5 jednoduchých receptů na fitness sušenky

5 receptů na fitness sušenky

Zde najdete pět snadných a zdravých receptů na fitness sušenky, které jsou plné bílkovin a vlákniny. Všechny recepty jsou bez cukru a s nízkým obsahem tuku. Vyzkoušejte je! #fitness #sušenky #zdraví

Recepty na fitness sušenky

Fitness sušenky jsou skvělou volbou pro všechny, kteří chtějí zlepšit svou fyzickou kondici a zároveň si pochutnat na sladkosti. Tyto sušenky jsou bohaté na bílkoviny a vlákninu a mají mnohem nižší obsah cukru a tuku než tradiční sladkosti. Zde jsou 5 jednoduchých receptů na fitness sušenky:

1. Sušenky s ovesnými vločkami

Ingredience:

• 1 šálek ovesných vloček
• 1/2 šálku mandlového másla
• 1/4 šálku javorového sirupu
• 1/4 šálku kokosového oleje
• 1 lžička vanilkového extraktu
• 1/2 čajové lžičky soli

Postup:

1. Předehřejte troubu na 175°C.
2. V míse smíchejte ovesné vločky, mandlové máslo, javorový sirup, kokosový olej, vanilkový extrakt a sůl.
3. Vytvořte z těsta kuličky a příložte je na plech s pečícím papírem.
4. Pečte sušenky 10 až 12 minut.

2. Sušenky s oříšky

Ingredience:

• 1/2 šálku arašídového másla
• 1/4 šálku javorového sirupu
• 1 lžička vanilkového extraktu
• 1/4 čajové lžičky soli
• 1/2 šálku mandlové mouky
• 1/4 šálku ořechů (např. vlašské)

Postup:

1. Předehřejte troubu na 175°C.
2. V míse smíchejte arašídové máslo, javorový sirup, vanilkový extrakt a sůl.
3. Přidejte mandlovou mouku a míchajte až do vytvoření těsta.
4. Přidejte ořechy a dobře promíchejte, aby byly rovnoměrně rozložené v těstě.
5. Vytvořte z těsta kuličky a příložte je na plech s pečícím papírem.
6. Pečte sušenky 10 až 12 minut.

3. Sušenky s matchou a kokosovou moukou

Ingredience:

• 1/2 šálku kokosové mouky
• 1/4 šálku javorového sirupu
• 1 lžička vanilkového extraktu
• 1/4 čajové lžičky soli
• 1 lžíce matcha prášku
• 2 vejce

Postup:

1. Předehřejte troubu na 175°C.
2. V míse smíchejte kokosovou mouku, javorový sirup, vanilkový extrakt, sůl a matcha prášek.
3. Přidejte vejce a dobře promíchejte, dokud nevznikne těsto.
4. Vytvořte z těsta malé kuličky a příložte je na plech s pečícím papírem.
5. Pečte sušenky 10 až 12 minut.

4. Sušenky s banánem a ořechy

Ingredience:

• 1 banán, rozmačkaný
• 1/2 šálku arašídového másla
• 1/4 šálku javorového sirupu
• 1 lžička vanilkového extraktu
• 1/4 čajové lžičky soli
• 1/2 šálku ořechů (např. lískové, mandle)
• 1 šálek ovesných vloček

Postup:

1. Předehřejte troubu na 175°C.
2. V míse smíchejte rozmačkaný banán, arašídové máslo, javorový sirup, vanilkový extrakt a sůl.
3. Přidejte ořechy a ovesné vločky a míchajte, dokud nevznikne těsto.
4. Vytvořte z těsta malé kuličky a příložte je na plech s pečícím papírem.
5. Pečte sušenky 10 až 12 minut.

5. Sušenky s kokosovým olejem a medem

Ingredience:

• 1/2 šálku kokosového oleje
• 1/4 šálku medu
• 1 lžička vanilkového extraktu
• 1/4 čajové lžičky soli
• 1 šálek mandlové mouky

Postup:

1. Předehřejte troubu na 175°C.
2. V míse smíchejte kokosový olej, med, vanilkový extrakt a sůl.
3. Přidejte mandlovou mouku a míchajte až do vytvoření těsta.
4. Vytvořte z těsta malé kuličky a příložte je na plech s pečícím papírem.
5. Pečte sušenky 10 až 12 minut.

Více inspirace na fitness recepty najdete na fitnessmagazine.com.

5 jednoduchých receptů na fitness sušenky

• Ovesné sušenky se slunečnicovými semínky – smíchat ovesné vločky, slunečnicová semínka, med, a vejce, přidat máslo a péct 10 minut
• Banánové sušenky – rozmačkat banán, přidat ovesné vločky, skořici, a mandle, péct 15 minut
• Kokosové sušenky – smíchat kokosový olej, kokosovou mouku, javorový sirup, a vejce, péct 10 minut
• Mandlové sušenky se svěžím ovocem – smíchat mandlovou mouku, vejce, javorový sirup, a rozinky, tvarovat do tvaru sušenek, péct 15 minut a podávat s čerstvým ovocem
• Mix ořechových sušenek – smíchat ořechy, mandlovou mouku, vejce, kokosový olej, a javorový sirup, tvarovat do tvaru sušenek, péct 10 minut

[su_button url=“https://xfit.cz/ketomix“ background=“#2def4c“ color=“#ffffff“ size=“13″ icon=“icon: arrow-right“]TOP KETO DIETA V AKCI[/su_button]

Kategorie – Fitness recepty