Fitness sušenky pro sportovce – recepty na rychlou regeneraci
Naučte se, jak si připravit vlastní fitness sušenky s vysokým obsahem proteinu a dalších živin. Ideální pro rychlou regeneraci po sportovním výkonu! #fitness #sušenky #sportovci #regenerace
Fitness sušenky pro sportovce – rychlá a zdravá regenerace
Po náročném tréninku či soutěži je třeba doplnit živiny a energii. Fitness sušenky představují skvělou alternativu k obvyklým sladkostem a případně i proteinovým tyčinkám. Pro sportovce jsou sušenky ideálním zdrojem rychlé regenerace.
Recept na fitness sušenky s ovesnými vločkami a semínky
Potřebujeme:
- 100 g ovesných vloček
- 50 g mandlové mouky
- 30 g semínek chia
- 20 g semínek lněných
- 20 g semínek slunečnicových
- 2 lžíce medu
- 2 lžíce kokosového oleje
- špetku soli
Postup:
- Ovesné vločky rozmixujeme v mixéru na jemnou mouku.
- Přidáme mandlovou mouku, semínka chia, lněná a slunečnicová semínka a špetku soli.
- Směs promícháme a přidáme med a kokosový olej.
- Dobře promícháme a z těsta vytvoříme malé kuličky, které uplácáme na plech s pečicím papírem.
- Pečeme v troubě předehřáté na 180 °C 10 – 12 minut.
Výhody fitness sušenek
Fitness sušenky obsahují méně cukru, než obvyklé cukrovinky, a jsou zároveň zdrojem bílkovin a vlákniny. Zdravější sušenky jsou vhodné pro sportovce a pro každého, kdo dbá na své zdraví a kondici.
Pro více informací o výživě sportovců doporučujeme navštívit Healthline, kde najdete spoustu užitečných informací a tipů.