Jak udržet kondici s fit recepty s cottage
Chcete si udržet svou kondici bez zbytečného dietování a hladovění? Vyzkoušejte fit recepty s cottage, které jsou bohaté na bílkoviny a málo tuku. Navíc jsou velice chutné!
Úvod
V dnešní době je pro udržení kondice velmi důležité nejen pravidelné cvičení, ale také správná strava. Proto jsme pro vás připravili několik fit receptů s cottage, které vám pomohou udržet vaše tělo v kondici.
Recepty s cottage
Cottage toast se zeleninou
Ingredience:
- 2 plátky celozrnného chleba
- 1/2 hrnku cottage sýra
- 1/4 papriky
- 1/4 cibule
- 1/4 luskového hrášku
- sůl a pepř podle chuti
Postup:
- Na pánvi rozehřejeme trochu oleje. Přidáme na drobno nakrájenou cibuli a osmahneme dozlatova.
- Přidáme papriku a hrášek a osmahneme do měkka.
- Do misky smícháme cottage sýr a osmahlou zeleninu. Přidáme sůl a pepř podle chuti.
- Plátky chleba opékáme na suché pánvi z obou stran dozlatova.
- Hotový chléb potřeme připravenou směsí cottage sýra a zeleniny.
Kuřecí masový koláč s cottage sýrem
Ingredience:
- 250 g kuřecího masa
- 1/2 hrnku cottage sýra
- 1 vejce
- 1/2 cibule
- 2 stroužky česneku
- 1/2 hrnku hrášku
- 1/2 hrnku kukuřice
- 1/2 hrnku nastrouhané mrkve
- 1/4 hrnku celozrnné mouky
- sůl a pepř podle chuti
Postup:
- Kuřecí maso nakrájíme na kostky a osmahneme na pánvi.
- Do misky smícháme cottage sýr, vejce, nakrájenou cibuli a stroužky česneku. Přidáme hrášek, kukuřici, nastrouhanou mrkev, sůl a pepř a důkladně promícháme.
- Přidáme osmažené kuřecí maso a mouku a opět důkladně promícháme.
- Vymažeme košíčky na muffiny olejem a do každého košíčku nalijeme připravenou směs.
- Vložíme do trouby předehřáté na 180°C a pečeme přibližně 25 minut, dokud nejsou koláčky zlatavé.
Závěr
Tyto recepty s cottage sýrem jsou ideální pro všechny, kteří chtějí udržet svou kondici a zároveň si pochutnat na chutných jídlech. Navíc jsou velmi snadno připravitelné. Takže co čekáte? Vyzkoušejte je!
Odkazy
Zajímavé informace o stravování najdete na stránkách choosemyplate.gov.
Jak udržet kondici s fit recepty s cottage
Co je to cottage cheese?
Cottage cheese je nízkotučný, bílkovinový produkt získávaný z mléka. Má vysoký obsah bílkovin a je velmi populární mezi lidmi, kteří chtějí zhubnout nebo si udržet svou váhu.
Proč jsou fit recepty s cottage cheese tak populární?
Fit recepty s cottage cheese jsou populární, protože jsou snadno připravitelné, chutné a zároveň zdravé jídlo. Cottage cheese obsahuje hodně bílkovin, které jsou pro udržení svalové hmoty velmi důležité. Fit recepty s cottage cheese jsou také vhodné pro lidi, kteří se snaží zhubnout, protože mají nízký obsah tuku a kalorií.
Jaké jsou nejlepší fit recepty s cottage cheese?
Existuje mnoho různých receptů, které můžete připravit s cottage cheese. Některé z nejlepších jsou například:
– Cottage cheese s ovocem a ořechy – jednoduchý a chutný způsob, jak získat bílkoviny a vitamíny z ovoce a ořechů.
– Cottage cheese s ovesnými vločkami – kombinace bílkovin z cottage cheese a vlákniny z ovesných vloček dává energii na celý den.
– Cottage cheese se zeleninou – pro ty, kteří preferují slané jídlo, je cottage cheese skvělým základem pro svačinu s čerstvou zeleninou.
– Cottage cheese s proteinovým práškem – pro sportovce a ty, kteří se snaží získat svalovou hmotu, existuje mnoho receptů, které kombinují cottage cheese s proteinovým práškem, aby byly bílkoviny více koncentrované.
Jaký je nejlepší způsob, jak udržet kondici s fit recepty s cottage cheese?
Nejlepší způsob, jak udržet kondici s fit recepty s cottage cheese, je chodit pravidelně na cvičení a jíst celkově zdravě. Fit recepty s cottage cheese jsou skvělým způsobem, jak získat bílkoviny a vitamíny, ale není to jediná cesta k udržení kondice. Důležité je jíst různorodou stravu a cvičit pravidelně.
Jak udržet kondici s fit recepty s cottage
- Cottage cheese může být zdravou alternativou k jiným sýrům.
- Vhodným snídaním může být nízkotučný cottage s cereáliemi a ovocem.
- Cottage může také být vydatnější večeří, například s masem a zeleninou.
- Do salátů nebo omáček můžeme přidat nízkotučný cottage místo zakysané smetany.
- Cottage můžeme také použít jako náhradu za těstoviny v různých přílohách, jako je například lasagne nebo řízky.
- Nízkotučný cottage můžeme také použít jako náplň do různých sladkých receptů, jako jsou panenky nebo muffiny.
