Bez cukru a s hodnotnými nutrienty: Mrkvový dort pro fitness fanoušky

Bez cukru a s hodnotnými nutrienty: Mrkvový dort pro fitness fanoušky

Tento zdravý mrkvový dort je ideální pro všechny, kdo chtějí sledovat své zdraví a fitness. Bez cukru a s hodnotnými nutrienty!

Zdravý recept: Bez cukru a s hodnotnými nutrienty – Mrkvový dort pro fitness fanoušky

Úvod

Každý, kdo dbá na své zdraví a výkonnost, ví, jak důležitá je kvalitní strava. Pokud se věnujete
fitness a chcete zlepšit své výkony, hledáte pravděpodobně nejen jídla, která vám dodají dostatek
energie, ale také taková, která jsou bohatá na nutrienty a vitamíny a jsou bez přebytečného cukru či
obsahu jednoduchých sacharidů.

Mrkvový dort, který Vám přinášíme v dnešním článku, je právě takový recept. Jeho složení je plné
zdravých ingrediencí a vitamínů, obsahuje minimum cukru a jednoduchých sacharidů a díky tomu Vám
poskytne dlouhodobou energii a podpoří zdravý metabolismus.

Pokud chcete vyzkoušet nový a zdravý recept, který spojuje lahodnou chuť a hodnotné nutrienty, čtěte
dále a udělejte si mrkvový dort sami.

Recept na Mrkvový dort

• 1 šálek celozrnné mouky
• 1/2 šálku ovesných vloček
• 2 lžíce lněného semínka
• 1 lžice prášku do pečiva
• 1/2 lžičky soli
• 1 lžička skořice
• 1 lžička vanilkového extraktu
• 1/4 šálku medu nebo javorového sirupu (na slazení)
• 1/2 šálku olivového oleje
• 1/2 šálku sušených meruněk (nasekaných na menší kousky)
• 2 středně velké mrkve (oloupané a nastrouhané)
• 4 vejce
• 1/4 šálku mandlového nebo sójového mléka
• 1/4 šálku ořechů nebo semínek (drcených)
• kousky čokolády bez cukru (volitelné, na posypání)

Postup:

1. Smíchejte všechny suché ingredience (mouku, ovesné vločky, lněné semínko, prášek do pečiva, sůl, skořici) a dejte do velké mísy.
2. Do mísy přidejte mrkve, meruňky, med nebo javorový sirup, olivový olej, vanilkový extrakt, vejce a mléko. Směs promíchejte, dokud nedostanete hladké těsto.
3. Přehřejte troubu na 180 °C. Plech na dort (cca 22-24 cm) vymažte olejem a vysypte strouhankou (nejlépe celozrnnou). Rozlijte těsto a posypte drcenými ořechy nebo semínky.
4. Pečte 30-35 minut, nebo dokud dort nevydrží test špejlí. Nechte vychladnout.
5. Posypte čokoládou a podávejte. Dort si můžete uchovat v lednici až několik dní.

Výživové hodnoty

Tento mrkvový dort je nejen chutný a zdravý, ale také podává mnoho hodnotných živin a vitamínů. Obsahuje
vlákninu, bílkoviny, zdravé tuky a komplexní sacharidy, což vám dodá energii a udrží hladinu cukru v krvi
stabilní po celý den. Navíc je bohatý na vitamíny A, C a E, které jsou důležité pro zdravou pokožku,
imunitní systém a celkovou vitalitu.

Zdroje a odkazy

Pokud se chcete dozvědět více o zdravé výživě a receptech, doporučujeme navštívit následující webové stránky:

• Eatright.org – americký web Americké asociace dietologů. Zde najdete spoustu informací a publikací o zdravé stravě.
• Healthline.com – webový magazín s články o zdraví a výživě.
• Medicalnewstoday.com – web s vědecky informovanými články o zdraví, medicíně a výživě.

Bez cukru a s hodnotnými nutrienty: Mrkvový dort pro fitness fanoušky

Co znamená “bez cukru a s hodnotnými nutrienty”?

Bez cukru znamená, že recept neobsahuje žádný přidaný cukr. Místo toho používáme přírodní sladidla jako jsou med, javorový sirup nebo datle. S hodnotnými nutrienty znamená, že recept obsahuje přísady bohaté na vitamíny, minerály a vlákninu, což pomáhá udržovat zdravou stravu a podporuje hubnutí.

Jak připravit mrkvový dort pro fitness fanoušky?

1. Smíchejte suché ingredience včetně celozrnné mouky, ovesných vloček, skořice a soli.
2. Do oddělené mísy smíchejte mokré ingredience včetně vejce, medu, slunečnicového oleje a vanilkového extraktu.
3. Přidejte mokré ingredience do suchých ingrediencí a smíchejte dokud nevznikne hladké těsto. Přidejte strouhanou mrkev.
4. Nalijte těsto do dortové formy a pečte v předehřáté troubě na 180°C po dobu 30-35 minut. Testujte vidličkou, zda je upečený.
5. Nechejte dort vychladnout a poté podávejte s jablečným pyré nebo čerstvým ovocem.

Proč je mrkvový dort vhodný pro fitness fanoušky?

Mrkvový dort je ideálním dezertem pro fitness fanoušky, protože obsahuje celozrnnou mouku a ovesné vločky, což znamená, že obsahuje pomalé sacharidy, které zpomalují trávení a pomáhají udržovat hladinu glukózy v krvi stabilní.

Dort také obsahuje mrkev, která obsahuje vitamíny, minerály a vlákninu, což pomáhá podporovat zdraví trávicího traktu, podporuje snižování hladiny cholesterolu a zlepšuje zrak.

Pro větší přísun bílkovin můžete přidat ořechy nebo semínka při servírování.

– Mrkvový dort bez cukru a s hodnotnými nutrienty je skvělou volbou pro fitness fanoušky.
– Hlavní surovinou jsou mrkve, které obsahují mnoho vitamínů a minerálů.
– Dort neobsahuje cukry, což je skvělé pro každého, kdo sleduje svou stravu.
– Recept na tento dort je velmi snadný a není složité jej připravit.
– Mrkvový dort je ideálním zákuskem pro každou příležitost, ať už sportovní nebo společenskou.

TOP KETO DIETA V AKCI

Kategorie – Fitness recepty