Fitness recepty: Zdravý cheesecake plný bílkovin pro vaši fit stravu
Tento recept na zdravý cheesecake je skvělým způsobem, jak si pochutnat na sladkosti s důrazem na proteinový obsah. Ideální pro vaši fit stravu!
Fitness recepty: Zdravý cheesecake plný bílkovin pro vaši fit stravu
Co potřebujete
- 150 g vloček z kvalitní ovesné mouky
- 80 g mandlové mouky
- 50 g roztaveného kokosového oleje
- 400 g tučného tvarohu
- 200 g bílého jogurtu
- 3 lžíce medu nebo jiného přírodního sladidla podle chuti
- 4 vejce
- Vanilkový prášek nebo aroma
Příprava
- Smíchejte ovesné vločky, mandlovou mouku a roztavený kokosový olej.
- Tuto směs rozprostřete na dno dortové formy a vytvořte pevný základ.
- V míse rozšlehejte tvaroh, jogurt, med, vejce a vanilkový prášek dohladka až vznikne krémová hmota.
- Tuto hmotu nalijte na připravený základ z ovesných vloček.
- Pečte v předehřáté troubě na 180°C po dobu 30-35 minut, dokud cheesecake nezhnedne a neztuhne.
- Nechte cheesecake vychladnout a poté jej dejte do lednice alespoň na 3 hodiny.
- Podávejte a ozdobte podle vlastní fantazie. Dobrou chuť!
Proč tento recept?
Tento zdravý cheesecake je skvělým způsobem, jak si pochutnat na dezertu bez pocitu viny. S dostatkem bílkovin z tvarohu a jogurtu poskytuje tělu důležité živiny. Ovesné vločky a mandlová mouka dodají cheesecaku vlákninu a zdravé tuky, zatímco med slouží jako přírodní sladidlo s vyšší nutriční hodnotou než bílý cukr.
Zdrojový odkaz
Pro více informací o zdravém stravování a fitness receptech, mrkněte na tento odkaz.
## Fitness recepty: Zdravý cheesecake plný bílkovin pro vaši fit stravu
### Jak dlouho trvá příprava tohoto receptu?
Příprava tohoto zdravého cheesecaku trvá přibližně 30 minut a pak bude muset ztuhnout v lednici minimálně 2 hodiny, ideální je však přes noc.
### Jaké suroviny budete potřebovat k přípravě tohoto cheesecaku?
Hlavní suroviny tohoto zdravého cheesecaku jsou tvaroh, cottage cheese, vejce, ovsené vločky, med, vanilkový extrakt a citronová šťáva. Můžete také přidat nějaké ovoce nebo bobule na ozdobu.
### Jaký je obsah bílkovin v tomto receptu?
Tento zdravý cheesecake obsahuje vysoký obsah bílkovin, které jsou nezbytné pro regeneraci svalů a udržení plné energie během cvičení. Přesný obsah bílkovin závisí na použitých surovinách, ale obvykle činí kolem 20 gramů na porci.
### Jaké jsou nutriční výhody tohoto receptu?
Tento zdravý cheesecake je bohatý na bílkoviny, vlákninu a zdravé tuky, které jsou důležité pro udržení svalové hmoty a správné fungování těla. Tento recept také neobsahuje přidaný cukr, což ho činí vhodným pro ty, kteří se snaží dodržovat fit stravu.
### Jaký je postup přípravy tohoto cheesecaku?
1. Nejdříve umístěte ovsené vločky do mixéru a rozmixujte je na jemnou mouku.
2. Přidejte tvaroh, cottage cheese, vejce, med, vanilkový extrakt a citronovou šťávu do mixéru s ovsenou moukou.
3. Mixujte směs, dokud nezískáte hladké těsto.
4. Předehřejte troubu na 180 °C.
5. Vymažte dortovou formu kokosovým olejem a přidejte do ní připravené těsto.
6. Pečte cheesecake v troubě po dobu asi 25-30 minut, nebo dokud není lehce zlatavý.
7. Poté nechte cheesecake vychladnout na pokojovou teplotu a pak jej dejte do lednice na minimálně 2 hodiny nebo ideálně přes noc.
8. Před podáváním zdobte cheesecake zvoleným ovocem nebo bobulemi.
Tímto způsobem si můžete připravit tento zdravý cheesecake plný bílkovin pro vaši fit stravu. Pokud máte rádi sladké, ale zároveň chcete být fit, určitě si tento recept vyzkoušejte!
– Vytvořte si zdravý cheesecake plný bílkovin pro svoji fit stravu
– Použijte H2 nadpis pro nadpis receptu
– Nepoužívejte H1 nadpis
