3 kreativní fitness recepty s cottage sýrem, které vás překvapí

3 kreativní fitness recepty s cottage sýrem, které vás překvapí

Zdravá strava a fitness jsou důležité pro udržení dobré kondice. Vyzkoušejte tyto kreativní recepty s cottage sýrem, které poskytnou potřebné živiny a bílkoviny.
Recepty s cottage sýrem, zdravá strava

3 kreativní fitness recepty s cottage sýrem, které vás překvapí

1. Zdravý sladký dezert s cottage sýrem

Potřebujete:

• 100 g cottage sýru
• 1 banán
• 1 lžičku medu
• špetku skořice

Jak na to:

1. Banán rozmačkejte vidličkou do kašovité konzistence
2. Přidejte cottage sýr, med a skořici a promíchejte
3. Nechejte v lednici vychladnout a podávejte jako zdravý dezert

2. Bramborové placičky s cottage sýrem

Potřebujete:

• 300 g vařených brambor
• 1 vejce
• 4 lžíce másla
• 100 g cottage sýru
• 2 lžíce olivového oleje

Jak na to:

1. Brambory nastrouhejte a smíchejte s vejcem a cottage sýrem
2. Zahřejte pánvičku s olivovým olejem a přidejte máslo
3. Na pánvičce smažte placičky z bramborové směsi po obou stranách dozlatova
4. Podávejte s dalšími oblíbenými přílohami

3. Pestré saláty s cottage sýrem

Potřebujete:

• Různé druhy zeleniny – rajčata, okurky, papriky, ředkvičky atd.
• 100 g cottage sýru
• Olivy
• Vejce
• Extra panenský olivový olej

Jak na to:

1. Připravte si libovolné druhy zeleniny a nakrájejte je na menší kousky
2. Přidejte olivy, vejce a cottage sýr nakrájený na kostičky
3. Pokapejte salát extra panenským olivovým olejem a ochuťte podle chuti
4. Podávejte jako hlavní chod nebo jako přílohu k dalším pokrmům

Tyto recepty jsou skvělou volbou pro zdravou a chutnou stravu. Pokud hledáte další inspiraci, mrkněte na tento článek s recepty na cottage sýr ze serveru Eat This, Not That!

Kreativní fitness recepty s cottage sýrem, které vás překvapí

1. Pečená paprika plněná cottage sýrem a špenátem

Na přípravu této pochoutky, potřebujete:

• 4 velké papriky
• 150 g cottage sýru
• 100 g čerstvého špenátu
• 1 vejce
• Sůl a pepř

Postup:

1. Nejprve si papriky omyjte, očistěte a nakrájejte je na poloviny
2. Smíchejte cottage sýr s vejcem a osolte a opepřte podle chuti
3. Přidejte do této směsi nasekaný čerstvý špenát a promíchejte
4. Tuto směs naplňte poloviny paprik a dejte je do předehřáté trouby
5. Pečte papriky asi 25-30 minut na 180 stupňů Celsius
6. Servírujte teplé

2. Tvarohové palačinky s bobulovým pyré

Na přípravu této sladké delikatesy, potřebujete:

• 200 g tvarohu
• 2 vajíčka
• 3 lžíce ovesných vloček
• 1 lžičku medu
• 200 g převařených jahod nebo borůvek

Postup:

1. Tvaroh smíchejte s vajíčky, ovesnými vločkami a medem
2. Směs rozdělte na menší kousky a vyformujte palačinky
3. Palačinky smažte na pánvi asi 2-3 minuty z každé strany
4. Jahody nebo borůvky rozmačkejte a vařte je asi 10 minut, dokud nezískají pyré
5. Podávejte palačinky se sladkým bobulovým pyré

3. Salát s cottage sýrem a avokádem

Na přípravu tohoto zdravého salátu, potřebujete:

• 200 g cottage sýru
• 1 avokádo
• 1 menší červenou cibuli
• 150 g cherry rajčátek
• Sůl, pepř a olivový olej

Postup:

1. Cottage sýr nakrájejte na menší kousky a dejte do misky
2. Avokádo oloupejte, zbavte jádřince a nakrájejte na malé kousky
3. Cibuli oloupejte, nakrájejte na tenké kolečka a přidejte k sýru a avokádu
4. Rajčátka nakrájejte na půlky a přidejte do misky
5. Přidávejte sůl, pepř a olivový olej podle chuti a promíchejte
6. Salát dejte do lednice vychladit a podávejte

3 kreativní fitness recepty s cottage sýrem, které vás překvapí

• Cottage sýr s lahodným ovocem – smíchejte si cottage sýr s vaším oblíbeným ovocem, přidejte trochu stévie a máte zdravý dezert
• Cottage sýr jako náhrada masa – nahraďte část hovězího masa ve vaší oblíbené snídani cottage sýrem a ušetříte si tuk a kalorie
• Cottage sýr v salátu – přidejte cottage sýr do svých oblíbených salátů a získáte tak další dávku bílkovin pro své tělo

TOP KETO DIETA V AKCI

Kategorie – Fitness recepty