Fit a plni energie: 3 zdravá i chutná recepty s mletým masem pro fitness příznivce

0

Fit a plni energie: 3 zdravá i chutná recepty s mletým masem pro fitness příznivce

Chcete se cítit fit a plní energie? Vyzkoušejte naše 3 zdravá a chutná recepty s mletým masem, které jsou ideální pro fitness příznivce.

fitness






Fit a plni energie: 3 zdravá i chutná recepty s mletým masem pro fitness příznivce

Fit a plni energie: 3 zdravá i chutná recepty s mletým masem pro fitness příznivce

Recept 1: Kuřecí burger s křupavou zeleninou

Ingredience:

  • 300 g mletého kuřecího masa
  • 1 malá cibule, jemně nakrájená
  • 1 stroužek česneku, nasekaný
  • 1 vejce
  • 2 lžíce strouhanky
  • Sůl a pepř podle chuti
  • 4 plátky celozrnného pečiva na hamburger
  • 4 salátové listy
  • 4 plátky rajčat
  • 4 plátky okurky
  • 1/2 červené cibule, nakrájená na tenké plátky
  • 2 lžičky hořčice

Postup:

  1. V míse smíchejte mleté kuřecí maso, cibuli, česnek, vejce, strouhanku, sůl a pepř. Promíchejte, dokud nevznikne homogenní směs.
  2. Formujte z masové směsi placky odpovídající velikosti pečiva na hamburgery.
  3. Grilujte placky na předehřáté pánvi nebo grilu asi 4-5 minut na každé straně, dokud nejsou propečené z obou stran.
  4. Na spodní část pečiva položte salátový list, plátek rajčete, plátek okurky a tenké plátky červené cibule.
  5. Přidejte grilovanou placku a zaklapněte hamburger.
  6. Namáčejte hamburger do hořčice dle chuti.

Recept 2: Drůbeží mexická těstovina

Ingredience:

  • 400 g mletého kuřecího nebo krůtího masa
  • 1 cibule, jemně nakrájená
  • 2 stroužky česneku, nasekané
  • 1 paprika, nakrájená na proužky
  • 200 g celozrnné těstoviny
  • 200 ml rajčatového protlaku
  • 1 lžička mletého kmínu
  • 1 lžička červené papriky
  • Sůl a pepř podle chuti
  • Olivový olej pro smažení

Postup:

  1. Na pánvi si zahřejte olej a orestujte cibuli, česnek a papriku, dokud nezjemní.
  2. Přidejte mleté maso a smažte, dokud nebude zcela propečené.
  3. Přidejte rajčatový protlak, mletý kmín, červenou papriku, sůl a pepř. Přiveďte k varu a nechte vařit 10 minut. Případně dochuťte podle chuti.
  4. V samostatném hrnci uvařte těstovinu al dente podle návodu.
  5. Sceděnou těstovinu přidejte do pánve s omáčkou a promíchejte, aby se omáčka rovnoměrně rozložila.
  6. Servírujte teplou s čerstvě nasekanou petrželkou nebo koriandrem.

Recept 3: Křehký pečený falafel s hovězím masem

Ingredience:

  • 250 g mletého hovězího masa
  • 1 cibule, jemně nakrájená
  • 2 stroužky česneku, nasekané
  • 3 lžíce mletého chleba nebo strouhanky
  • 1 lžíce koriandru, nasekaného
  • 1 lžička mletého kmínu
  • 1 lžička mletého kmínu
  • 1 vejce
  • Sůl a pepř podle chuti
  • Olivový olej pro pečení

Postup:

  1. Předehřejte troubu na 180°C.
  2. V míse smíchejte mleté hovězí maso, cibuli, česnek, mletý chléb nebo strouhanku, koriandr, kmín, sůl, pepř a vejce. Dobře promíchejte, dokud nevznikne homogenní směs.
  3. Formujte z masové směsi malé placičky a položte je na plech vyložený pečicím papírem.
  4. Plech s placičkami vložte do předehřáté trouby a pečte 15-20 minut, nebo dokud placičky nebudou zlatavé a propečené.
  5. Servírujte s oblíbenou zeleninou nebo salátem.

Vyzkoušejte tyto lahodné recepty a dopřejte si zdravou a chutnou stravu plnou energie! Pokud hledáte další inspiraci, navštivte
tento odkaz,
který vám nabídne další cenné rady a recepty pro fitness příznivce.



dieta



Frequently Asked Questions

Fit a plni energie: 3 zdravá i chutná recepty s mletým masem pro fitness příznivce

Co je Fit a plni energie?

Fit a plni energie je online stránka zaměřená na zdravý životní styl a výživu. Zde naleznete osvědčené recepty a tipy, jak se stravovat zdravě a chutně, aby vaše tělo bylo plné energie a zároveň bylo fit.

Proč jsou recepty s mletým masem vhodné pro fitness příznivce?

Recepty s mletým masem jsou skvělou volbou pro fitness příznivce, protože mleté maso je bohaté na bílkoviny a je snadno stravitelné. Bílkoviny jsou důležité pro regeneraci a růst svalů, což je klíčové pro úspěšný trénink a formování postavy.

Jaké jsou 3 zdravé a chutné recepty s mletým masem pro fitness příznivce?

  1. Turkey Burger se špenátem a avokádem

    Ingredience:

    • 400 g mletého krůtího masa
    • 2 hrsti čerstvého listového špenátu
    • 1 avokádo
    • sůl a pepř podle chuti

    Postup: V míse smíchejte mleté krůtí maso se sůlí a pepřem. Vytvarujte z masa placičky a grilujte je na pánvi nebo ve grilu. Na placičky přidejte plátky avokáda a špenát. Podávejte v pečivu nebo s přílohou podle svého výběru.

  2. Těstovinová směs s marinovaným hovězím masem

    Ingredience:

    • 300 g marinovaného hovězího masa
    • 200 g těstovin (např. penne)
    • 1 cibule
    • 2 papriky
    • 2 stroužky česneku
    • sůl a pepř podle chuti

    Postup: Vařte těstoviny podle návodu na balení. V pánvi osmažte na oleji cibuli, česnek a papriky nakrájené na nudličky. Přidejte marinované hovězí maso a opékejte, dokud není maso propečené. Osmahněnou směs přidejte k uvařeným těstovinám a promíchejte. Osolte a opepřete podle chuti.

  3. Kuřecí karbanátky s quinoou a pečenou zeleninou

    Ingredience:

    • 500 g mletého kuřecího masa
    • 120 g quinoi
    • 2 středně velké cukety
    • 1 cibule
    • 1 cukrová řepa
    • sůl, pepř a bylinky podle chuti

    Postup: Quinou uvařte podle návodu na obalu. Z mletého kuřecího masa vytvořte karbanátky a opečte na pánvi. Zeleninu nakrájejte na menší kousky, přidejte na plech, osolte, opepřete, přidejte bylinky a pečte v troubě. Podávejte karbanátky s quinoou a pečenou zeleninou.

gym

– Fit a plni energie: 3 zdravá i chutná recepty s mletým masem pro fitness příznivce
– První recept: Mleté kuřecí maso s quinoou a zeleninou
– Druhý recept: Turecké kebaby s mletým hovězím masem a bylinkovým jogurtem
– Třetí recept: Mletá vepřová roláda plněná špenátem a feta sýrem
– Zdravé, chutné a plné energie – skvělé pro fitness příznivce
– Záhlaví H2: Fit a plni energie: 3 zdravá i chutná recepty s mletým masem pro fitness příznivce

joga

TOP KETO DIETA V AKCI

Kategorie – Fitness recepty