10 nejlepších fitness receptů s ricottou pro zdravou stravu
Potřebujete nové tipy na zdravé jídlo? Zkuste naše recepty na fit jídla s ricottou. Jsou plné bílkovin, vlákniny a zdravých tuků. Vyzkoušejte je! #fitnesrecepty #zdravyzivotnistyl #ricotta
10 nejlepších fitness receptů s ricottou pro zdravou stravu
Ricotta je lahodný a zároveň zdravý sýr, který lze použít v mnoha receptech. Pokud se snažíte o zdravější stravu, určitě se vám budou líbit tyto 10 nejlepších fitness receptů s ricottou.
1. Pečené kuřecí placičky s ricottou
Tento recept je rychlý a jednoduchý, ale zároveň zdravý a plný bílkovin. Smíchejte vařené kuřecí prsa s ricottou, cibulí, česnekem a bylinkami. Formujte placičky a pečte v troubě. Podávejte např. s opečenou zeleninou.
2. Ricotta salát s citrusy a avokádem
Tento osvěžující salát se hodí na přílohu k pečenému zeleninovému pokrmu, ale také ho můžete jíst jako samostatné jídlo. Smíchejte ricottu s avokádem, pomeranči, grapefruitem, jarní cibulkou a lístky bazalky. Podávejte s krekry nebo celozrnným chlebem.
3. Ricotta tvarohové palačinky
Chuťově vynikající a navíc zdravé palačinky. Smíchejte ricottu s tvarohem, vejcem, mandlovou moukou a sladidlem. Smažte na pánvi a podávejte s čerstvým ovocem a javorovým sirupem.
4. Kuřecí parmezán s ricottou
Toto je zdravá verze oblíbeného italského jídla. Kuřecí prsa se pokladou v ricottě, zakryjí se plátky rajčat a posypou se parmezánem. Pečte v troubě a podávejte s celozrnným těstovinami.
5. Tvarohový dort s ricottou a malinami
Tento dezert vypadá a chutná úžasně, ale zároveň je zdravý. Smíchejte ricottu s tvarohem, javorovým sirupem a vanilkou. Rozválejte celozrnné sušenky, polovinu směsi dáte na první vrstvu a položíte maliny, pak dáte zbytek směsi a zase maliny. Zakryjte další vrstvou sušenek a dále pokládejte maliny. Dejte do lednice na několik hodin.
6. Papriková polévka s ricottou
Tato polévka je plná chuti a zvláště v zimě vás dokáže zahřát. Papriky pečte v troubě, smíchejte je s vývarem, přidejte rajčata, cibuli a koření (třeba tymián, bobkový list). Přidejte ricottu a rozmixujte. Podávejte s celozrnným chlebem.
7. Ricotta pomazánka s lososem
Tato pomazánka je vynikající na celozrnném pečivu nebo kekse. Smíchejte ricottu s lososem, citronovou šťávou, kopr a sůl. Podávejte s celozrnným pečivem a kousky zeleniny.
8. Ricotta muffiny s jahodami
Tyto muffiny jsou zdravou snídaní nebo svačinou s ovocem. Smíchejte ricottu s vejcem, javorovým sirupem a mandlovou moukou. Přidejte nasekané jahody a dejte péct. Podávejte s čerstvým ovocem.
9. Quiche s ricottou a špenátem
Tento quiche je zdravý a vhodný na snídani, oběd nebo večeři. Smíchejte ricottu s vejci, špenátem, cibulí, česnekem a sýrem feta. Pečte v troubě a podávejte s celozrnným chlebem a salátem.
10. Sendvič s ricottou a rajčaty
Tento sendvič je vynikající na svačinu do práce nebo na výlet. Smíchejte ricottu s olivovým olejem, bazalkou, solí a pepřem. Na rohlík nanesete ricottu, rajčata a pokladete druhým rohlíkem. Podávejte s kousky ovoce.
10 nejlepších fitness receptů s ricottou pro zdravou stravu
1. Tvarohovo-ovocné smoothie
Tento smoothie je ideální na snídani nebo jako osvěžující svačina. Smíchejte ricottu s jogurtem, ovocem a medem a rozmixujte v mixéru.
2. Špenátové nákypy s ricottou
Smíchejte ricottu s čerstvým špenátem, vejci, sýrem a kořením a pečte v troubě.
3. Krémy z ricotty s ořechy a medem
Smíchejte ricottu s ořechy a medem a použijte na namazání chleba nebo jako dip pro ovoce.
4. Ricotta s ovesnými vločkami a ovocem
Smíchejte ricottu s ovesnými vločkami, ovocem a medem a použijte jako snídani.
5. Zapečená ricotta s rajčaty a bazalkou
Smíchejte ricottu s rajčaty, bazalkou a sýrem a pečte v troubě.
6. Ricotta se zeleninou a grilovaným kuřecím masem
Smíchejte ricottu s grilovaným kuřecím masem a zeleninou a použijte jako lehkou večeři.
7. Tvarohové brownies s ořechy
Smíchejte ricottu s mletými ořechy a kakao a pečte v troubě.
8. Tvarohové palačinky s ovocem
Smíchejte ricottu s vejci, moukou a ovocem a smažte na pánvi.
9. Ricottová pizza s rajčaty a ovocem
Použijte ricottu jako základ pro pizzu a posypte rajčaty a ovocem.
10. Tvarohový cheesecake s ovocem
Smíchejte ricottu s tvarohem, medem a ovocem a pečte v troubě jako cheesecake.
H2: 10 nejlepších fitness receptů s ricottou pro zdravou stravu
– Tvarohové placinky s ovocem na snídani
– Špenátová polévka s ricottou a celozrnným chlebem
– Tvarohové těstoviny s domácí rajčatovou omáčkou
– Pečené kuřecí prsa s tvarohem a bylinkami
– Tvarohové nákypy s ovocem a oříšky jako dezerty
– Quinoa salát s ricottou
– Palačinky s ricottou a javorovým sirupem na snídani
– Lososové rizoto s tvarohem a zeleninou
– Tvarohové královnyčky s lesním ovocem jako dezert
– Zeleninové muffiny s tvarohem jako svačina
(H1 heading not used)
