Jak si připravit mrkvový dort plný živin pro fitness cíle
Chcete si dopřát něco sladkého, ale zároveň potřebujete doplnit živiny na vaše fitness cíle? Mrkvový dort obsahuje spoustu vitamínů a vlákniny, která pomáhají s trávením. Vyzkoušejte náš recept. #fitness #zdravýživotnístyl #mrkvovýdort
Úvod
Jak víte, správná výživa je nezbytná pro dosažení a udržení dobré kondice a fitness cílů. A pro ty, kteří milují sladkosti, zdravé recepty mohou být zásadním prvkem v boji proti nezdravým kulinářským lákadlům. V tomto článku se dozvíte, jak si připravit mrkvový dort plný živin, který vám umožní udržovat správnou výživu a současně si vychutnat sladkou chuť.
Mrkvový dort – proč je zdravý?
Mrkvový dort je skvělým způsobem, jak do svého jídelníčku zařadit více zeleniny. Mrkev je bohatá na vitamíny A, K, E, B, C a minerály jako jsou draslík, vápník a železo. Tento dort také obsahuje zdravé tuky a bílkoviny. Tento dezert rozhodně není prázdny kaloriemi, ale oproti běžným cukrovinkám nabízí větší množství živin a vlákniny.
Recept na mrkvový dort
- 1 a ½ šálku celozrnné mouky
- 1/2 lžičky soli
- 1 lžička jedlé sody
- 1 lžička prášku do pečiva
- 2 čajové lžičky skořice
- 1/2 šálku olivového oleje
- 1/2 šálku javorového sirupu
- 3 vejce
- 2 hrnky mrkve, nastrouhané na jemno
- 1 hrnek nakrájených vlašských ořechů
Postup
- Předehřejte troubu na 175°C.
- Smíchejte mouku, sůl, jedlou sodu, prášek do pečiva a skořici ve velké míse.
- V jiné misce míchejte olej, javorový sirup a vejce dokud se nedosáhne hladké směsi.
- Přidejte nastrouhanou mrkev a vlašské ořechy a dobře promíchejte.
- Pomalu přidejte směs s moukou, dokud se nevytvoří hladké těsto.
- Nalijte těsto do dortové formy a pečte 30-35 minut, nebo dokud není upečený a zlatavý.
- Nechte dort vychladnout a podávejte s oblíbeným krémem a ovocem.
Závěr
Mrkvový dort je skvělým způsobem, jak do svého jídelníčku zařadit více zeleniny a snížit příjem prázdných kalorií z méně zdravých sladkostí. Tento recept je plný živin, bílkovin a zdravých tuků, které podpoří váš zdravý životní styl a fitness cíle. Užijte si ho s dobrým svědomím!
Jak si připravit mrkvový dort plný živin pro své fitness cíle?
Co potřebujete?
Pro přípravu mrkvového dortu potřebujete následující ingredience:
- 350g strouhanky
- 225g cukru
- 250g mrkve
- 3 vejce
- 250ml oleje
- 2 lžičky skořice
- 1 lžičku prášku do pečiva
- 1 lžičku soli
Jak postupovat?
1. Nejprve oloupeme a nastrouháme mrkev najemno.
2. Do mísy dáme vejce, cukr a olej a všechny ingredience smícháme do hladka.
3. Přidáme strouhanku, sol, skořici, prášek do pečiva a nakonec i mrkev a vše promícháme do hladka.
4. Směs nalijeme do vymazaného a vysypaného dortového plechu a pečeme 30-40 minut při 180 stupních.
Proč je mrkvový dort vhodný pro vaše fitness cíle?
Mrkev obsahuje mnoho živin, které jsou důležité pro správný chod těla. V mrkvovém dortu najdete mimo jiné vitaminy A, E a K, které pomáhají udržovat zdravou kůži, svaly, oči a kosti. Také je bohatý na vlákninu, která podporuje trávení a pomáhá udržovat zdravé střeva.
Jak si připravit mrkvový dort plný živin pro své fitness cíle
- Zvolte kvalitní ingredience, jako jsou organické mrkve a ořechy
- Zaměřte se na vyšší obsah bílkovin a nižší obsah cukru
- Použijte kvalitní proteinový prášek pro zvýšení množství bílkovin
- Přidejte do dortu další zdravé přísady, jako jsou semínka chia nebo lněné semínko
- Vytvořte zdravou polevu pomocí kokosového oleje a skořice
- Nechte dort vychladnout a podávejte s plátky čerstvé mrkve nebo jahodami
