Jak připravit lahodné a zdravé recepty s cottages pro fitness stravování
Pokud hledáte nové zdroje bílkovin pro svou fitness stravu, neváhejte s cottages! Připravte si skvělé recepty plné chuti a zdraví. #cottages #fitnessstravování #zdravějíme #bílkoviny
Cottages – skvělé řešení pro zdravé stravování
Máte rádi fitness a dbáte na své zdraví? Pak jistě víte, že kvalitní a vyvážená strava hraje důležitou roli v dosažení vašich cílů. Pokud hledáte nové zdravé recepty, určitě byste neměli opomenout cottages. Tyto bílkovinné potraviny jsou skvělým zdrojem výživných látek a snadno se s nimi dají připravit chutné pokrmy.
Lahodné recepty s cottages
Každý den klasické cottage je sice chutné samo o sobě, ale je to také poměrně nudné. Proto přinášíme několik tipů na to, jak cottage upravit do podoby chutného jídla.
Cottage cheese smoothie
Smoothie je ideální snídaní pro ty, kdo mají málo času na přípravu jídla. Cottage cheese smoothie je navíc zdravá a nasycující varianta. Na přípravu budete potřebovat:
- cottage
- mražené ovoce (např. borůvky, maliny, jahody)
- kokosové mléko
- med nebo sladidlo podle chuti
Cottage cheese omeleta s zeleninou
Omeleta je běžnou snídaní, ale s přidáním cottages a zeleniny z ní uděláte skvělé a výživné jídlo. Budete potřebovat:
- cottage
- 3 vejce
- mouchu či špenát
- rajčata
- olivový olej
Cottage cheese salát s kuřecím masem
Salát s cottages a kuřecím masem je skvělá volba na lehký oběd. Potřebujete pouze:
- cottage
- kuřecí maso
- zelenina (např. salát, rajčata, paprika)
- olivový olej a ocet
- sůl a pepř
To je jen několik tipů, jak upravit cottages do podoby zdravých a lahodných jídel. Co dalšího se dá z cottages připravit, si můžete ověřit na americkém blogu eatthis.com.
Jak připravit lahodné a zdravé recepty s cottages pro fitness stravování
Co je cottage cheese?
Cottage cheese, což znamená tvaroh, je syrový výrobek vyráběný z kyselého mléka. Tento nízkotučný sýr je bohatý na bílkoviny a má nízký obsah tuku.
Proč je cottage cheese vhodný pro fitness stravování?
Cottage cheese je skvělým zdrojem bílkovin, které jsou důležité pro růst svalové hmoty a regeneraci po tréninku. Navíc je nízkotučný a má nízký obsah sacharidů, což z něj dělá ideální potravinu pro redukční diety.
Jaké jsou nejlepší způsoby přípravy receptů s cottages pro fitness stravování?
Cottage cheese se dá použít v mnoha různých receptech, například jako náplň do sladkých i slaných plněných paprik, jako základ pro nízkokalorický dip nebo jako přísada do proteinových kaší. Zde jsou některé lahodné a zdravé recepty:
Tvarohovo-ovocné smoothie
- 200 g cottage cheese
- 1 banán
- 100 g lesních plodů (jahody, maliny, borůvky)
- 50 ml mléka
Všechny ingredience smíchejte v mixéru a rozmixujte dohladka.
Tvarohové muffiny s jablky
- 250 g cottage cheese
- 2 vejce
- 2 lžíce medu
- 100 g celozrnné mouky
- 1 jablko na malé kousky nakrájené
- 1 lžička skořice
Smíchejte cottage cheese, vejce a med. Přidejte mouku, kousky jablka a skořici a dobře promíchejte. Vytvořte těsto a rozdělte jej do muffinových forem. Pečte 25-30 minut při teplotě 180 stupňů.
Tvarohovo-česnekový dip
- 250 g cottage cheese
- 1 stroužek česneku
- sůl a pepř podle chuti
Smíchejte cottage cheese, prolisovaný česnek a koření a do mísy dávejte s čerstvým zeleným salátem anebo kousky zeleniny.
Použití cottage cheese ve vaší stravě může být skvělým způsobem, jak zvýšit příjem bílkovin a snížit příjem tuku a sacharidů. Vyzkoušejte recepty, které jsme pro vás připravili, a uvařte si sám zdroj těchto důležitých živin.
Jak připravit lahodné a zdravé recepty s cottages pro fitness stravování
- Cottages jsou bohaté na bílkoviny a málo tuků, ideální pro fitness stravování
- Použijte cottages namísto tučných sýrů v receptech
- Cottages lze přidat do omelet, smoothies nebo jako základ dipů
- Pokud hledáte sladké, cottages můžete použít jako náhradu mascarpone v tiramisu nebo do jogurtového dezertu s ovocem
- Experimentujte s kořením a bylinkami pro chuťové kombinace, jako je bazalka s cherry rajčaty a cottages nebo limetka s avokádem a cottages
- Cottages jsou nízkokalorické a naplní vás, čímž vám pomohou udržet si kondici a svalovou hmotu
