Fitness recept: Mrkvový dort plný bílkovin a zdravých tuků pro sportovce
Tento zdravý dort je ideální pro sportovce, kteří potřebují dostatek bílkovin a zdravých tuků. Vynikající kombinace chutí a výživových hodnot.
Keywords: fitness recept, mrkvový dort, bílkoviny, zdravé tuky, sportovec.
Fitness recept: Mrkvový dort plný bílkovin a zdravých tuků pro sportovce
Ve světě fitness a sportování je správná výživa klíčovým prvkem k dosažení svých cílů. V dnešním článku vám představíme recept na výživný mrkvový dort, který je bohatý na bílkoviny a zdravé tuky, což je ideální pro sportovce.
Ingredience:
- 4 větší mrkve (nastrouhané)
- 4 vejce
- 70 g ořechů (nastrouhaných)
- 50 g ovesných vloček
- 50 g hladké mouky
- 50 ml medu
- 50 ml olivového oleje
- 1 lžička skořice
- 1 lžička prášku do pečiva
- špetka soli
- vanilkový extrakt
Příprava:
- Ve velké míse smíchejte nastrouhané mrkve, ořechy, ovesné vločky, mouku, skořici, prášek do pečiva a špetku soli.
- V jiné míse rozšlehejte vejce, přidejte med, olivový olej a vanilkový extrakt. Důkladně promíchejte.
- Postupně smíchejte obsah ovoce s obsahem misky s vejci a dobře promíchejte, dokud nedostanete homogenní těsto.
- Těsto přeneste do dortové formy a pečte při 180 °C po dobu 30-35 minut, nebo dokud dort nevyjde suchý zubním špejlí.
- Hotový dort nechte zcela vychladnout.
Tento mrkvový dort je ideální jako zdravá svačina mezi tréninky. Mrkev poskytuje přírodní cukry a vitamíny, vejce a ořechy pak zajišťují potřebné bílkoviny a zdravé tuky. Tento dort je vhodný pro každého sportovce, který se snaží pečovat o své tělo.
Chcete se dozvědět více o správné výživě pro sportovce? Navštivte tento odkaz a objevte další užitečné informace.
Fitness recept: Mrkvový dort plný bílkovin a zdravých tuků pro sportovce
Co je to mrkvový dort?
Mrkvový dort je dezertní jídlo vyrobené z čerstvě nastrouhaných mrkví, které je bohaté na vitamíny a minerály. Speciálně navržen pro sportovce, tento dort je také plný bílkovin a zdravých tuků, které jsou nezbytné pro regeneraci svalů a dodání energie.
Jaký je obsah bílkovin a zdravých tuků v mrkvovém dortu?
Každý kousek tohoto dortu obsahuje přibližně 10 gramů bílkovin a 15 gramů zdravých tuků. Díky těmto živinám je mrkvový dort vhodný jako po-tréninkový snack nebo jako součást vyvážené stravy pro sportovce.
Jaký je recept na mrkvový dort?
Zde je jednoduchý recept na mrkvový dort plný bílkovin a zdravých tuků:
- Nastrouhejte 2 šálky čerstvých mrkví a dejte stranou.
- V míse smíchejte 1 a 1/2 šálku ovesných vloček, 1/2 šálku mandlové mouky, 1/4 šálku zahřátého kokosového oleje, 1/4 šálku medu, 1/4 šálku rozinek a 2 lžíce skořice.
- Přidejte nastrouhané mrkve do směsi a důkladně promíchejte.
- Přeneseme směs do dortové formy a pečeme předehřátou troubou na 180°C po dobu 25-30 minut, dokud dort nezíská zlatavou barvu.
- Nechte dort vychladnout, před podáváním můžete posypat strouhaným kokosem nebo ozdobit čerstvými ovocem.
Zde je váš fitness recept na vynikající mrkvový dort bohatý na bílkoviny a zdravé tuky! Užijte si ho jako zdravou pochoutku po tréninku nebo jako součást vyvážené stravy.
– Mrkvový dort je vhodným receptem pro sportovce, protože obsahuje vysoké množství bílkovin a zdravých tuků.
– Dort je bohatý na vitamin A, který podporuje zdravé zrak a imunitní systém.
– Je také zdrojem vlákniny, která pomáhá udržovat trávicí systém zdravý a zlepšuje trávení.
– Dort obsahuje také zdravé tuky, které jsou potřebné pro správnou funkci mozku a podporu energie.
– Doporučuje se konzumovat dort po tréninku nebo jako snack mezi jídly pro doplnění energie a regeneraci svalů.
