Budou vaše oblíbené sušenky zdravé?
Pokud rádi pečete, ale také dbáte na své zdraví, máme pro vás skvělé fitness recepty na sušenky plné živin. Snažíme se, aby vaše chuťové buňky i zdraví byly spokojené! #zdravávýživa #fitnessrecepty #pečení #sušenky.
Budou vaše oblíbené sušenky zdravé: Nejlepší fitness recepty pro kreativní vaření
Vítejte na našem blogu, kde vám přinášíme ty nejlepší fitness recepty pro kreativní vaření a zdravý životní styl. V této publikaci se zaměříme na sušenky, které jsou obvykle známy svým vysokým obsahem cukru a nezdravých tuků. Ale věřte nebo ne, sušenky mohou být také zdravé a chutné! Nahoře jsou uvedeny nejlepší recepty na zdravé fitness sušenky, které můžete vyzkoušet doma.
1. Sušenky z celozrnné mouky a ovsa
Tato zdravá varianta sušenek je vyrobena z celozrnné mouky a ovsa, což zajišťuje větší objem vlákniny a nižší obsah cukru, než běžné sušenky. Kromě toho jsou tyto sušenky také velmi snadné na přípravu.
- 120 g celozrnné mouky
- 50 g ovesných vloček
- 1 lžička prášku do pečiva
- 80 g máslo
- 50 g med
- 1 vejce
- 1 lžička vanilkové esence
- sůl
Více informací o tomto receptu najdete zde.
2. Cizrna a kokosové sušenky
Tyto sušenky jsou vyrobené z cizrny a kokosu, což je perfektní kombinace pro vysoký obsah bílkovin a vlákniny. Navíc jsou neuvěřitelně chutné!
- 400 g cizrny
- 30 g kokosové mouky
- 20 g kokosového cukru
- 2 lžičky vanilkové esence
- 2 lžíce kokosového oleje
- 1 vejce
- sůl
Více informací o tomto receptu najdete zde.
3. Pecanové a meruňkové sušenky
Tento recept je perfektní pro ty, kteří mají rádi ořechovou a ovocnou kombinaci. Tyto sušenky jsou vyrobeny z pecanů, meruněk a celozrnné mouky, která vám zajistí vysoký obsah vlákniny a bílkovin.
- 135 g celozrnné mouky
- ½ lžičky soli
- ½ lžičky skořice
- ¼ lžičky mletého muškátového oříšku
- 60 g másla
- 70 g medu
- 1 vejce
- 40 g sušených meruněk, nakrájených na kousky
- 40 g pecanových ořechů, nasekaných
Více informací o tomto receptu najdete zde.
Budou vaše oblíbené sušenky zdravé?
Ano, pokud budete používat správné ingredience a dodržovat správné postupy.
Nejlepší fitness recepty pro kreativní vaření
Sušenky s ovesnými vločkami a dýňovým semínkem
Ingredience:
- 1 a 1/2 šálku ovesných vloček
- 1/2 šálku dýňových semínek
- 1/2 šálku celozrnné mouky
- 1 lžička prášku do pečiva
- 1/2 lžičky soli
- 1/4 šálku medu
- 1/4 šálku kokosového oleje
- 1 vejce
- 1 lžička vanilkového extraktu
Postup:
- Smíchejte ovesné vločky, dýňová semínka, mouku, prášek do pečiva a sůl.
- V jiné míse smíchejte med, kokosový olej, vejce a vanilkový extrakt.
- Pomalu přidejte suché ingredience do mokrých a míchejte, dokud se nevytvoří těsto.
- Těsto uhladit a nechat odpočinout 30 minut v lednici.
- Předehřejte troubu na 180 stupňů C.
- Těsto rozdělte na menší kousky a rozválejte je na plech vyložený pečicím papírem.
- Péct sušenky 15–20 minut, dokud nezezlátnou.
Sušenky s mandlovým máslem a čokoládovými kousky
Ingredience:
- 1 šálek mandlového másla
- 1 vejce
- 1/2 šálku medu
- 2 lžíce kokosového oleje
- 1/2 lžičky prášku do pečiva
- 1/2 lžičky soli
- 1/2 šálku tmavé čokolády nakrájené na kousky
Postup:
- Smíchejte mandlové máslo, vejce, med a kokosový olej.
- V jiné míse smíchejte mouku, prášek do pečiva a sůl.
- Pomalu přidejte suché ingredience do mokrých a míchejte, dokud se nevytvoří těsto.
- Přidejte kousky čokolády a míchejte.
- Těsto nechte odpočinout 30 minut v lednici.
- Předehřejte troubu na 180 stupňů C.
- Těsto rozdělte na menší kousky a rozválejte je na plech vyložený pečicím papírem.
- Péct sušenky 10–12 minut, dokud nezezlátnou na okrajích.
Budou vaše oblíbené sušenky zdravé: Nejlepší fitness recepty pro kreativní vaření
- Najdete zde zdravé recepty na sušenky, které budou vaše oblíbené.
- Používají se zdravější ingredience.
- Recepty jsou vhodné pro fitness a zdravou výživu.
- Recepty jsou kreativní a zajímavé.
- Vyzkoušejte nové druhy sušenek, které jsou zdravé a chutné.
