Jak připravit zdravý banánový chléb: Fitness recept na jídlo plné energie
Připravte si tento skvělý banánový chléb plný živin a energie. S použitím zdravých ingrediencí, jako jsou banány a ovesné vločky, to je dokonalé jídlo pro vaše fitness cíle. Vyzkoušejte ho ještě dnes!
Jak připravit zdravý banánový chléb: Fitness recept na jídlo plné energie
Krásný a zdravý banánový chléb je skvělou volbou pro snídani nebo svačinu. Je plný energie, živin a výživových hodnot, které vám dodají potřebný zdroj sil na celý den. Následující recept vám ukáže, jak jednoduše si připravit tento skvělý dezert:
Ingredience:
- 2 zralé banány
- 1/3 šálku medu
- 1/4 šálku olivového oleje
- 1/2 šálku čerstvého jogurtu
- 2 vejce
- 2 šálky celozrnné mouky
- 1 čajová lžička jedlé sody
- 1/2 čajové lžičky soli
- 1/2 čajové lžičky skořice
- 1/4 čajové lžičky mletého hřebíčku
- 1/4 čajové lžičky mletého muškátového oříšku
- 1/4 čajové lžičky mletého zázvoru
- 1/4 čajové lžičky vanilkového extraktu
- 1/2 hrnku ořechů (např. vlašských ořechů), nasekané
Postup:
- Předehřejte troubu na 180 °C a připravte si formu na pečení chleba. Vyložte ji pečícím papírem a potřete trochou oleje, aby se chléb nepřilepil.
- V misce rozmačkejte banány vidličkou, dokud nevznikne hladká kaše.
- Přidejte med, olivový olej, jogurt a vejce. Dobře promíchejte všechny ingredience.
- V druhé misce smíchejte mouku, jedlou sodu, sůl, skořici, hřebíček, muškátový oříšek, zázvor a vanilkový extrakt.
- Pomalu přidejte suché ingredience do mokrých a míchejte, dokud nevznikne hladké těsto bez hrudek.
- Na závěr přidejte nasekané ořechy a lehce je vmíchejte do těsta.
- Těsto nalijte do připravené formy na pečení a vyrovnávejte povrch.
- Chléb dejte do předehřáté trouby a pečte přibližně 50-60 minut, nebo dokud není zlatavý a propečený na vrchu.
- Nechejte chléb vychladnout v misce a poté ho můžete podávat a vychutnat si zdravou pochoutku plnou energie.
Více informací a další fitness recepty najdete na tomto odkazu: Fitness Magazine – Recepty
Jak připravit zdravý banánový chléb
Fitness recept na jídlo plné energie
Chcete si připravit zdravý a chutný snack plný energie? Vyzkoušejte náš recept na banánový chléb, který je perfektní pro sportovce i všechny zdravě žijící jedince. Tento banánový chléb je bohatý na vitamíny, minerály a vlákninu, což vám pomůže udržet se v kondici a poskytne vám dlouhotrvající energii.
Co budete potřebovat?
- 3 přezrálé banány
- 2 hrnky celozrnné mouky
- 1/2 hrnku medu nebo jiného sladidla podle vaší volby
- 1/4 hrnku olivového oleje
- 1 lžičku vanilkového extraktu
- 1/2 lžičky skořice
- 1 lžičku prášku do pečiva
- 1/2 lžičky soli
- 1/2 hrnku ořechů (např. vlašských ořechů, lískových ořechů nebo mandlí), nasekaných
Jak na to?
- Předehřejte troubu na 180°C a připravte si plech na pečení.
- V míse rozmačkejte banány pomocí vidličky, dokud nevytvoříte hladkou pastu.
- Přidejte med, olivový olej, vanilkový extrakt a zamíchejte.
- Do směsi přidejte mouku, skořici, prášek do pečiva a sůl. Promíchejte, dokud nedostanete hladké alespoň trochu lepkavé těsto.
- Přidejte nasekané ořechy a jemně je zapracujte do těsta.
- Vylijte těsto na připravený plech a rovnoměrně jej rozetřete.
- Pečte v předehřáté troubě po dobu přibližně 40-45 minut, dokud chléb nezezlátne a nevyroste.
- Nechte chléb vychladnout a poté si ho můžete krájet a podávat.
Tento banánový chléb je skvělý na snídani nebo jako svačina před tréninkem. Můžete ho krájet a mít ho jako rychlý a zdravý snack kdykoliv během dne. Udržujte jej v hermeticky uzavřené nádobě, aby zůstal čerstvý. Příjemnou chuť!
– Banánový chléb je skvělým zdrojem energie pro sportovce a všechny, kteří chtějí jíst zdravě.
– Připravení banánového chleba je velmi jednoduché a rychlé.
– Začněte rozmačkáním zralých banánů v míse.
– Přidejte vejce, med, olivový olej a vanilkový extrakt a promíchejte.
– Poté přidejte suché ingredience, jako je celozrnná mouka, skořice a soda bikarbona.
– Promíchejte všechny ingredience dohromady, dokud nevznikne homogenní těsto.
– Nalijte těsto do vymazané formy a pečte při teplotě 180°C po dobu asi 45 minut.
– Nechte chleba vychladnout a pak si ho můžete užít jako zdravou a výživnou svačinu.
– Doporučuje se skladovat chléb v lednici, aby si uchoval svou čerstvost.
