10 jednoduchých receptů na fitness sušenky
Chcete si dopřát sladkou pochoutku bez výčitek? Zkuste naše recepty na fitness sušenky plné zdravých ingrediencí jako je oves, med, banán a skořice. Vyzkoušejte hned! #fitnes #sušenky #zdravějšíjídlo
1. Sušenky s ovesnými vločkami a banány
Tento recept potřebuje jen několik základních ingrediencí:
- 2 hrnky ovesných vloček
- 2 stroužky rozdrceného česneku
- 1 lžička soli
- 2 rozmačkané banány
Smíchejte všechny ingredience a vytvořte kuličky. Rozmačkejte kuličky, aby vznikly sušenky. Pečte při 200 stupních Celsia po dobu 15-20 minut.
2. Sušenky s arašídovým máslem a medem
Tento recept je oblíbený pro svou chut a snadnost přípravy. Potřebujete:
- 1/2 hrnku arašídového másla
- 1/2 hrnku medu
- 1 hrnek ovesných vloček
Smíchejte všechny ingredience a vytvořte kuličky. Rozmačkejte kuličky, aby vznikly sušenky. Pečte při 180 stupních Celsia po dobu 12-15 minut.
3. Sušenky s kokosovými vločkami a datlemi
Tento recept je ideální pro lidi, kteří se snaží snížit svůj příjem cukru. Potřebujete:
- 2 hrnky kokosových vloček
- 1 hrnek datlí
- 1/2 hrnku ořechového másla
- 1/4 hrnku mandlového mléka
Smíchejte kokosové vločky, datle, ořechové máslo a mandlové mléko v mixéru. Vytvořte kuličky a rozmačkejte je na sušenky. Pečte při 160 stupních Celsia po dobu 10-12 minut.
4. Sušenky s jablkem a skořicí
Tento recept vám nabídne vynikající kombinaci ovocné a kořeněné chuti. Potřebujete:
- 2 hrnky ovesných vloček
- 2 lžíce mleté skořice
- 1 stroužek rozdrceného česneku
- 1/2 hrnku hrubě nasekaných ořechů
- 1 rozmačkané jablko
- 1/4 hrnku kokosového oleje
Smíchejte všechny ingredience a vytvořte kuličky. Rozmačkejte kuličky, aby vznikly sušenky. Pečte při 180 stupních Celsia po dobu 15-18 minut.
5. Sušenky s předem nasekanou zeleninou
Tento recept se hodí pro ty, kteří se snaží zvýšit svůj příjem zeleniny. Potřebujete:
- 2 hrnky ovesných vloček
- 1 hrnek hrubě nasekané zeleniny (mrkev, celer, paprika)
- 1 stroužek rozdrceného česneku
- 1/4 hrnku olivového oleje
Smíchejte všechny ingredience a vytvořte kuličky. Rozmačkejte kuličky, aby vznikly sušenky. Pečte při 180 stupních Celsia po dobu 12-15 minut.
6. Sušenky s proteinem
Tento recept nabízí vysoce bílkovinné sušenky pro podporu vašich cílů fitness. Potřebujete:
- 2 hrnky ovesných vloček
- 1 hrnek proteinového prášku
- 1 lžička soli
- 1/2 hrnku mandlového mléka
Smíchejte všechny ingredience a vytvořte kuličky. Rozmačkejte kuličky, aby vznikly sušenky. Pečte při 160 stupních Celsia po dobu 10-12 minut.
7. Sušenky se semínky a sušeným ovocem
Tento recept kombinuje zdravé semínka a sušené ovoce pro perfektní fitness sušenky. Potřebujete:
- 1/2 hrnku semínek (lněná semínka, dýňová semínka, slunečnicová semínka)
- 1/2 hrnku sušeného ovoce (jablečné plátky, brusinky, meruňky)
- 1 hrnek ovesných vloček
- 1 stroužek rozdrceného česneku
- 1/4 hrnku mandlového mléka
Smíchejte všechny ingredience a vytvořte kuličky. Rozmačkejte kuličky, aby vznikly sušenky. Pečte při 180 stupních Celsia po dobu 12-15 minut.
8. Sušenky s quinoou a předem nasekanou zeleninou
Tento recept nabízí zdravé a lahodné sušenky s quinoou, ovoce a zeleninou. Potřebujete:
- 2 hrnky quinoi
- 1 hrnek hrubě nasekané zeleniny (mrkev, celer, paprika)
- 1 jablko, nasekané na malé kousky
- 1/4 hrnku mandlového mléka
Smíchejte quinoou, zeleninou, jablkem a mandlovým mlékem. Vytvořte kuličky a rozmačkejte je na sušenky. Pečte při 180 stupních Celsia po dobu 18-20 minut.
9. Sušenky s mrkví a ořechy
Tento recept nabízí sušenky s chutnou kombinací mrkve a ořechů. Potřebujete:
- 2 hrnky ovesných vloček
- 1 hrnek strouhané mrkve
- 1/2 hrnku hrubě nasekaných ořechů
- 1/4 hrnku javorového sirupu
Smíchejte všechny ingredience a vytvořte kuličky. Rozmačkejte kuličky, aby vznikly sušenky. Pečte při 180 stupních Celsia po dobu 12-15 minut.
10. Sušenky s čokoládou a banánem
Tento recept nabízí sladkou chuť díky banánům a čokoládě. Potřebujete:
- 2 hrnky ovesných vloček
- 1/2 hrnku rozmačkaných banánů
- 1/2 hrnku hořké čokolády, na kousky nakrájené
- 1/4 hrnku kokosového oleje
Smíchejte všechny ingredience a vytvořte kuličky. Rozmačkejte kuličky, aby vznikly sušenky. Pečte při 180 stupních Celsia po dobu 10-12 minut.
Závěr
Jsou to skvělé recepty pro fitness sušenky, které můžete snadno připravit doma. Vyzkoušejte jeden z mnoha variant a dopřejte si zdravou svačinu kdykoliv v průběhu dne!
Podobné články z Amerického webu
- Proteinové Cookie Recepty
- Peanut Butter Oatmeal Chocolate Chip Cookies
- Veggie Chickpea Flour Nuggets
FAQs
Jaké jsou 10 jednoduchých receptů na fitness sušenky?
1. Banánové sušenky – smíchejte jedno rozmačkané banán s ovesnými vločkami a pečte na 180°C po dobu 15 minut.
2. Ovesné sušenky – smíchejte ovesné vločky, nasekané ořechy, med a máslo a pečte na 180°C po dobu 20 minut.
3. Kokosové sušenky – smíchejte kokosovou mouku, med, máslo a vejce a pečte na 180°C po dobu 15-20 minut.
4. Bezlepkové sušenky – smíchejte amarantovou mouku, med, vejce a máslo a pečte na 180°C po dobu 15-20 minut.
5. Mandlové sušenky – smíchejte mleté mandle, med, máslo a vejce a pečte na 180°C po dobu 15-20 minut.
6. Čokoládové sušenky – smíchejte kakao prášek, ovesné vločky, banán, vejce a med a pečte na 180°C po dobu 15-20 minut.
7. Třešňové sušenky – smíchejte tvaroh, třešně a med a pečte na 180°C po dobu 15-20 minut.
8. Jablkové sušenky – smíchejte jablka, ovesné vločky, med a vejce a pečte na 180°C po dobu 15-20 minut.
9. Čokoládovo-ovocné sušenky – smíchejte kakao prášek, ovoce (např. jahody, maliny, černý rybíz), ovesné vločky, vejce a med a pečte na 180°C po dobu 15-20 minut.
10. Skořicové sušenky – smíchejte skořici, ovesné vločky, med, máslo a vejce a pečte na 180°C po dobu 15-20 minut.
10 jednoduchých receptů na fitness sušenky
- Domácí banánové sušenky s ovesnou kaší
- Jednoduché oříškové sušenky bez cukru
- Čokoládové sušenky s kešu oříšky
- Sušenky z meruňkového pyré s kokosem
- Kokosové sušenky s datlemi a rozinkami
- Mandle a kakao sušenky s javorovým sirupem
- Musli sušenky s javorovým sirupem a medem
- Mandlové sušenky s borůvkami a banánem
- Sušenky s pomerančovou kůrou a kakaem
- Ovesné sušenky s jablkem a skořicí
