Fitness mrkvový dort – základy a triky pro dokonalý zdravý dezert
Zde se dozvíte, jak připravit lahodný dezert plný živin! S použitím superpotraviny jako je mrkev, bude tento dort zdravý i pro vaši postavu!
Fitness mrkvový dort – základy a triky pro dokonalý zdravý dezert
Dlouhodobé fitness plány si zaslouží i pořádnou sladkou odměnu
Spousta lidí si při tréninku dává pozor na svůj jídelníček, aby měli své tělo dostatečně vyživené a připravené na další výzvy. Nicméně, pořádná motivace může vyžadovat i pořádnou odměnu. Pokud jste tedy hledali výborný a zároveň zdravý dezert k doplnění svého jídelníčku, mrkvový dort je pro vás tou správnou volbou.
Ingredience pro dokonalý zdravý mrkvový dort
- 2 šálky strouhaných mrkví
- 2 šálky celozrnné mouky
- 1 šálek mandlového mléka
- 2 lžíce mléka
- 1/2 šálku agávého nektaru
- 2 lžičky skořice
- 2 lžičky prášku do pečiva
- špetka soli
- 2 vejce
- 1 lžička vanilkového extraktu
- máslo na vymazání formy
Jak na přípravu
- Předehřejeme troubu na 180°C. Poté si vymažeme formu máslem.
- Smícháme mrkev, vejce, mandlové mléko, mléko, agávého nektar a vanilkový extrakt v mixéru na hladkou hmotu.
- V jiné misce smícháme mouku, skořici, prášek do pečiva a sůl.
- Pomalu vmícháme tekuté ingredience do směsi s moukou. Dobře promícháme, dokud se nedosáhne hladké a jemné konzistence.
- Tuto směs nalijeme do vymazané formy a pečeme cca 40 minut nebo do takové doby, kdy vidíme, že dezert se zlatavě zbarvil a kdy po vsunutí vidličky do středu dortu, ta ven vytáhne čistou (tedy bez vydrolených zbytků těsta).
- Pečený dort necháme chvíli vychladit a můžeme ozdobit např. kousky ovoce nebo troškou čokolády.
Zdroj inspiration
Více zajímavých receptů a tipů na zdravé fitness dezerty a jídla najdete na EatThis.com.
Fitness mrkvový dort – základy a triky pro dokonalý zdravý dezert
Co je to fitness mrkvový dort?
Fitness mrkvový dort je zdravá verze tradičního dortu, který obsahuje méně kalorií, tuku a cukru. V tomto dezertu se používají kvalitní ingredience, jako jsou mrkve, ovesné vločky, mléčné produkty a sladidla bez kalorií.
Jak vyrobit fitness mrkvový dort?
Vyrobit fitness mrkvový dort není složité. Potřebujete mrkev, ovesné vločky, celozrnnou mouku, vejce, med, jogurt a další přísady dle vaší volby. Postupně smíchejte suché ingredience a potom přidejte tekuté ingredience, jako jsou vejce a jogurt. Směs dejte do pekáčku a pečte při 180 stupních 30-45 minut.
Jak ozdobit fitness mrkvový dort?
Fitness mrkvový dort můžete ozdobit různými způsoby. Můžete použít čerstvé ovoce nebo zeleninu, jako jsou jahody, banány, hroudy a lístky máty. Další možností je použít mandle, ořechy nebo semínka pro posypání dortu.
Jak lze měnit recept na fitness mrkvový dort?
Měnit recept na fitness mrkvový dort lze dle libosti. Pokud máte rádi sladší dezerty, můžete použít více sladidel. Pokud chcete, aby byl dezert bohatší na vlákninu, použijte víc ovesných vloček a celozrnné mouky. Můžete také přidat sušené ovoce nebo koření, jako je skořice nebo zázvor, pro větší chuťovou rozmanitost.
Fitness mrkvový dort – základy a triky pro dokonalý zdravý dezert
- Mrkev je skvělá zelenina pro vaše zdraví i pro dort
- Použijte středně jemně namletou mrkev pro lepší texturu dortu
- Používejte nízkotučné ingredience jako jogurt nebo cottage cheese
- Zkuste nahradit bílou mouku přírodní, například kokosovou moukou
- Přidávejte koření jako skořici nebo zázvor pro chuť i pro zdraví
- Zkuste experimentovat s různými způsoby zdobení dortu, jako jsou ovoce a ořechy
