Jak upečeme zdravý mrkvový dort, který bude šlapat i na více sportovcových přestávkách?
Využijte čerstvé mrkve a ovesné vločky pro výrobu zdravého a vydatného dortu, který poskytne dostatek energie i na náročné sportovní aktivity. Recept ZDE.
Jak upečeme zdravý mrkvový dort, který bude šlapat i na více sportovcových přestávkách?
Ingredience
- 2 hrnky hrubé mouky
- 1 hrnek krupicového cukru
- 3 lžičky kypřícího prášku
- 1 lžička skořice
- 1 lžička zázvoru
- 1/2 lžičky soli
- 1,5 hrnku jablečného pyré
- 3/4 hrnku kokosového oleje
- 2 lžíce olivového oleje
- 2 lžíce vanilkového extraktu
- 2 lžíce octa
- 3 hrnky nastrouhaných mrkví
- 1/2 hrnku vlažné vody
Postup
- Smíchejte všechny suché ingredience v jedné misce.
- V jiné míse smíchejte všechny mokré ingredience.
- Přidejte mokré ingredience do suchých a důkladně promíchejte.
- Přidejte nastrouhané mrkve a vodu a znovu promíchejte.
- Nalijte těsto do kulatého dortového pekáče a upečte v předehřáté troubě na teplotu 180°C po dobu 30-35 minut.
Tipy a triky
- Pokud je dort příliš suchý, můžete přidat trochu vlažné vody.
- Můžete posypat dort oříšky nebo ovocem pro větší chuťovou rozmanitost.
- Tento dort je skvělou volbou pro sportovce nebo ty, kteří se chtějí stravovat zdravě, protože obsahuje méně cukru a tuku než tradiční dorty.
Závěr
Mrkvový dort je skvělou volbou pro ty, kteří chtějí jíst zdravě a chutně. Tento recept je snadný a rychlý na přípravu a obsahuje mnoho zdravých ingrediencí. Tento dort můžete podávat těm, kdo se zabývají sportem, protože nabízí dostatek energie a pomáhá udržovat tělo ve formě. Pokud máte chuť na sladké, snažte se zvolit tento dort, který je lehčí a zdravější než tradiční recepty.
Odkaz na relevantní článek
Podívejte se na tento článek o tom, jak přijmout zdravější stravovací návyky. Tento článek nabízí mnoho užitečných tipů, které vám pomohou dosáhnout vašich cílů zdravého stravování a udržet se na nich. Odkaz na článek.
Jak upečeme zdravý mrkvový dort, který bude šlapat i na více sportovcových přestávkách?
Ingredience:
- 4 vejce
- 1 šálek moučkového cukru
- 1 šálek hnědého cukru
- 1 a 1/4 šálku řepkového oleje
- 2 šálky strouhaných mrkví
- 2 šálky polohrubé mouky
- 2 lžičky jedlé sody
- 2 lžičky skořice
- 1 lžička soli
- 1 šálek rozinek (nemusíte přidávat, pokud nejste jejich fanoušci)
Postup:
- Nejprve si přivedeme troubu na 180 stupňů Celsia a připravíme si plech o průměru 23 cm, který vymažeme máslem.
- V misce rozmícháme vejce s oběma druhy cukru a přidáme olej.
- Postupně přisypáváme mouku, sodu, skořici a sůl. Důkladně promícháme, dokud nevznikne homogenní směs.
- Přidáme nastrouhanou mrkev a promícháme.
- Podle chuti můžeme přidat rozinky.
- Těsto nalijeme do připraveného plechu a pečeme 45-50 minut, dokud dort nevyběhne suchým špejlí.
- Nechejte dort vychladnout v plechu a poté ho můžete podávat. Podle chuti ho můžete před podáním zdobit například krémem na dorty nebo hustou polevou.
S touto delikatesou se budou vaši sportovci moci dobíjet během více přestávek, protože v něm najdou mnoho zdravých živin, jako například vitamín A, vitamín C a vlákninu, které jim pomohou nabrat energii pro další výkony.
Jak upečeme zdravý mrkvový dort, který bude šlapat i na více sportovcových přestávkách?
- Zvolte mrkve s vysokým obsahem karotenů pro maximální využití vitaminů a minerálů.
- Používejte kvalitní mouku, která obsahuje více vlákniny a bílkovin. Například pohanková nebo celozrnná mouka.
- Nahraďte bílý cukr přírodními sladidly jako med, javorový sirup nebo stévie pro snížení přidaných cukrů.
- Zaměřte se na zdravé tuky, jako jsou ořechy, semínka a avokádo, pro přidání nutriční hodnoty a potřebné energie pro sportovce.
- Přidejte další zdravé přísady, jako jsou skořice pro regulaci krevního cukru nebo hřebíček pro protizánětlivé účinky.
- Používejte kvalitní proteinový prášek pro podporu regenerace a růstu svalů.
- Vyzkoušejte alternativy pro mléko a máslo, jako jsou kokosové mléko a olej pro snížení nasycených tuků.
[su_button url=“https://xfit.cz/ketomix“ background=“#2def4c“ color=“#ffffff“ size=“13″ icon=“icon: arrow-right“]TOP KETO DIETA V AKCI[/su_button]
