5 fitness receptů s pohankou, které dodají energii
Zde naleznete naše oblíbené recepty s pohankou, které jsou skvělým zdrojem energie pro vaše tréninky. Vyzkoušejte je dnes!
5 fitness receptů s pohankou, které dodají energii
Pohanka – skvělá volba pro zdravé a vydatné jídlo
Pohanka je oblíbenou surovinou v fitness kuchyni díky svým výživovým hodnotám a příjemné chuti. Je bohatá na vitamíny, minerály a vlákninu, a zároveň neobsahuje lepek. Pokud hledáte inspiraci na zdravé recepty s pohankou, níže najdete několik skvělých nápadů.
Jednoduchý pohankový salát se zeleninou a kuřecím masem
Link: Jednoduchý pohankový salát se zeleninou a kuřecím masem
Tento jednoduchý a chutný salát je ideální na lehký oběd nebo večeři. Stačí uvařit pohanku, nakrájet čerstvou zeleninu a smíchat s grilovaným kuřecím masem. Dochutíme citronovou šťávou, olivovým olejem a bylinkami dle chuti.
Fitness pohankové smoothie s ovocem a semínky
Link: Fitness pohankové smoothie s ovocem a semínky
Toto osvěžující smoothie je skvělou volbou na ranní posilující snídani nebo jako zdravá svačina. Pohanku smícháme s oblíbeným ovocem (např. banánem, jahodami, borůvkami), přidáme semínka (např. lněná semínka, chia semínka) a rozmixujeme v mixéru. Podle chuti můžeme doladit medem nebo skořicí.
Pohankové placky se zeleninou a bylinkami
Link: Pohankové placky se zeleninou a bylinkami
Tyto zdravé placky jsou skvělou alternativou k tradičním bramborovým plackám. Smícháme uvařenou pohanku s jemně nastrouhanou zeleninou (např. mrkev, cuketa, paprika) a bylinkami (např. petrželka, tymián). Na rozpálené pánvi smažíme placky dozlatova a podáváme s jogurtem nebo s oblíbenou omáčkou.
Pohankový nákyp s ovocem a ořechy
Link: Pohankový nákyp s ovocem a ořechy
Tento sladký dezert je skvělým způsobem, jak si dopřát sladkou chuť a zároveň si pochutnat na zdravých ingrediencích. Pohanku uvaříme, smícháme s nakrájeným ovocem (např. jablky, hrušky, meruňky) a ořechy (např. mandle, lískové ořechy). Přidáme skořici a med, promícháme a pečeme v troubě, dokud nákyp nezhnědne.
Pohankové rizoto s grilovanou zeleninou
Link: Pohankové rizoto s grilovanou zeleninou
Toto lahodné rizoto je plné chuti a zdravých vitamínů. Pohanku uvaříme ve vývaru, mezitím si připravíme grilovanou zeleninu (např. papriku, cuketu, cibuli) a dochutíme bylinkami (např. bazalkou, oreganem). Pohanku smícháme s grilovanou zeleninou a podáváme s kousky tuhého sýra nebo restovanými houbami.
Doufáme, že vás tyto recepty s pohankou inspirovaly k novým chuťovým dobrodružstvím. Pohanka je skvělou surovinou pro vytvoření zdravých a vydatných jídel, které dodají energii vašemu celému tělu.
Časté otázky o pohance a fitness
1. Co je pohanka a proč je vhodná pro fitness?
Pohanka je obilnina bohatá na vitamíny, minerály a vlákninu. Její konzumace přináší mnoho zdravotních výhod a je vhodná pro sportovce a fitness nadšence díky vysokému obsahu energie a proteinů.
2. Jak mohu pohanku začlenit do svého fitness jídelníčku?
Existuje mnoho způsobů, jak zařadit pohanku do svých fitness receptů. Můžete ji použít jako základ pro přílohy, jako alternativu k rýži, či jako ingredienci do sladkých a slaných pokrmů.
3. Jaké jsou nejlepší fitness recepty s pohankou, které dodají energii?
Ideální fitness recepty s pohankou jsou ty, které kombinují pohanku s dalšími potravinami, které dodají energii. Zde je seznam 5 energetických receptů s pohankou:
– Pohanková kaše s ovocem a ořechy
– Pohankové lívance s medem a banány
– Pohankový salát s kuřecím masem a avokádem
– Pohankové energetické kuličky s čokoládou a arašídovým máslem
– Pohankové placky s čerstvou zeleninou a humusem
4. Je pohanka vhodná pro všechny typy stravy?
Ano, pohanka je vhodná pro všechny typy stravy, včetně vegetariánů, veganů a lidí s intolerancí na lepek. Je bezlepková a skvělá alternativa pro ty, kteří hledají zdravou a výživnou potravinu.
5. Je pohanka vhodná pro hubnutí a udržování kondice?
Ano, pohanka je vhodná pro hubnutí a udržování kondice. Obsahuje málo kalorií a tuků, ale je bohatá na vlákninu, která poskytuje dlouhotrvající pocit sytosti. Kromě toho dodává energii a podporuje regeneraci svalů po tréninku.
Recept 1: Pohankový salát s kuřecím masem
- Skvělý zdroj energie díky pohance a kuřecímu masu
- Bohatý na bílkoviny a minerály
- Lehký a výživný pokrm
Recept 2: Pohankové placičky s jogurtem a ovocem
- Chutná snídaně nebo svačina
- Pomáhá udržovat energii během dne
- Vyvážený obsah sacharidů a vitamínů z ovoce
Recept 3: Pohankové muffiny s ořechy a semínky
- Skvělá svačina pro dodání energie
- Obsahuje zdravé tuky, bílkoviny a vlákninu
- Snadno připravitelná a vhodná pro zdravý životní styl
Recept 4: Pohanková polévka se zeleninou
- Recept pro nabrání energie při lehkém obědě
- Plná vitamínů a minerálů z různých zelenin
- Vhodná pro vegetariány a vegany
Recept 5: Pohankové lívanečky s lesním ovocem
- Skvělý desetiminutový snídaňový zážitek
- Dodá energii na celé dopoledne
- Chuťově výjimečné díky ovoci
