Jak si připravit nejchutnější proteiny sušenky?
Připravte si vlastní proteiny sušenky plné zdravých ingrediencí a chutné sacharidy, které posilní vaše svaly a pomohou vám udržet se plní energie! Zkuste kokosové, čokoládové nebo ovocné proteiny sušenky s vanilkovou polevou. Váš tréninkový cheat day bude ještě lepší!
Jak si připravit ty nejchutnější proteiny sušenky
Proteinové sušenky jsou skvělým doplňkem stravy pro každého, kdo se snaží udržet si zdravou a vyváženou stravu, ale zároveň si chce dopřát něco sladkého. Jak si ale připravit ty nejchutnější proteiny sušenky? Pojďme se na to podívat!
Co budete potřebovat
- 1 šálek ovesných vloček
- ½ šálku proteinového prášku (vanilkového nebo čokoládového)
- 1 lžíce skořice
- 1 lžičku soli
- 1 banán
- 2 vejce
- 2 lžíce medu
- 2 lžíce mandlového másla
Jak na to
- Předehřejte troubu na 175 stupňů a vymažte plech na pečení máslem nebo vložte pečicí papír.
- V misce smíchejte ovesné vločky, proteinový prášek, skořici a sůl.
- V jiné míse rozmixujte banán, vejce, med a mandlové máslo do hladka.
- Přidejte směs suchých ingrediencí do misky s mokrými ingrediencemi a dobře promíchejte.
- Pomocí lžíce tvořte kuličky z těsta a položte je na plech na pečení.
- Stlačte kuličky, aby vypadaly jako sušenky, a dejte je péct do trouby po dobu 10 až 15 minut.
- Vyndejte sušenky ze trouby a nechte je vychladnout.
A je to tady, máte hotovy proteiny sušenky! Mohou být skvělým snackem jako doplněk vaší stravy nebo třeba jako ranní svačina. Ukládejte je do uzavřené nádoby a skladujte na chladném a suchém místě.
Zdrojový odkaz
Pro inspiraci jsem se kromě vlastních zkušeností s proteiny sušenek inspirovala i na stránkách Eating Bird Food, kde najdete mnoho receptů na různé druhy proteinových sušenek.
Jak si připravit ty nejchutnější proteiny sušenky?
Kde začít?
Proteinové sušenky jsou skvělým zdrojem bílkovin a mohou být skvělým snackem na cestách nebo mezi jídly. Pokud chcete připravit nejchutnější proteiny sušenky, musíte začít s kvalitními ingrediencemi.
Co budete potřebovat?
Pro přípravu proteinových sušenek budete potřebovat následující ingredience:
- 2 šálky ovesných vloček
- 1 šálek proteinového prášku (nejlépe vanilkového nebo čokoládového)
- 1/2 šálku mandlového másla
- 1/2 šálku medu
- 1/2 šálku vlažné vody
Jak pokračovat?
Pokračujte následujícím způsobem:
- Smíchejte všechny suroviny v míse a dobře promíchejte.
- Vzniklou směs rozdělte na menší kousky a vytvarujte z nich sušenky.
- Sušenky dejte na plech vyložený pečicím papírem a dejte péct do předehřáté trouby na 350 stupňů Fahrenheita (175 stupňů Celsia) po dobu 10-12 minut.
- Nechejte sušenky vychladnout a užívejte si ty nejchutnější proteinové sušenky!
Můžete si s nimi hrát!
Nemusíte se držet přesně těchto ingrediencí a postupu. Můžete přidat zdravé přísady jako jsou například ořechy nebo semínka. Také můžete experimentovat s různými druhy proteinového prášku pro větší rozmanitost chutí. Všechno je dovoleno – hlavní je, aby sušenky obsahovaly kvalitní bílkoviny a byly zdravé a chutné!
Jak si připravit ty nejchutnější proteiny sušenky?
- Vyber si kvalitní ingredience, jako jsou ovesné vločky, proteinový prášek, semínka a ořechy.
- Smíchej všechny suché ingredience dohromady v misce.
- Přidej tekuté ingredience, jako je med, kokosový olej a vejce.
- Dobře promíchej, dokud nevznikne tuhé těsto.
- Vytvoř koule z těsta a rozlož je na plech, který je pokrytý pečicím papírem.
- Přitlač koule lehce lžičkou, aby se staly plochými sušenkami.
- Předehřej troubu na 180°C a sušenky peč 15 až 20 minut.
- Vychladlé sušenky si můžeš uložit do vzdušné nádoby a užít si je jako zdravý snack kdykoliv během dne.
