Jak si připravit chutné a zdravé fitness snacky?

0

Jak si připravit chutné a zdravé fitness snacky?

Chcete se zdravě stravovat, ale nevíte, co si připravit jako mezioběd? Zkuste si udělat vlastní fitness snacky plné zdravých a nutričně hodnotných ingrediencí! S trochou fantazie a správnými surovinami si můžete připravit lahodné svačiny plné bílkovin a zdravých tuků.

fitness





Jak si připravit chutné a zdravé fitness snacky

Jak si připravit chutné a zdravé fitness snacky

Pro správný průběh tréninku a regeneraci svalů je důležité dodat tělu potřebné živiny. Fitness snacky jsou takovým zdrojem. Jsou rychlé a jednoduché na přípravu, ale také pomáhají udržovat energii během tréninku. Níže jsou uvedeny recepty, tipy a doporučení pro přípravu zdravých a chutných fitness snacků.

Recepty

Níže jsou uvedeny tři recepty na zdravé a chutné fitness snacky, které můžete snadno připravit.

Peanut Butter Energy Balls

  • 1 šálek ovesných vloček
  • 1/2 šálku mandlového másla
  • 1/4 šálku javorového sirupu
  • 1/4 šálku sušených borůvek
  • 1/4 šálku sušených brusinek
  • 1/4 šálku nasekaných kešu oříšků

Smíchejte všechny suroviny dohromady a vytvarujte kuličky o velikosti golfového míčku. Uchovávejte v lednici.

Avocado and Egg Toast

  • 1 plátek žitného chleba
  • 1/2 zralého avokáda
  • 1 vejce
  • sůl a pepř

Opečte si plátek žitného chleba a rozmačkejte polovinu zralého avokáda. Na chleba nanesete avokádo a opečete si vejce dle libosti. Posolte a opepřete.

Spicy Chickpea Salad

  • 1 plechovka cizrny
  • 1/2 červené cibule, nakrájené
  • 2 stroužky česneku, nakrájené na malé kousíčky
  • 1/4 čajové lžičky kajenského pepře
  • sůl a pepř
  • 1 limeta, vymačkaná
  • 2 lžíce olivového oleje
  • 2 lžíce nasekané několikáté petržele

Smíchejte cizrnu, cibuli, česnek, kajenský pepř, sůl a pepř. Přidejte limetovou šťávu a olivový olej. Přidejte nasekanou petržel a směs promíchejte.

Tipy

Níže jsou uvedeny tipy pro přípravu zdravých a chutných fitness snacků.

  • Používejte čerstvé suroviny.
  • Přidejte do svých snacků ovoce a zeleninu.
  • Použijte zdravé tuky jako jsou oříšky a semínka.
  • Příprava je krok dobrého zdraví. Upravte si své jídlo tak, aby vaše tělo zvládlo Snadnějš, a chutnější.

Doporučení

Níže jsou uvedeny doporučení pro snídani.

  • Snězte snídani se snídaní.
  • Zahrňte do své snídaně bílkoviny a zdravé tuky.
  • Zvláštní pozornost byste měli věnovat zdroji výživné, stravitelné, a důležité energie.

Copyright © 2022



dieta

Jak si připravit chutné a zdravé fitness snacky?

Co jsou fitness snacky?

Fitness snacky jsou malé, zdravé a chutné svačinky, které se hodí pro sportovce, turisty, studenty a všechny aktivní lidi. Tyto snacky lze snadno připravit v domácí kuchyni a jsou ideální pro zvýšení energie, nabíjení bílkovin a snižování tuku.

Jaké jsou nejlepší ingredience pro fitness snacky?

Mezi nejlepší ingredience pro fitness snacky patří ořechy, semena, sušené ovoce, jogurt, cottage cheese, tvaroh, vejce, avokádo a další druhy zeleniny a ovoce. Tyto ingredience jsou bohaté na bílkoviny, vlákninu, minerály a vitamíny, které jsou důležité pro zdraví a výkon těla.

Jaké jsou nejlepší recepty na fitness snacky?

Mezi nejlepší recepty na fitness snacky patří ořechové kuličky, smoothie bowl, proteinové muffiny, celozrnné bagety s cottage cheese a zeleninou, pečené kuřecí prsíčka s avokádem a další druhy jídel. Tyto recepty jsou snadné na přípravu a lze je přizpůsobit dle vlastních chutí a preferencí.

Jaké jsou výhody fitness snacků?

Fitness snacky mají mnoho výhod, jako jsou rychlá příprava, snadné balení, vysoký obsah živin, úleva pro hladového žaludek a dodání energie pro trénink a fyzickou aktivitu. Tyto snacky také pomáhají udržovat zdravé hladiny cukru v krvi, redukovat chuť k jídlu a snižovat přejídání.

gym

Jak si připravit chutné a zdravé fitness snacky?

  • Vynechat sladké snacky a sáhnout po ovoci nebo zelenině.
  • Zvolit kvalitní bílkoviny, například v podobě cottage cheese nebo oříšků.
  • Vybírat celozrnné produkty, jako jsou celozrnné placky nebo chlebíčky.
  • Používat zdravé tuky, jako jsou avokádo, olivový olej nebo ořechové máslo.
  • Experimentovat s různými přísadami a kořením, například s čerstvými bylinkami a kořením.
  • Připravit si snacky dopředu, například večer před odchodem do práce.

joga

TOP KETO DIETA V AKCI

Kategorie – Fitness recepty