5 lehkých fitness receptů na obědy plné živin
Připravili jsme pro vás 5 jednoduchých a zdravých receptů, které vám dodají potřebné živiny a pomohou udržet formu.
5 lehkých fitness receptů na obědy plné živin
Recept 1: Quinoa salát se zeleninou
Zdravý a výživný salát plný bílkovin a vlákniny. Kombinuje quinou s různými druhy zeleniny, jako jsou papriky, okurky a rajčata. Podávejte s lehkým citronovým dressinkem.
Recept 2: Tofu stir-fry s rýží
Lehké a chutné jídlo, které vám dodá energii na celý den. Na pánvi smažte tofu s čerstvou zeleninou, jako jsou brokolice, mrkev a paprika. Podávejte s vařenou rýží.
Recept 3: Cizrna s avokádem a lososem
Tento pokrm je skvělým zdrojem Omega-3 mastných kyselin. Smíchejte cizrnu s nakrájeným avokádem a osmažte kousky lososa. Podávejte s čerstvým špenátem nebo salátem.
Recept 4: Kuřecí prsa s quinoou a zeleninou
Proteinové kuřecí prsa pečte v troubě a podávejte s drcenou quinoou a zeleninou, jako jsou fazolky, hrášek a mrkev. Přidejte oblíbené bylinky a koření.
Recept 5: Těstoviny s lososem a špenátem
Jednoduché, ale bohaté na živiny těstoviny. Vařte těstoviny vaší volby a smíchejte s restovaným lososem a syrovým špenátem. Posypte sýrem a podávejte s citronem.
Zde se můžete dozvědět více o veganských receptech.
Často kladené otázky
1. Jaké jsou 5 lehkých fitness receptů na obědy plné živin?
Zde je seznam pěti jednoduchých fitness receptů na obědy plné živin:
2. Recept 1: Quinoa salát s kuřecím masem
Ingredience:
- 1/2 šálku dušené quinoi
- 100 gramů kuřecího masa na kostičky
- 1 rajče nakrájené na kostičky
- 1 okurka nakrájená na kostičky
- 1 mrkev na plátky
- čerstvé bylinky podle chuti (např. koriandr nebo petržel)
- olivový olej, citrónová šťáva, sůl a pepř na dochucení
3. Recept 2: Těstoviny s avokádem a rajčaty
Ingredience:
- 200 gramů těstovin
- 1 avokádo
- 2 rajčata nakrájená na kostičky
- citronová šťáva
- olivový olej
- sůl a pepř na dochucení
4. Recept 3: Pečené lososové filé s brokolicí
Ingredience:
- 200 gramů lososového filé
- 1 hrst brokolice
- česnek (dle chuti)
- olivový olej
- sůl a pepř na dochucení
5. Recept 4: Salát z červené řepy s fazolemi
Ingredience:
- 1 střední červená řepa
- 1 konzerva fazolí (např. černé nebo červené)
- 1 cibule nakrájená na tenké plátky
- 1 paprika nakrájená na kostičky
- olivový olej, citrónová šťáva, sůl a pepř na dochucení
6. Recept 5: Haricot vert (zelené fazolky) s mandlovým máslem
Ingredience:
- 200 gramů zelených fazolek
- 1 lžíce mandlového másla
- citronová šťáva
- sůl a pepř na dochucení
Užijte si tyto lehké a zdravé fitness recepty pro své plné obědy!
5 lehkých fitness receptů na obědy plné živin
– Mexický fazolevý salát: Kombinujte fazole, kukuřici, rajčata, avokádo a zeleninu pro sýtý a vyvážený oběd.
– Quinoa s kuřecím masem a zeleninou: Připravte quinou s grilovaným kuřecím masem a pestrou zeleninou pro plnohodnotné jídlo.
– Tofu stir-fry: Smažte tofu s nakrájenou zeleninou a dochuťte ho omáčkou na stir-fry pro rychlý a lehký oběd.
– Pestrá lososová salátová miska: Kombinujte lososa, listovou zeleninu, avokádo, quinou a další přísady pro osvěžující a výživný oběd.
– Zeleninová polévka s celozrnným pečivem: Připravte si zeleninovou polévku s celozrnným pečivem pro lehký oběd plný vitamínů a vlákniny.
