Jak upéct mrkvový dort na dovolené a přitom se neporouchat s váhou?
Pokud se chcete na dovolené vychutnat sladkost a zároveň neporušit váhu, sáhněte po mrkvovém dortu! Připravte si ho doma a můžete si ho užívat bez výčitek.
Jak upéct mrkvový dort na dovolené a přitom se neporouchat s váhou?
1. Použijte zdravé ingredience
Pro přípravu mrkvového dortu použijte zdravé ingredience jako jsou celozrnná mouka, cukr ze třtiny, med nebo jiné přírodní sladidlo. Také můžete nahradit tuky za šlehačkový sýr nebo řecký jogurt.
2. Přidejte do dortu více zeleniny
Kromě mrkve můžete do dortu přidat i další zeleninu, jako například cuketu, která dodá dortu vlákninu a zdravé nutrienty, ale zároveň sníží kalorický obsah.
3. Dbáte na rozměry porcí
Je důležité dávat pozor na velikost porcí, aby nedocházelo k přílišnému příjmu kalorií. Doporučuje se porce dortu o velikosti dlaně.
4. Pečte dort pro časté fitness
Nemusíte se úplně vzdát sladkostí, pokud pečete dort pro poctivé sportovce a nadšence pro fitness. V tom případě dort vyrobte s použitím proteinového prášku a vynechejte z něj cukr.
Tímto způsobem můžete užít mrkvový dort na dovolené bez pocitu viny nebo strachu z toho, že si pokazíte dietu.
Zdrojový odkaz pro tento post: EatingWell – How to Bake a Carrot Cake on Vacation and Still Stay on Track with Your Weight Loss Goals
Jak upéct mrkvový dort na dovolené a přitom se neporouchat s váhou?
Co budete potřebovat:
- 300 g strouhankových sušenek
- 200 g másla
- 2 velké mrkve
- 250 g cottage sýru
- 4 vejce
- 1 lžička vanilkového extraktu
- 1/2 lžičky skořice
- 1/4 lžičky muškátového oříšku
- 1/4 lžičky soli
- 1 lžíce medu
Jak na to:
- Nasekejte sušenky na jemnou strouhanku a smíchejte je s 150 gramy rozpuštěného másla. Tuto směs utlačte do dna dortové formy o průměru 23 cm a dejte ji péct na 180 stupňů Celsia po dobu 10 minut.
- Oloupejte a nastrouhejte mrkve, smíchejte je s cottage sýrem a přidejte vanilkový extrakt, skořici, muškátový oříšek, sůl a med. Dobře promíchejte a přidejte vejce, jeden po druhém, stále míchajte.
- Tuto směs nalijte do připraveného dortového korpusu a dejte péct na 180 stupňů Celsia po dobu 40-45 minut, dokud dort nezhoustne.
- Nezapomeňte na spoustu pohybu na dovolené a třeba si pochutnávejte na mrkvovém dortu s vědomím, že jste si ho zasloužili!
Jak upéct mrkvový dort na dovolené a přitom se neporouchat s váhou?
- Zvolte zdravé ingredience
- Použijte náhradu za cukr
- Vyhněte se tuku
- Zaměřte se na zdravou výživu
- Navažte aktivní dovolenou
[su_button url=“https://xfit.cz/ketomix“ background=“#2def4c“ color=“#ffffff“ size=“13″ icon=“icon: arrow-right“]TOP KETO DIETA V AKCI[/su_button]
