Fitness tvarůžky: Jak snížit kalorickou hodnotu a zůstat pochoutkářem
Zde najdete jednoduché způsoby, jak snížit kalorickou hodnotu oblíbených fitness tvarůžků a přitom si je dál užívat jako pochoutku!
Fitness tvarůžky: Jak snížit kalorickou hodnotu a zůstat pochoutkářem
Snížení kalorické hodnoty
Pro mnoho lidí jsou tvarůžky oblíbenou pochoutkou. Bohužel mají relativně vysokou kalorickou hodnotu. Existuje však několik způsobů, jak snížit kalorický příjem a stále si pochutnávat na tvarůžcích:
- Zvolte nízkotučné tvarůžky: Většina obchodů nabízí variantu nízkotučných tvarůžků. Ty mají nižší obsah tuku a tím pádem nižší kalorickou hodnotu.
- Pečte tvarůžky namísto smažení: Smažené tvarůžky jsou chutné, ale obsahují více kalorií. Zkuste raději tvarůžky péct v troubě. Bude mít nižší obsah tuku, ale stále si zachovají svoji chut.
- Kombinujte s lehkým příslušenstvím: Místo toho, abyste snědli tvarůžky samotné, zkuste je kombinovat s lehkým příslušenstvím. Například s čerstvou zeleninou, nízkotučnými dipy nebo s celozrnným pečivem.
Zůstat pochoutkářem
Jen proto, že se snažíte snížit kalorickou hodnotu tvarůžků, neznamená to, že musíte přestat si je pochutnávat. Fitness tvarůžky mohou být stále součástí vaší stravy, pokud se držíte následujících tipů:
- Ve stravě dbajte na vyváženost: Je důležité, aby váš jídelníček obsahoval rozmanité a vyvážené potraviny. Fitness tvarůžky mohou být jednou z dobře zvolených svačinek.
- Omezte množství: Dávkujte si tvarůžky, abyste udrželi kalorický příjem pod kontrolou. Dopřejte si menší porci a vychutnávejte si každé sousto.
- Pravidelný pohyb: Základem zdravého životního stylu je pravidelný pohyb. Pokud si užíváte tvarůžky, doplňte svůj režim také o fyzickou aktivitu.
Pro další zajímavé informace o tvarůžcích, můžete se podívat na tento článek z amerického zdroje.
Fitness tvarůžky: Jak snížit kalorickou hodnotu a zůstat pochoutkářem
1. Používejte nízkotučné nebo odstředěné tvarůžky
Chcete-li snížit kalorickou hodnotu tvarůžků, volte nízkotučné varianty nebo ty, které jsou odstředěné. Tyto typy tvarůžků mají nižší obsah tuku, což znamená méně kalorií.
2. Pečte si tvarůžky místo smažení
Smažení tvarůžků může způsobit, že se nasají více oleje a zvýší se tak jejich kalorická hodnota. Pokud se chcete vyhnout tomuto zvýšení kalorií, zkuste si raději tvarůžky péct v troubě. Tím snížíte množství přidaného tuku.
3. Doplňte si tvarůžky zeleninou
Aby vaše pohoštění bylo vyváženější a kaloricky nižší, můžete si k tvarůžkům přidat rozmanitou zeleninu. Zvolte si například okurky, rajčata, papriky nebo mrkev. Tato kombinace tvarůžků se zeleninou je nejen chutná, ale také vám dodá důležité vitamíny a minerály.
4. Omezte množství tvarůžků
I když jsou tvarůžky lahodné, je dobré si pamatovat, že mají stále určitou kalorickou hodnotu. Abyste si zachovali rovnováhu ve stravě, omezte svou konzumaci tvarůžků na přiměřené množství. Doporučuje se jíst je spíše jako pochoutku než jako hlavní součást jídla.
5. Kombinujte tvarůžky s jinými nízkokalorickými potravinami
Pokud se snažíte snížit kalorickou hodnotu tvarůžků, zkuste je kombinovat s jinými nízkokalorickými potravinami. Například je můžete podávat s celozrnným chlebem, salátem nebo jogurtem. Tímto způsobem můžete snížit celkový obsah kalorií ve svém jídle.
Upozornění: Před změnou stravy nebo prováděním jakýchkoli dietních úprav se poraďte s lékařem nebo výživovým specialistou.
– Fitness tvarůžky jsou chutnou a zároveň zdravou možností pro pochoutkáře
– Pomocí jednoduchých technik lze snížit kalorickou hodnotu tvarůžků
– Hlavním trikem je výměna smetany za nízkotučný tvaroh či jogurt
– Další možností je snížení množství tuku při smažení
– Přidávání zeleniny, bylinek a koření zvýší chuť a výživovou hodnotu
– Fitness tvarůžky jsou vhodnou volbou při udržování zdravé váhy
