Energii a chuť nohou: Sladké fitness recepty plné živin
Zde naleznete úžasné sladké fitness recepty plné živin, které vám dodají energii a chuť do nohou.
Energii a chuť nohou: Sladké fitness recepty plné živin
O významu správné stravy a fitness
Správná výživa a pravidelný pohyb jsou základem zdravého životního stylu. Pro udržení energie a vitálnosti je důležité dodávat tělu potřebné živiny a správným způsobem je využívat. Někdy však může být těžké najít zdravé a chutné varianty, které nám poskytnou potřebnou energii a zároveň nás potěší. V dnešním článku představíme pár sladkých fitness receptů, které jsou plné živin a zároveň si zachovávají skvělou chuť.
Citronový proteinový dort
Ingredience:
- 200g mandlové mouky
- 1 lžíce kokosové mouky
- 2 lžíce proteinového prášku s příchutí citronu
- 2 lžíce medu nebo javorového sirupu
- 100g kokosového oleje
- 2 vejce
- šťáva a stroužek citronu
- 1 lžička citronové kůry
- 1 lžička prášku do pečiva
- náhrada cukru dle potřeby (stévie, erythritol apod.)
Postup:
- Smíchejte všechny suché ingredience v jedné misce.
- V jiné míse rozšlehejte vejce, přidejte kokosový olej, med/sirup, citronovou šťávu a kůru. Dobře promíchejte.
- Pomalu spojte suché a mokré ingredience a vytvořte jednotnou hmotu.
- Předehřejte troubu na 180°C. Vypečte dort na 30-35 minut, dokud nezíská zlatavou barvu.
- Hotový dort nechte vychladnout, můžete ho posypat stévií nebo ozdobit plátky citronu.
Tento citronový proteinový dort nabízí skvělý zdroj bílkovin, zdravé tuky z kokosového oleje a mandlek, a také výživné vitaminy z citronu. Je vhodný jako zdravá svačinka nebo pořádná dávka energie před tréninkem.
Proteinové banánové palačinky
Ingredience:
- 1-2 přezrálé banány
- 2 vejce
- 30g ovesných vloček
- 1 scoop vanilkového proteinového prášku
- ½ lžičky skořice
- hrst borůvek nebo jiného ovoce (volitelné)
Postup:
- Připravte si mixér nebo blender a vložte do něj všechny ingredience – banány, vejce, ovesné vločky, proteinový prášek a skořici.
- Mixujte, dokud nezískáte hladkou konzistenci. Pokud je těsto příliš husté, můžete přidat trochu vody nebo mléka.
- Na rozpálenou pánvičku dejte lžíci těsta a formujte palačinky. Pokud chcete, můžete na vrch přidat borůvky nebo jiné ovoce.
- Opékejte z obou stran, dokud nejsou palačinky zlatavé.
- Palačinky můžete servírovat se skyr, tvarohem nebo ovocem.
Tyto lahodné banánové palačinky jsou bohaté na bílkoviny, vlákninu z ovesných vloček a zdravé sacharidy z banánů. Jsou ideálním fit jídlem na dobré ráno nebo jako energetický snack po tréninku.
Pro další fitness inspiraci se můžete podívat na tento článek o 50 super zdravých potravinách. Je plný tipů na zdravou stravu a dodání vašemu tělu potřebných živin.
Frequently Asked Questions
Co je projekt Energii a chuť nohou?
Energii a chuť nohou je internetový projekt zaměřený na sdílení sladkých fitness receptů plných živin. Naše cílem je poskytnout inspiraci pro zdravé a chutné pokrmy, které vám dodají potřebnou energii a podpoří chuť do života.
Jak najdu sladké fitness recepty plné živin?
Naše webové stránky obsahují širokou škálu receptů. Můžete použít vyhledávač nebo procházet různými kategoriemi, jako jsou dezerty, energetické tyčinky nebo smoothies. Každý recept obsahuje seznam ingrediencí, postup přípravy a nutriční hodnoty, abyste mohli snadno vybrat, co vám nejlépe vyhovuje.
Jaké jsou benefity zdravé stravy?
Zdravá strava má mnoho výhod, jako je zlepšení celkového zdraví, podpora trávení, posílení imunitního systému, lepší koncentrace a vitalita. Pravidelná konzumace vyvážených jídel plných živin může také přispět k udržení zdravé hmotnosti a snížení rizika vzniku některých nemocí.
< ul>
< /ul>
