3 kreativní fitness recepty s cottage sýrem, které vás překvapí
Zdravá strava a fitness jsou důležité pro udržení dobré kondice. Vyzkoušejte tyto kreativní recepty s cottage sýrem, které poskytnou potřebné živiny a bílkoviny.
Recepty s cottage sýrem, zdravá strava
3 kreativní fitness recepty s cottage sýrem, které vás překvapí
1. Zdravý sladký dezert s cottage sýrem
Potřebujete:
- 100 g cottage sýru
- 1 banán
- 1 lžičku medu
- špetku skořice
Jak na to:
- Banán rozmačkejte vidličkou do kašovité konzistence
- Přidejte cottage sýr, med a skořici a promíchejte
- Nechejte v lednici vychladnout a podávejte jako zdravý dezert
2. Bramborové placičky s cottage sýrem
Potřebujete:
- 300 g vařených brambor
- 1 vejce
- 4 lžíce másla
- 100 g cottage sýru
- 2 lžíce olivového oleje
Jak na to:
- Brambory nastrouhejte a smíchejte s vejcem a cottage sýrem
- Zahřejte pánvičku s olivovým olejem a přidejte máslo
- Na pánvičce smažte placičky z bramborové směsi po obou stranách dozlatova
- Podávejte s dalšími oblíbenými přílohami
3. Pestré saláty s cottage sýrem
Potřebujete:
- Různé druhy zeleniny – rajčata, okurky, papriky, ředkvičky atd.
- 100 g cottage sýru
- Olivy
- Vejce
- Extra panenský olivový olej
Jak na to:
- Připravte si libovolné druhy zeleniny a nakrájejte je na menší kousky
- Přidejte olivy, vejce a cottage sýr nakrájený na kostičky
- Pokapejte salát extra panenským olivovým olejem a ochuťte podle chuti
- Podávejte jako hlavní chod nebo jako přílohu k dalším pokrmům
Tyto recepty jsou skvělou volbou pro zdravou a chutnou stravu. Pokud hledáte další inspiraci, mrkněte na tento článek s recepty na cottage sýr ze serveru Eat This, Not That!
Kreativní fitness recepty s cottage sýrem, které vás překvapí
1. Pečená paprika plněná cottage sýrem a špenátem
Na přípravu této pochoutky, potřebujete:
- 4 velké papriky
- 150 g cottage sýru
- 100 g čerstvého špenátu
- 1 vejce
- Sůl a pepř
Postup:
- Nejprve si papriky omyjte, očistěte a nakrájejte je na poloviny
- Smíchejte cottage sýr s vejcem a osolte a opepřte podle chuti
- Přidejte do této směsi nasekaný čerstvý špenát a promíchejte
- Tuto směs naplňte poloviny paprik a dejte je do předehřáté trouby
- Pečte papriky asi 25-30 minut na 180 stupňů Celsius
- Servírujte teplé
2. Tvarohové palačinky s bobulovým pyré
Na přípravu této sladké delikatesy, potřebujete:
- 200 g tvarohu
- 2 vajíčka
- 3 lžíce ovesných vloček
- 1 lžičku medu
- 200 g převařených jahod nebo borůvek
Postup:
- Tvaroh smíchejte s vajíčky, ovesnými vločkami a medem
- Směs rozdělte na menší kousky a vyformujte palačinky
- Palačinky smažte na pánvi asi 2-3 minuty z každé strany
- Jahody nebo borůvky rozmačkejte a vařte je asi 10 minut, dokud nezískají pyré
- Podávejte palačinky se sladkým bobulovým pyré
3. Salát s cottage sýrem a avokádem
Na přípravu tohoto zdravého salátu, potřebujete:
- 200 g cottage sýru
- 1 avokádo
- 1 menší červenou cibuli
- 150 g cherry rajčátek
- Sůl, pepř a olivový olej
Postup:
- Cottage sýr nakrájejte na menší kousky a dejte do misky
- Avokádo oloupejte, zbavte jádřince a nakrájejte na malé kousky
- Cibuli oloupejte, nakrájejte na tenké kolečka a přidejte k sýru a avokádu
- Rajčátka nakrájejte na půlky a přidejte do misky
- Přidávejte sůl, pepř a olivový olej podle chuti a promíchejte
- Salát dejte do lednice vychladit a podávejte
3 kreativní fitness recepty s cottage sýrem, které vás překvapí
- Cottage sýr s lahodným ovocem – smíchejte si cottage sýr s vaším oblíbeným ovocem, přidejte trochu stévie a máte zdravý dezert
- Cottage sýr jako náhrada masa – nahraďte část hovězího masa ve vaší oblíbené snídani cottage sýrem a ušetříte si tuk a kalorie
- Cottage sýr v salátu – přidejte cottage sýr do svých oblíbených salátů a získáte tak další dávku bílkovin pro své tělo
[su_button url=“https://xfit.cz/ketomix“ background=“#2def4c“ color=“#ffffff“ size=“13″ icon=“icon: arrow-right“]TOP KETO DIETA V AKCI[/su_button]
