanku, cukr, skořici, prášek do pečiva a sůl v míse.
- Přidejte olej a vejce a míchejte, dokud nevznikne hladké těsto.
- Přidejte nastrouhané mrkve a opět promíchejte až se vše spojí.
- Těsto nalijte do vymazaného dortového formy a pečte v předehřáté troubě na 180 °C po dobu 35-40 minut.
Jakým způsobem upéct mrkvový dort s nízkým obsahem tuku a cukru?
Pro snížení obsahu tuku a cukru v mrkvovém dortu můžete:
- Použít méně strouhanky a cukru.
- Přidat do těsta ovoce, jako například banány nebo jablka, které přidají přírodní sladkost.
- Použít nízkotučné mléko nebo jinou nízkotučnou alternativu pro vejce a olej.
- Použít sacharidový náhradu, jako je erythritol nebo stevia.
Samozřejmě je důležité při přípravě mrkvového dortu použít kvalitní suroviny a nezapomenout na pestrý a vyvážený jídelníček.
Jak upéct perfektní mrkvový dort a zachovat se fit?
- Použijte kvalitní ingredience jako bio mrkve, celozrnnou mouku a med místo cukru.
- Zaměřte se na výživovou hodnotu a zvolte zdravé tuky jako kokosový olej nebo mandlové máslo.
- Nezapomeňte na bílkoviny v dortu a použijte např. bílkoviny z vaječného bílku nebo konopného proteinu.
- Dort můžete ozvláštnit oříšky nebo sušeným ovocem, které dodají chuť i nutriční hodnoty.
- Dbejte na správné pečení a nezapomeňte na kontrolu dortu pomocí špejle nebo nože.
- Sladkost dortu můžete vylepšit třeba kvalitní čokoládou nebo ovocem.
- Jedzte dort s mírou a podávejte ho jako dezert po vyváženém jídle.
[su_button url=“https://xfit.cz/ketomix“ background=“#2def4c“ color=“#ffffff“ size=“13″ icon=“icon: arrow-right“]TOP KETO DIETA V AKCI[/su_button]
