Jak si připravit smoothie spalovač tuků jako zdravý snack před tréninkem

0

Spalovače, kreatiny, gainery a BCAA V AKCI – slevový kód: 5NM2022




Jak si připravit smoothie spalovač tuků jako zdravý snack před tréninkem


Jak si připravit smoothie spalovač tuků jako zdravý snack před tréninkem

Smoothie spalovač tuků je skvělým a zdravým snackem, který si můžete připravit před tréninkem. Toto osvěžující nápoj obsahuje ingredience, které pomáhají spalovat tuky a zároveň dodávají energii pro trénink. Je to ideální volba pro ty, kteří chtějí zhubnout a posílit své tělo.

Během přípravy smoothie si můžete vybrat z různých ingrediencí, které mají spalování tuků podporovat. Mezi nejčastěji používané patří:

  • Přírodní jogurt – obsahuje bílkoviny, které podporují spalování tuků a zároveň jsou důležité pro regeneraci svalů po tréninku.
  • Ovoce jako borůvky, jahody nebo banány – jsou bohaté na vitamíny, minerály a antioxidanty, které podporují metabolismus a snižují hladinu cholesterolu.
  • Zelenina jako špenát nebo celer – mají nízký obsah kalorií, ale jsou bohaté na vlákninu a vitamíny, což podporuje hubnutí.
  • Ořechy nebo semínka – obsahují zdravé tuky, které pomáhají spalovat tuky a dlouho zasytí.
  • Proteiny v podobě prášku nebo semínek – pomáhají rychleji se zotavit po tréninku a podporují růst svalů.

Pro přípravu smoothie jednoduše smíchejte vybrané ingredience a rozmixujte je v mixéru nebo smoothie makeru. Přidejte vodu nebo nízkotučné mléko, pokud chcete dosáhnout požadované konzistence. Doporučuje se konzumovat smoothie přibližně 30 minut před tréninkem, aby se stačilo strávit a energie byla k dispozici během fyzické aktivity.

Smoothie spalovač tuků je skvělou volbou pro ty, kteří chtějí získat potřebnou energii a zároveň podpořit své hubnutí. Je to chutný a zdravý snack, který vás bude motivovat k pravidelnému tréninku.


fitness





Jak si připravit smoothie spalovač tuků jako zdravý snack před tréninkem

Jak si připravit smoothie spalovač tuků jako zdravý snack před tréninkem

Příprava smoothie

Smoothie je vynikající volbou jako zdravý snack před tréninkem. Pomáhá nám nabrat energii a přináší spoustu živin do našeho těla. Připravit si smoothie je jednoduché a můžete si vybrat ze široké škály ingrediencí. Níže najdete návod na přípravu výborného smoothie spalovače tuků:

  1. Zvolte zeleninu pro detoxikaci těla. Například špenát nebo kel se hodí do každého smoothie. Můžete použít i petržel nebo celer.
  2. Přidejte ovoce, které je bohaté na vlákninu, vitamíny a minerály. Doporučujeme jablka, avokádo, banány nebo borůvky.
  3. Přidejte bílkoviny do smoothie. Pokud je vaším cílem spalovat tuky a budovat svaly, můžete použít bílkoviny z řeckého jogurtu, proteinového prášku nebo cottage sýra.
  4. Přiměřeně dochuťte smoothie. Můžete použít med, skořici, zázvor nebo vanilku pro vylepšení chuti.
  5. Přidejte tekutinu k ředění smoothie. Nejlepší volbou je voda, kokosová voda, mandlové nebo bílé mléko.
  6. Smíchejte všechny ingredience v mixéru až do hladké konzistence. Přizpůsobte tekutinu podle potřeby.

Doplňující informace

Pro další tipy a recepty na smoothie můžete navštívit náš
web plný nejlepších receptů na smoothie. Na tomto webu naleznete řadu inspirace pro zdravé smoothie, které vám pomohou udržovat kondici a spalovat tuky.

Závěrem

Smoothie spalovač tuků je vynikajícím zdravým snackem před tréninkem. Můžete si jej přizpůsobit dle svých potřeb a preference. Využijte vhodné ingredience a vytvořte si chutné a živiny bohaté smoothie. Bude vám dodávat energii a pomůže vám dosáhnout vašich cílů týkajících se tělesného cvičení.

Napsáno dne 1. ledna 2023, poslední editace dne 5. ledna 2023.


Spalovače, kreatiny, gainery a BCAA V AKCI – slevový kód: 5NM2022

Jak si připravit smoothie spalovač tuků jako zdravý snack před tréninkem

Co potřebuji k přípravě smoothie spalovače tuků?

– 1 šálek libovolného neslazeného ovocného džusu
– 1 lžíci chia semínek
– 1 pomeranč nebo grapefruit
– 1 zralý banán
– 1 hrst špenátu
– 1 lžíci kokosového oleje
– 1 lžičku skořice
– 1 sklenici ledových kostek

Jak připravit smoothie spalovač tuků?

1. Do mixéru vložte šálek neslazeného ovocného džusu.
2. Přidejte lžíci chia semínek a nechte je absorbovat přibližně 10 minut.
3. Vytlačte šťávu z pomeranče nebo grapefruitu a přidejte ji do mixéru.
4. Oloupejte banán a přidejte ho do mixéru spolu se špenátem.
5. Přidejte kokosový olej a skořici.
6. Vložte ledové kostky do mixéru.
7. Mixujte ingredience do hladké konzistence.
8. Přelijte smoothie do sklenice a můžete ihned konzumovat.

Proč se smoothie spalovač tuků hodí jako zdravý snack před tréninkem?

Smoothie spalovač tuků je skvělým snackem před tréninkem, protože obsahuje přirozené složky, které podporují spalování tuků a dodávají energii. Ovoce a špenát jsou bohaté na vlákninu a přirozené antioxidanty, které pomáhají udržovat zdravou hladinu cukru v krvi a podporují trávení. Chia semínka obsahují omega-3 mastné kyseliny a vlákninu, které napomáhají pocitu sytosti a regulaci metabolismu. Kokosový olej dodává tělu zdravé tuky a skořice má vliv na zlepšení celkového metabolismu. Před tréninkem je důležité dodat tělu dostatek živin a energie, které smoothie spalovač tuků poskytuje.

gym




Smoothie spalovač tuků – fitness

Smoothie spalovač tuků – fitness

Dobře připravené smoothie může být skvělým společníkem při tréninku a podpořit hubnutí. Jedním z oblíbených smoothie je “smoothie spalovač tuků – fitness”. Toto smoothie je bohaté na živiny a obsahuje přísady, které mohou příznivě ovlivnit spalování tuků.

Recept na smoothie spalovač tuků – fitness:

  1. 1 zralý banán
  2. 1 hrst špenátu
  3. 1 lžíce lněného semínka
  4. 1 šálek libového jogurtu
  5. 1/2 šálku nízkotučného mléka
  6. 1 lžička medu (dle chuti)
  7. Pár kostek ledu

Postup:

  1. Do mixéru vložte rozkrájený banán a špenát.
  2. Přidejte lněné semínko, jogurt a mléko.
  3. Přidejte med a pár kostek ledu pro osvěžující chuť.
  4. Vše důkladně rozmixujte, dokud nevznikne hladká konzistence.
  5. Smoothie nalijte do sklenice a podle chuti můžete ozdobit lístkem máty nebo plátkem ovoce.

Toto smoothie můžete konzumovat před tréninkem, jako zdravou svačinu nebo jako součást vyváženého stravování. Jeho složení podporuje spalování tuků a dodává tělu potřebné vitamíny a minerály.

Více informací o smoothie a jeho výhodách najdete na Wikipedii.

fitness

  • Připravte si smoothie spalovač tuků jako zdravý snack před tréninkem.
  • Nepoužívejte H1 nadpis, použijte pouze H2.

Spalovače, kreatiny, gainery a BCAA V AKCI – slevový kód: 5NM2022

Kategorie – doplňky stravy