Jak upéct mrkvový dort se smetanovou polevou bez cukru a nepřibrat na váze?
Připravte si mrkev, mandlovou mouku a kokosový cukr. Místo tuku použijte smetanu ke šlehání a sladidlo zvané erytritol. Chutný a zdravý!
Mrkvový dort bez cukru?
Vypadá to příliš dobře, aby to byla pravda, ale je to možné! Mrkvový dort se smetanovou polevou bez cukru je skvělou alternativou pro ty, kteří chtějí udržet svou váhu pod kontrolou, ale stále chtějí pochutnat si na sladkém dezertu.
Jak udělat mrkvový dort se smetanovou polevou bez cukru?
Zde je návod na to, jak udělat tento lahodný mrkvový dort:
- Zahřejte troubu na 175 stupňů C.
- Do mísy smíchejte suché ingredience: 2 šálky mandlové mouky, 2 lžíce kokosové moučky, 2 lžíce skořice, 1 lžičku jedlé sody a špetku soli.
- V jiné míse smíchejte vlhké ingredience: 4 vejce, 1/2 šálku kokosového oleje, 1/2 šálku datlového sirupu a 2 šálky nastrouhaných mrkví.
- Pak postupně vmíchejte suché ingredience do mísy s vlhkými ingrediencemi a promíchejte, dokud nevznikne hladké těsto.
- Vymažte formu na dort a nalijte těsto do formy.
- Pečte asi 30-35 minut, nebo dokud dort nevypadá křehký.
- Nechejte dort vychladnout a připravte smetanovou polevu.
Jak udělat smetanovou polevu bez cukru?
Zde je návod na to, jak udělat smetanovou polevu k tomuto dezertu:
- Nasajte do mixéru 1 šálek másla a 2 šálky smetanového sýru.
- Přidejte 1/4 šálku nastrouhaného kokosu.
- Pokračujte v mixování, dokud směs není hladká a krémová.
- Polejte tuto polevu po vychlazeném dortu a ozdobte kokosem nebo dalšími oblíbenými ingrediencemi.
Jak tento dort nepřibrat na váze?
Pokud chcete udržet svou váhu pod kontrolou, ale chcete si pochutnat na tomto dezertu, zde je pár tipů:
- Jezte mrkvový dort se smetanovou polevou bez cukru v malých porcích.
- Minimize cukr a tzv. „empty calories“ v jiných oblastech vašeho jídelníčku.
- Zvažte alternativy k ingrediencím s vysokým obsahem kalorií.
- Zkontrolujte nutriční hodnoty a naplánujte si své jídlo dopředu v rámci vašeho denního kalorického příjmu.
V případě, že byste se rádi dozvěděli více o zdravém životním stylu bez cukru, doporučujeme navštívit některý z amerických blogů, jako např. Healthline.
FAQs: Jak upéct mrkvový dort se smetanovou polevou bez cukru a nepřibrat na váze?
1. Je možné upéct mrkvový dort bez cukru?
Ano, je to možné. Namísto cukru můžete použít sladidla, jako je stevia, erythritol nebo xylitol.
2. Jak nahradit bílou mouku v receptu?
Místo bílé mouky můžete použít ovesné vločky nebo mandlovou mouku, které jsou bohaté na vlákninu a mají nižší obsah sacharidů.
3. Jak připravit smetanovou polevu bez cukru?
Smetanovou polevu můžete připravit smícháním šlehačky a sladidla podle vašich preferencí. Můžete také přidat vanilkový extrakt pro vylepšení chuti.
4. Jak zabránit přibírání na váze?
Abyste nepřibrali na váze, měli byste dbát na to, aby byly porce dortu malé a omezit příjem sladkostí v dalších jídlech během dne. Také se vyvarujte konzumace velkého množství sacharidů, jako jsou bílé pečivo, rýže nebo obiloviny. Místo toho volte potraviny s nízkým obsahem sacharidů, jako je zelenina, nízkotučné bílkoviny a zdravé tuky.
Jak upéct mrkvový dort se smetanovou polevou bez cukru a nepřibrat na váze?
- Mrkvu loupejte a nastrouhejte na jemno
- Přidávejte malé množství mouky při míchání s ostatními ingrediencemi, aby nezůstaly hrudky
- Používejte stévie, xylitol nebo erythritol místo cukru k slazení
- Použijte kvalitní, lehčí typy oleje, jako je například lněný olej
- Smetanovou polevu udržujte v malém množství a použijte lépe účinné a nenírový koncentrát
- Snížte porci a sloužte s plody, jako je čerstvá borůvka, na zdůraznění chuti
